Antena

Cum să îți antrenezi creierul pentru a preveni apariția demenței

MediCOOL.ro
MediCOOL.ro
Publicat: 23 mai 2023, 06:19

Cercetătorii au descoperit că un anumit tip de antrenament cerebral reduce riscul de demență la persoanele în vârstă, fără probleme de sănătate, cu până la 29%. Antrenamentul, numit „viteza de procesare”, este conceput pentru a îmbunătăți viteza și acuratețea atenției vizuale a unei persoane. Uite cum să îți antrenezi creierul pentru a preveni apariția demenței.

Reclamă

Descoperirile provin dintr-un studiu clinic realizat pe o perioadă de 10 ani. Acesta a fost numit Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly (ACTIVE). Studiul a fost conceput pentru a testa efectele diferitelor programe de antrenament cognitiv asupra incidenței declinului cognitiv și a demenței.

Cum să îți antrenezi creierul pentru a preveni demența

Peste 2.800 de adulți în vârstă (vârsta medie 73,6 ani), sănătoși, au fost repartizați aleatoriu. Ei au fost organizați în trei grupuri de antrenament cerebral:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
  • un grup a primit antrenament personal privind abilitățile de memorie verbală;
  • un grup a fost axat pe instruirea personală privind raționamentul și rezolvarea problemelor sau formarea pe computer privind viteza de procesare a atenției vizuale;
  • al treilea grup nu a primit niciun tip de antrenament cognitiv.

Participanții au finalizat zece sesiuni de antrenament de 60-75 de minute pe parcursul a 5-6 săptămâni. Unii dintre participanți au primit sesiuni de „amplificare” (până la 4 ore de antrenament suplimentar după 1 și 3 ani). Ulterior au avut parte de alte teste pentru verificarea capacităţilor cognitive şi funcţionale după 1, 2, 3, 5 și 10 ani.

Cum s-a desfăşurat studiul

La antrenamentul privind viteza de procesare, participantul identifică un obiect (de exemplu, un camion) în centrul ecranului unui computer. În același timp identifică o țintă la periferie (de exemplu, un semn rutier). Pe măsură ce participantul primește mai multe răspunsuri corecte, testul devine mai dificil. Îi sunt prezentate obiecte din ce în ce mai asemănătoare pentru o perioadă mai scurtă de timp. Acest tip de antrenament al creierului este disponibil online, sub forma unui exercițiu numit „Double Decision” în BrainHQ.

Reclamă

Rezultatele studiului  

După 10 ani, persoanele repartizate în grupul privind viteza de procesare au avut o incidență cu 29% mai mică a demenței decât persoanele care nu au primit nicio pregătire. Persoanele care au finalizat ședințele de „booster” au avut o scădere şi mai mare a incidenţei. Pentru fiecare sesiune suplimentară de antrenament a fost descoperit un risc cu 10% mai mic de demenţă.

Când un efect este mai mare datorită unui antrenament suplimentar, există mai multă încredere că tratamentul este eficient. În schimb, studiul a constatat că persoanele din grupurile de antrenament de memorie și raționament nu au avut o reducere semnificativă a riscului de demență.

E nevoie de studii suplimentare

Sunt necesare studii suplimentare pentru a investiga de ce antrenamentul cu viteza de procesare a fost protector, în timp ce alte tipuri de antrenament cerebral nu au dat rezultate, relatează alzdiscovery.org.

Reclamă

Rezultatele de asemenea vor trebui replicate, spun cercetătorii. E nevoie de ele pentru a spori siguranţa că efectele asupra prevenirii demenței sunt consistente și de încredere.

Mai multă pregătire a conferit o protecție mai mare în studiul ACTIVE. Cercetătorii testează în continuare cantitatea optimă de antrenament pentru prevenirea demenței. De asemenea, nu este cert dacă acest tip de antrenament este protector la persoanele care au deja cogniție afectată sau dacă îi va proteja pe tineri de declin cognitiv și demență multe decenii mai târziu.

Cercetătorii studiului ACTIVE au speculat că antrenamentul pentru viteza de procesare poate reduce riscul de demență prin îmbunătățirea capacității sau eficiența creierului sau prin promovarea sănătății țesutului cerebral. Imagistica creierului și alte tipuri de studii ar putea ajuta la clarificarea mecanismelor care stau la baza efectelor protectoare ale antrenamentului privind viteza de procesare.

Cu toate acestea, aceste descoperiri sugerează pentru prima dată că un antrenament asupra creierului poate reduce riscul de demență.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon