5 ore de exerciții fizice moderate pe săptămână pot reduce tensiunea arterială. Cercetările sugerează că pentru a te proteja împotriva hipertensiunii arteriale pe măsură ce înaintezi în vârstă, este important să incluzi în rutina zilnică activități fizice în mod constant, pe tot parcursul vieții, mai ales până la vârsta de 40 de ani.
Reclamă
Un studiu a evaluat peste 5.115 de persoane din Statele Unite ale Unite Americii. Oamenii de știință le-au monitorizat starea de sănătate pe durata a trei decenii. Aceștia au folosit evaluări fizice și chestionare. Cu ajutorul acestora, au examinat: obiceiurile de exerciții fizice, istoricul medical, statutul de fumător și consumul de alcool.
Oamenii tind să reducă activitatea fizică o dată cu vârsta
Cercetarea a fost publicată în American Journal of Preventive Medicine. Pentru fiecare evaluare clinică, tensiunea arterială a fost măsurată de trei ori, la un minut distanță. În cazul analizei datelor, participanții au fost grupați în patru categorii, în funcție de rasă și sex. Pe parcursul său, au fost monitorizate tensiunea arterială, greutatea, nivelurile de colesterol și trigliceridele.
În cazul tuturor persoanelor implicate, nivelurile de activitate fizică au scăzut de la 18 la 40 de ani. Din acest motiv, ratele de hipertensiune arterială au crescut în următoarele decenii, conform Science Alert.
„Aproape jumătate dintre participanții noștri la vârsta adultă tânără au avut niveluri suboptime de activitate fizică, ceea ce a fost asociat în mod semnificativ cu debutul hipertensiunii, ceea ce indică faptul că trebuie să creștem standardul minim pentru activitate fizică.” a explicat Jason Nagata, autor principal al studiului și expert în medicina adulților tineri la University of California, San Francisco.
5 ore de exerciții fizice moderate pe săptămână pot reduce tensiunea arterială
Studiul a descoperit că persoanele care au efectuat 5 ore de exerciții fizice moderate pe săptămână la începutul vârstei adulte pot reduce în mod semnificativ riscul de hipertensiune arterială, potrivit Medical Express. Acest aspect poate fi util mai ales dacă oamenii își mențin obiceiurile de exerciții fizice până la vârsta de 60 de ani. 5 ore de exerciții fizice pe săptămână reprezintă dublu față de frecvența minimă recomandată în prezent pentru adulți.
„Atingerea a cel puțin două ori mai multe recomandări minime actuale pentru adulți [activitatea fizică] poate fi mai benefică pentru prevenirea hipertensiunii decât pur și simplu îndeplinirea regulilor minime.” a adăugat echipa de cercetători.
În același timp, cercetătorii iau în considerare că menținerea unei activități fizice săptămânale poate deveni dificilă. Programul zilnic poate fi afectat din cauza dificultăților, care pot apărea pe parcursul vieții.
„Aceasta s-ar putea întâmpla mai ales după liceu, când oportunitățile de activitate fizică se diminuează pe măsură ce tinerii adulți trec la facultate, forță de muncă și calitate de părinte, iar timpul liber este erodat.” a mai afirmat echipa de cercetători.
Tensiunea arterială ridicată, care mai poartă denumirea de hipertensiune arterială, este o afecțiune gravă. Aceasta poate cauza afecțiuni cardiovasculare, precum atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Totodată, poate deveni un factor de risc în dezvoltarea demenței în a doua parte a vieții. Se estimează că hipertensiunea arterială este cea mai frecvent întâlnită afecțiune cardiovasculară la nivel global.
