Antena

Efectele terapiei prin masaj. Cum poate îmbunătăți sănătatea fizică și mintală

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 7 octombrie 2024, 07:49

Masajul este o metodă accesibilă și ușoară de ameliorare a durerii și de menținere a stării de relaxare. Acesta poate avea mai multe rezultate benefice asupra sănătății fizice și mintale. Citește despre efectele terapiei prin masaj.

Reclamă

Terapia prin masaj presupune utilizarea a diferite presiuni, mișcări și tehnici pentru a manipula mușchii și alte țesuturi moi din organism. În funcție de preferințele și caracteristicile individuale, se poate opta pentru mai multe tipuri de masaj.

Efectele terapiei prin masaj

Terapia prin masaj poate avea efecte benefice. Aceasta ar putea fi eficientă inclusiv în gestionarea unor afecțiuni grave, precum: bolile cardiace, tulburările stomacale, fibromialgia și cancerul. Tehnicile de masaj se pot împărți în mai multe categorii, cum ar fi: masaj profund al țesuturilor, masaj suedez, terapia punctului de declanșare, masaj sportiv, masaj limfatic, terapia cu eliberare miofascială și masaj prenatal.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă suferi de o anumită afecțiune sau boală, se recomandă să ceri sfatul medicului înainte de a merge la ședințe de masaj. În mod normal, tehnicile folosite sunt sigure și nu provoacă efecte adverse, astfel că pot fi aplicate oricui.

Pot îmbunătăți calitatea somnului

Masajul poate reduce nivelul de cortizol, denumit hormonul stresului, și poate crește nivelul de serotonină și dopamină, neurotransmițători care au rolul de a stabiliza starea mintală. Terapia prin masaj este benefică pentru persoanele care suferă de insomnie asociată menopauzei și insuficiență cardiacă congestivă, conform Cleveland Clinic.

Reclamă

Pot întări funcția imunitară

Masajele regulate cresc nivelul de celule albe din sânge în organism, care acționează pentru a combate virusurile și bacteriile. Practic, prin mersul constant la ședințe, efectele terapiei prin masaj pot fi benefice asupra funcției imunitare.

Pot ameliora durerea și tensiunea musculară

Masajul poate ajuta la atenuarea durerilor precum durerea acută de spate, durerea de gât, durerile de cap și durerile de genunchi. Rezultatele obținute se pot menține pe termen scurt. În unele cazuri, aplicare unui masaj timp de 60 de minute de mai multe ori pe săptămână are rezultatele cele mai bune. De asemenea, masajul cu bețe de bambus are rezultate de tonifiere asupra musculaturii.

Pot atenua simptomele fibromialgiei

Folosirea masajului pe parcursul a cinci săptămâni poate îmbunătăți simptomele fibromialgiei. Aceasta este o boală cronică reumatică, responsabilă de: dureri musculare, dureri articulare și stări oboseală la nivelul întregului organism.

Reclamă

Pot sprijini sănătatea digestivă

Efectele terapiei prin masaj pot sprijini sănătatea digestivă, dacă mergi constant la ședințe. Pentru persoanele care se confruntă cu simptome de constipație după o operație, un masaj abdominal poate ajuta la îmbunătățirea mișcărilor intestinale.

Pot îmbunătăți circulația sângelui

Masajul folosește diferite tehnici pentru a aplica presiune asupra țesuturilor moi. Această presiune manuală poate îmbunătăți fluxul sanguin în organism, ceea ce se poate vedea treptat pe parcursul ședințelor, potrivit GoodRx.

Pot calma stările de stres și anxietate

Starea de calm oferită de masaj poate contribui la atenuarea stărilor de stres și a anxietății. Corpul uman are două sisteme nervoase. Sistemul nervos simpatic conduce răspunsul de îngheț, luptă sau fuga în situații stresante. Sistemul nervos parasimpatic se concentrează pe operațiunile de rutină oferă stări de relaxare și odihnă. Masajul poate crește răspunsul parasimpatic, ceea ce poate reduce sentimentele de anxietate.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Remedii naturale împotriva celulitei infecțioase. Cum te pot ajuta să ameliorezi aspectul pielii afectate
Remedii naturale împotriva celulitei infecțioase. Cum te pot ajuta să ameliorezi aspectul pielii afectate
Remedii naturale împotriva celulitei infecțioase. Cum te pot ajuta să ameliorezi aspectul pielii afectate
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon