Alături de exercițiile fizice pe care le execuți în timpul unui antrenament, există și alte activități, ce te pot ajuta să obții un deficit caloric pentru a scăpa de kilogramele în plus. Citește despre activități care ard mai multe calorii.
Există mai multe activități care consumă la fel de multe calorii precum mersul pe jos și pot fi incluse cu ușurință în rutina zilnică. Pe lângă activitățile sportive, se regăsesc activități casnice, ce pot fi la fel de eficiente precum o plimbare de 30 de minute.
Totodată, mersul pe jos timp de 30 de minute poate avea numeroase beneficii pentru sănătate. Printre acestea se pot regăsi: diminuarea excesului de grăsime corporală, creșterea rezistenței, dezvoltarea puterii musculare și întărirea oaselor.
Activități care ard mai multe calorii
Ai la dispoziție o varietate de activități simple, care te pot ajuta să arzi calorii. Poți face acest lucru, fără a fi nevoie să urmezi o dietă echilibrată sau să execuți constant un antrenament la sală. Dacă le combini zilnic, te pot sprijini să gestionezi o greutate optimă și să scapi de kilogramele în plus.
În medie, poți arde între 87-150 de calorii în jumătate de oră, când îndeplinești sarcini ușoare de grădinărit, cum ar fi plantarea și îngrijirea unui ghiveci. Sarcinile mai dificile, precum cultivarea plantelor, îți pot stimula organismul să arzi între 225-275 de calorii în jumătate de oră.
Greblarea frunzelor
Printre aceste activități care ard mai multe calorii se numără și greblarea frunzelor. Pentru unele persoane, greblarea poate fi dificilă. Însă, poate fi o variantă bună pentru a ieși afară și a depune efort fizic pe durata toamnei. Poți arde până la 125 de calorii în 30 de minute.
Spălatul geamurilor
Spălarea geamurilor poate arde cu aproximație între 170-250 de calorii pe oră, potrivit Good to Know. Mișcările care te fac să te întinzi și momentele în care trebuie să te aplici pentru a-ți înmuia buretele în găleată sunt un efort fizic.
Grădinăritul
Grădinăritul este o modalitate plăcută de a face mișcare în apropierea casei, fiind una dintre aceste activități care ard mai multe calorii. Pe lângă faptul că reprezintă o activitate cu un grad minim de dificultate, poate fi un mod accesibil și durabil de a-ți asigura o alimentație echilibrată cu ajutorul legumelor pe care le poți planta în curte. Acesta te poate ajuta să arzi până la 82 de calorii în jumătate de oră.
Tunsul ierbii
Dacă folosești o mașină de tuns iarba pe care trebuie s-o împingi, îți poți crește consumul de calorii. Energia consumată pe durata acestei activități are o valoare similară cu cea a sporturilor precum voleiul sau badmintonul. În 30 de minute, te poate face să arzi aproximativ 125 de calorii.
Curățenia
Curățenia casei este o activitate necesară, care poate arde mai multe calorii decât o plimbare. Sarcinile implicate, cum ar fi aspirarea suprafețelor murdare sau spălarea mașinii, ard mai multe calorii decât sarcinile cu ridicare mai mică, cum ar fi ștergerea prafului, conform Eating Well.
Pictura
Pictura este una dintre cele mai ieftine activități care ard mai multe calorii. Pictarea unui camere arde în jur de 167 de calorii în jumătate de oră. În același timp, pictura în aer liber crește intensitatea efortului fizic. Aceasta se apropie de aproximativ 186 de calorii în jumătate de oră.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
