Saunele umede sunt spații închise care se încălzesc cu generatoare de abur. Acestea pot asigura o serie de efecte benefice asupra sănătății, însă este important să le iei în considerare și contraindicațiile. Citește despre sauna umedă.
Reclamă
Statul într-o sauna umedă te poate sprijini să-ți relaxezi mușchii suprasolicitați. În același timp, poate contribui la susținerea sănătății inimii și a circulației. În plus, umiditatea obținută din abur ar putea oferi beneficii suplimentare pentru organism.
Ce beneficii are sauna umedă
Saunele umede emană o căldură mai umedă, pentru că se încălzesc cu apă clocotită și un generator. Umiditatea din acestea este de aproximativ 95% sau chiar 100%.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Sauna umedă se folosește în diferite culturi din mai multe țări. Aceasta poate fi o terapie complementară care se poate adăuga în îngrijirea sănătății. La fel ca toate tipurile de saune se poate utiliza ca formă de termoterapie.
Dacă urmezi un tratament medical se recomandă ca înainte de folosire să ceri sfatul medicului.
Reclamă
Pot susține sănătatea pielii
Aburul îți deschide porii și-ți curăță pielea. Acesta poate avea un rol în îndepărtarea oricărei depuneri de murdărie. Astfel, sauna umedă poate contribui la îmbunătățirea aspectului pielii și la menținerea sănătății acestui organ, mai ales dacă o practici pe termen lung.
Pot îndepărta congestia nazală
Aburul slăbește mucusul și flegma, de aceea te poate ajuta să elimini congestia nazală. Poate fi util în sezonul alergiilor sau când suferi de tuse sau răceală. Un duș cu aburi poate fi mai util decât infuzia unui vas cu abur care poate cauza opărire.
Pot îmbunătăți circulația sângelui
Statul într-o sauna umedă îți poate îmbunătăți circulația sângelui. Căldura poate modifica în mod semnificativ circulația în piele. Aceasta poate dilata vasele de sânge și poate mișca sângele către suprafața pielii, conform WebMD.
Reclamă
Pot reduce tensiunea arterială
Căldura dintr-o saună umedă poate dilata sau mări vasele de sânge. Aceasta poate ajuta la mutarea sângelui la piele, ceea ce poate diminua tensiunea arterială. După aceea, corpul poate compensa prin creșterea ritmului cardiac.
Pot ameliora rigiditatea articulațiilor
Căldura poate crește fluxul de sânge, de aceea folosirea unei saune umede poate ajuta la slăbirea articulațiilor și la ameliorarea rigidității. Aceasta poate avea efecte asemănătoare cu încălzirea înainte de antrenament. Dilatarea vaselor de sânge poate permite transportul unei cantități mai mari de sânge, nutrienți și oxigen către orice loc unde există o rană. O mai bună circulație înseamnă sprijinirea sănătății mușchilor și articulațiilor.
Pot diminua stările de stres
Căldura unei saune umede poate face corpul să elibereze endorfine, potrivit Medical News Today. Acestea contribuie la reducerea stresului din organism. Relaxarea într-o sauna umedă poate scădea nivelul de cortizol, un hormon pe care corpul uman îl eliberează ca răspuns la stres. Când nivelul de cortizol se diminuează, poți avea o stare de relaxare.
Pot facilita recuperarea după antrenamente
Durerea musculară este un efect secundar al antrenamentelor. Căldura umedă poate ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea leziunilor musculare. Saunele umede ar putea asigura o atenuare a simptomelor deoarece pot crește fluxul de sânge către mușchi.
Contraindicațiile folosirii saunei umede
Chiar dacă poate asigura numeroase beneficii sănătății, nu este indicat ca oricine să folosească sauna umedă. Aceasta poate influența funcțiile inimii. Se recomandă să ceri sfatul unui medic înainte de a o folosi dacă suferi de următoarele afecțiuni: tensiune arterială scăzută, istoric de accident vascular cerebral, probleme de ritm cardiac, boală coronariană sau istoric de atac ischemic tranzitoriu.
Există anumite măsuri de siguranță pe care se recomandă să le iei în considerare înainte de a folosi o sauna umedă:
- Nu consuma alcool înainte sau în timp ce folosești o saună umedă.
- Nu folosi o saună umedă publică atunci când ești bolnav. Poți îmbolnăvi alte persoane.
- Limitează-ți ședința de la 5 până la 10 minute și reglează constant temperatura.
- Nu înlocui un tratament medical cu utilizarea unei saune umede.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
