Masajul este o metodă accesibilă și ușoară de ameliorare a durerii și de menținere a stării de relaxare. Acesta poate avea mai multe rezultate benefice asupra sănătății fizice și mintale. Citește despre efectele terapiei prin masaj.
Terapia prin masaj presupune utilizarea a diferite presiuni, mișcări și tehnici pentru a manipula mușchii și alte țesuturi moi din organism. În funcție de preferințele și caracteristicile individuale, se poate opta pentru mai multe tipuri de masaj.
Efectele terapiei prin masaj
Terapia prin masaj poate avea efecte benefice. Aceasta ar putea fi eficientă inclusiv în gestionarea unor afecțiuni grave, precum: bolile cardiace, tulburările stomacale, fibromialgia și cancerul. Tehnicile de masaj se pot împărți în mai multe categorii, cum ar fi: masaj profund al țesuturilor, masaj suedez, terapia punctului de declanșare, masaj sportiv, masaj limfatic, terapia cu eliberare miofascială și masaj prenatal.
Dacă suferi de o anumită afecțiune sau boală, se recomandă să ceri sfatul medicului înainte de a merge la ședințe de masaj. În mod normal, tehnicile folosite sunt sigure și nu provoacă efecte adverse, astfel că pot fi aplicate oricui.
Pot îmbunătăți calitatea somnului
Masajul poate reduce nivelul de cortizol, denumit hormonul stresului, și poate crește nivelul de serotonină și dopamină, neurotransmițători care au rolul de a stabiliza starea mintală. Terapia prin masaj este benefică pentru persoanele care suferă de insomnie asociată menopauzei și insuficiență cardiacă congestivă, conform Cleveland Clinic.
Pot întări funcția imunitară
Masajele regulate cresc nivelul de celule albe din sânge în organism, care acționează pentru a combate virusurile și bacteriile. Practic, prin mersul constant la ședințe, efectele terapiei prin masaj pot fi benefice asupra funcției imunitare.
Pot ameliora durerea și tensiunea musculară
Masajul poate ajuta la atenuarea durerilor precum durerea acută de spate, durerea de gât, durerile de cap și durerile de genunchi. Rezultatele obținute se pot menține pe termen scurt. În unele cazuri, aplicare unui masaj timp de 60 de minute de mai multe ori pe săptămână are rezultatele cele mai bune. De asemenea, masajul cu bețe de bambus are rezultate de tonifiere asupra musculaturii.
Pot atenua simptomele fibromialgiei
Folosirea masajului pe parcursul a cinci săptămâni poate îmbunătăți simptomele fibromialgiei. Aceasta este o boală cronică reumatică, responsabilă de: dureri musculare, dureri articulare și stări oboseală la nivelul întregului organism.
Pot sprijini sănătatea digestivă
Efectele terapiei prin masaj pot sprijini sănătatea digestivă, dacă mergi constant la ședințe. Pentru persoanele care se confruntă cu simptome de constipație după o operație, un masaj abdominal poate ajuta la îmbunătățirea mișcărilor intestinale.
Pot îmbunătăți circulația sângelui
Masajul folosește diferite tehnici pentru a aplica presiune asupra țesuturilor moi. Această presiune manuală poate îmbunătăți fluxul sanguin în organism, ceea ce se poate vedea treptat pe parcursul ședințelor, potrivit GoodRx.
Pot calma stările de stres și anxietate
Starea de calm oferită de masaj poate contribui la atenuarea stărilor de stres și a anxietății. Corpul uman are două sisteme nervoase. Sistemul nervos simpatic conduce răspunsul de îngheț, luptă sau fuga în situații stresante. Sistemul nervos parasimpatic se concentrează pe operațiunile de rutină oferă stări de relaxare și odihnă. Masajul poate crește răspunsul parasimpatic, ceea ce poate reduce sentimentele de anxietate.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
