Constipația poate fi cauzată de numeroși factori, precum: înaintarea în vârstă, munca de acasă sau călătoriile. Înainta de a recurge la tratamentele tradiționale care includ laxative, poți încerca alternative mai simple. Citește despre remedii naturale împotriva constipației.
Anumite alimente, băuturi și ierburi pot facilita trecerea scaunelor prin intestin și pot preveni constipația fără a prezenta un risc crescut de apariție a efectelor secundare. De aceea, o dietă sănătoasă poate oferi cele mai bune efecte laxative.
Remedii naturale împotriva constipației
Pentru a ameliora simptomele constipației se recomandă să consumi mai multe alimente bogate în fibre. Aportul ridicat de fibre alimentare poate crește în mod evident frecvența scaunului la pacienții care suferă de constipație.
De asemenea, este indicat să bei mai multă apă și să te hidratezi corespunzător. Se poate întâmpla ca deshidratarea să cauzeze probleme digestive sau să agraveze simptomele afecțiunilor cronice deja prezente.
Prune uscate și suc de prune
Sucul de prune și prunele uscate pot ameliora simptomele constipației cronice, fără a cauza simptome adverse. Sucul de prune are efecte benefice deoarece conține sorbitol, un tip de carbohidrat ce face parte din categoria alcoolilor din zahăr. Acesta poate atrage apa din colon în scaun.
Consumul de prune uscate poate fi mai eficient decât sucul de prune. Prunele uscate conțin de două ori mai mult sorbitol și o concentrație mai mare de fibre, fiind remedii naturale împotriva constipației.
Suc de aloe vera
Sucul de aloe vera este o substanță bogată în: enzime, vitamine, minerale și electroliți. Acesta ajută la înmuierea scaunelor și sprijină sănătatea intestinului, conform Dr. Axe. În plus, are componente antiinflamatoare care pot reduce inflamația și pot îmbunătăți funcția organelor digestive. Astfel, pot ușura mișcările intestinale.
Ceaiuri cu efecte laxative
Printre aceste remedii naturale împotriva constipației, există ceaiuri care te pot ajuta să ameliorezi simptomele constipației. Printre ceaiurile care pot avea proprietăți laxative naturale se numără: ceaiul din rădăcina de păpădie, ceaiul de mentă, ceaiul verde și ceaiul negru. Ceaiurile pot contribui la ameliorarea simptomelor constipației prin hidratarea organismului și prin permiterea absorbției unei cantități mai mari de apă în scaun.
Fibre de psyllium
Consumul de fibre de psyllium poate fi o modalitate eficientă de a include mai multe fibre în alimentație și de a ameliora constipația. Fibrele de psyllium reprezintă un tip de fibre derivate din semințele arbustului Plantago ovata, care provine din Asia de Sud. Acestea reprezintă un tip de laxativ care contribuie la reținerea lichidului în scaun, ceea ce-ți poate echilibra tranzitul intestinal.
Semințele fibrelor de psyllium au un conținut ridicat de fibre solubile. Acestea se dizolvă în apă și formează un mucilagiu benefic pentru tractul digestiv.
Pentru a-și face efectele de remedii naturale împotriva constipației este nevoie să le administrezi timp de câteva zile. Totodată, unele persoane consideră că au o textură neplăcută, atunci când le combini cu apă.
Senna
Senna este un laxativ stimulant, mai precis un tip de laxativ care funcționează prin determinarea contractării mușchilor intestinali și stimularea mișcării intestinale. Se obține din arbustul Senna alexandrina și poate fi consumată sub mai multe forme, inclusiv: capsulă, lichid sau ceai.
În același timp, este indicat să iei în considerare că utilizarea pe termen lung poate afecta motilitatea intestinală. Astfel, utilizarea repetată a laxativelor stimulatoare poate îngreuna mișcarea intestinală, care ar trebui să se întâmple în mod natural, potrivit Insider.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
