Antena

Cum să îți antrenezi creierul pentru a preveni apariția demenței

MediCOOL.ro
MediCOOL.ro
Publicat: 23 mai 2023, 06:19

Cercetătorii au descoperit că un anumit tip de antrenament cerebral reduce riscul de demență la persoanele în vârstă, fără probleme de sănătate, cu până la 29%. Antrenamentul, numit „viteza de procesare”, este conceput pentru a îmbunătăți viteza și acuratețea atenției vizuale a unei persoane. Uite cum să îți antrenezi creierul pentru a preveni apariția demenței.

Reclamă

Descoperirile provin dintr-un studiu clinic realizat pe o perioadă de 10 ani. Acesta a fost numit Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly (ACTIVE). Studiul a fost conceput pentru a testa efectele diferitelor programe de antrenament cognitiv asupra incidenței declinului cognitiv și a demenței.

Cum să îți antrenezi creierul pentru a preveni demența

Peste 2.800 de adulți în vârstă (vârsta medie 73,6 ani), sănătoși, au fost repartizați aleatoriu. Ei au fost organizați în trei grupuri de antrenament cerebral:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
  • un grup a primit antrenament personal privind abilitățile de memorie verbală;
  • un grup a fost axat pe instruirea personală privind raționamentul și rezolvarea problemelor sau formarea pe computer privind viteza de procesare a atenției vizuale;
  • al treilea grup nu a primit niciun tip de antrenament cognitiv.

Participanții au finalizat zece sesiuni de antrenament de 60-75 de minute pe parcursul a 5-6 săptămâni. Unii dintre participanți au primit sesiuni de „amplificare” (până la 4 ore de antrenament suplimentar după 1 și 3 ani). Ulterior au avut parte de alte teste pentru verificarea capacităţilor cognitive şi funcţionale după 1, 2, 3, 5 și 10 ani.

Cum s-a desfăşurat studiul

La antrenamentul privind viteza de procesare, participantul identifică un obiect (de exemplu, un camion) în centrul ecranului unui computer. În același timp identifică o țintă la periferie (de exemplu, un semn rutier). Pe măsură ce participantul primește mai multe răspunsuri corecte, testul devine mai dificil. Îi sunt prezentate obiecte din ce în ce mai asemănătoare pentru o perioadă mai scurtă de timp. Acest tip de antrenament al creierului este disponibil online, sub forma unui exercițiu numit „Double Decision” în BrainHQ.

Reclamă

Rezultatele studiului  

După 10 ani, persoanele repartizate în grupul privind viteza de procesare au avut o incidență cu 29% mai mică a demenței decât persoanele care nu au primit nicio pregătire. Persoanele care au finalizat ședințele de „booster” au avut o scădere şi mai mare a incidenţei. Pentru fiecare sesiune suplimentară de antrenament a fost descoperit un risc cu 10% mai mic de demenţă.

Când un efect este mai mare datorită unui antrenament suplimentar, există mai multă încredere că tratamentul este eficient. În schimb, studiul a constatat că persoanele din grupurile de antrenament de memorie și raționament nu au avut o reducere semnificativă a riscului de demență.

E nevoie de studii suplimentare

Sunt necesare studii suplimentare pentru a investiga de ce antrenamentul cu viteza de procesare a fost protector, în timp ce alte tipuri de antrenament cerebral nu au dat rezultate, relatează alzdiscovery.org.

Reclamă

Rezultatele de asemenea vor trebui replicate, spun cercetătorii. E nevoie de ele pentru a spori siguranţa că efectele asupra prevenirii demenței sunt consistente și de încredere.

Mai multă pregătire a conferit o protecție mai mare în studiul ACTIVE. Cercetătorii testează în continuare cantitatea optimă de antrenament pentru prevenirea demenței. De asemenea, nu este cert dacă acest tip de antrenament este protector la persoanele care au deja cogniție afectată sau dacă îi va proteja pe tineri de declin cognitiv și demență multe decenii mai târziu.

Cercetătorii studiului ACTIVE au speculat că antrenamentul pentru viteza de procesare poate reduce riscul de demență prin îmbunătățirea capacității sau eficiența creierului sau prin promovarea sănătății țesutului cerebral. Imagistica creierului și alte tipuri de studii ar putea ajuta la clarificarea mecanismelor care stau la baza efectelor protectoare ale antrenamentului privind viteza de procesare.

Cu toate acestea, aceste descoperiri sugerează pentru prima dată că un antrenament asupra creierului poate reduce riscul de demență.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon