Măsuri alimentare care îmbunătățesc sănătatea bărbaților. Ce influențează secreția de testosteron

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 19 iunie 2024, 08:56

Dieta influențează secreția de testosteron, în special în cazul bărbaților. Carmen Brumă, tehnician nutriționist și antrenor de fitness, și Mihail Pautov, medic chirurg, au discutat despre măsuri alimentare care îmbunătățesc sănătatea bărbaților, în episodul 17, din sezonul 6, la MediCOOL.

Reclamă

Carmen Brumă și Mihail Pautov au discutat despre capacitatea anumitor alimente de a stimula secreția de testosteron, au explicat cât de important este ca bărbații să urmeze o dietă echilibrată, bogată în substanțe nutritive și au menționat ce rol are asigurarea unui nivel de hidratare optimă.

Măsuri alimentare care îmbunătățesc sănătatea bărbaților

Adoptarea unor reguli alimentare poate aduce beneficii sănătății bărbaților și le poate crește nivelul de testosteron. Producția optimă de testosteron se asociază cu un stil de viață echilibrat, în care gestionezi în mod eficient stările de stres și practici un sport cu regularitate la un nivel moderat. Nu este neapărată nevoie să faci sport de performanță sau să depui foarte mult efort în timpul antrenamentelor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

,,Secreția de testosteron are mare legătură cu un stil de viață echilibrat.”

– Carmen Brumă, tehnician nutriționist și antrenor de fitness

Hidratarea are un rol vital în susținerea funcționării organismului. Asigurarea unui nivel optim de hidratare te ajută să obții un echilibru hormonal. În general, un stil de viață echilibrat include neapărat o hidratare corectă. Hidratarea se face constant pe parcursul zilei, de aceea poate fi util să porți în permanență o sticlă cu apă. Astfel, te poți asigura că bei suficiente lichide pe perioada zilei.

Reclamă

În plus, se recomandă să eviți produsele foarte procesate și să renunți la folosirea lumânărilor parfumate și a deodorantelor care conțin ftalați.

Usturoi și ceapă

Usturoiul conține alicină, care poate acționa ca antioxidant și antiinflamator. Acesta poate ajuta în mică măsură secreția de testosteron deoarece contribuie la scăderea cortizolului. Atunci când cortizolul rămâne la niveluri ridicate inhibă secreția de testosteron. Ceapa acționează în același mod.

Ghimbir

Ghimbirul se poate folosi sub formă de pulbere sau se poate pune ras în salată pentru a-i obține efectul antioxidant. De asemenea, există un studiu care a demonstrat că în cazul bărbaților infertili, administrarea de ghimbir a crescut producția de testosteron cu 17%.

Reclamă

Ouă

Includerea proteinelor în dietă se regăsește printre aceste măsuri alimentare care îmbunătățesc sănătatea bărbaților. Ouăle au un conținut bogat în proteine, care sunt benefice pentru sinteza de testosteron. În ouă se găsește vitamina D.

Vitamina D este unul dintre cei mai importanți determinanți ai nivelului de testosteron. Aceasta poartă denumirea de ,,vitamina soarelui” deoarece este un hormon care de obicei se obține prin expunerea la soare. Puține alimente oferă vitamina D.

Migdale

Migdalele asigură o sursă foarte bună de magneziu. Magneziul sprijină producția de testosteron deoarece inhibă aromataza, care stimulează transformarea testosteronului în estrogen. Prin acest mecanism susține o secreție optimă de testosteron.

Stridii

Stridiile oferă cantități ridicate de zinc. Introducerea zincului în dietă are un rol important în stimularea producției de testosteron, fiind printre aceste măsuri alimentare care îmbunătățesc sănătatea bărbaților. Acest mineral esențial mai poate fi asimilat din conținutul nutritiv al fructelor de mare și al produselor lactate.

,,Aceste alimente ne ajută în secreția de testosteron.”

– Mihail Pautov, medic chirurg

Ai aici toate edițiile sezonului 6 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Ce se întâmplă dacă mănânci pepene roșu zilnic. Schimbările pe care le poate aduce în organism
Ce se întâmplă dacă mănânci pepene roșu zilnic. Schimbările pe care le poate aduce în organism
Ce se întâmplă dacă mănânci pepene roșu zilnic. Schimbările pe care le poate aduce în organism
Ce se întâmplă dacă ai prea mult calciu în organism. Cum poți identifica simptomele de hipercalcemie
Ce se întâmplă dacă ai prea mult calciu în organism. Cum poți identifica simptomele de hipercalcemie
Ce se întâmplă dacă ai prea mult calciu în organism. Cum poți identifica simptomele de hipercalcemie
Beneficiile consumului de dovlecel. Cum te poate ajuta această legumă
Beneficiile consumului de dovlecel. Cum te poate ajuta această legumă
Beneficiile consumului de dovlecel. Cum te poate ajuta această legumă
Reclamă
PARTENERI
icon