Termenul de zumba se referă la un program de antrenament, care combină mișcări de dans cu exerciții fizice. Datorită capacității de a lucra mai multe părți ale corpului, aceasta poate oferi o serie de beneficii. Citește despre efectele exercițiilor de zumba asupra sănătății.
Zumba este un antrenament cu exerciții fizice, inspirate din diferite stiluri de dans latino-american și interpretate pe muzică. Printre cele mai populare efecte ale acestei activități fizice se regăsesc rezistența sau ameliorarea durerii.
Efectele exercițiilor de zumba asupra sănătății
O regulă importantă pentru executarea exercițiilor de zumba este capacitatea de a te mișca pe ritmul muzicii. Acest tip de activitate fizică implică mișcarea întregului corp, de la nivelul șoldurilor până la nivelul picioarelor.
În general, zumba se realizează dintr-o combinație între exercițiile aerobice și salsa. Poate fi practicată de marea majoritatea a oamenilor deoarece se poate adapta pentru orice nivel de pregătire fizică.
De asemenea, dansul te ajută să scapi de kilogramele în plus deoarece poate diminua țesutul adipos și poate îndeplini un rol important în reducerea masei musculare.
Pot întări mușchii
Efectele exercițiilor de zumba asupra sănătății pot oferi mai multă forță la nivelul mușchilor, pot îmbunătăți tonusul muscular și pot ajuta la dezvoltarea masei musculare. În plus, pe măsură ce avansezi ca nivel de performanță, instructorul tău de fitness îți poate recomanda să începi să folosești diferite greutăți la antrenamente.
Pot oferi o rezistență mai mare organismului
Practicarea exercițiilor de zumba poate da o mai mare rezistență organismului după numai câteva ore. Această caracteristică se poate datora ritmului alert al muzicii. Totodată, poate scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială sistolică, potrivit Healthline.
Pot contribui la gestionarea unei greutăți optime
Efectele exercițiilor de zumba asupra sănătății pot contribui la gestionarea unei greutăți optime și te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus. Pot fi utile în arderea grăsimilor deoarece pe durata antrenamentului pot consuma un număr mare de calorii.
Pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară
Zumba poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și poate mări capacitatea aerobică. Din acest motiv, poate preveni apariția afecțiunilor cardiace. Poate fi eficientă pentru a ameliora și preveni hipertensiunea arterială.
Combinarea antrenamentelor de fitness aerobice cu mișcările de dans poate fi foarte plăcută, deoarece include diferite genuri de muzică. Datorită plasării structurate a intensității, poți obține un antrenament cardiovascular benefic pentru sănătatea generală a organismului.
Pot scădea nivelurile de stres
Deoarece necesită un nivel ridicat de concentrare, efectele exercițiilor de zumba asupra sănătății pot da o stare de relaxare și pot induce o dispoziție calmă. Pot ajuta la scăderea nivelurilor de stres și pot preveni instalarea simptomelor asociate tulburărilor mintale.
Pot sprijini sănătatea articulațiilor
Zumba este un antrenament care amestecă exercițiile cardio cu o capacitate mare de coordonare între mușchi și minte. Aceasta poate fi utilă pentru a-ți susține activitatea creierului. Zumba nu cauzează stări puternice de oboseală, astfel că poate fi accesibilă pentru ligamentele și articulațiile oricărei persoane și poate fi executată oriunde, fără a necesita un echipament special, conform GQ India.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
