Antena

Consumul de suplimente cu acizi grași Omega 3 ameliorează stările de nervozitate. Un studiu a analizat influența lor asupra nivelului de agresivitate

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 3 octombrie 2024, 12:16

Consumul de suplimente cu acizi grași Omega 3 ameliorează stările de nervozitate. O cercetare a analizat efectele pe care le pot avea asupra nivelului de agresivitate atât al adulților, cât și al copiilor. În total, a inclus 29 de studii efectuate pe 3918 participanți în 19 laboratoare independente.

Reclamă

În această meta-analiză, oamenii de știință au evaluat în special datele din literatura științifică despre suplimente cu acizi grași Omega 3. În același timp, au măsurat în mod explicit modul în care influențează comportamentul agresiv al mai multor persoane pentru a stabili dacă se poate identifica o ameliorare a a stărilor de nervozitate.

Consumul de suplimente cu acizi grași Omega 3 ameliorează stările de nervozitate

Rezultatele studiilor arată că aportul zilnic și nivelul redus de acizi grași Omega 3 în organism se pot asocia cu efecte adverse. Printre acestea se pot regăsi: inflamație, afectarea răspunsului la stres și o probabilitate mai mare de a suferi de depresie. Pentru efectuarea măsurătorilor s-au folosit teste de sânge, conform MindBodyGreen.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Suplimentele cu acizi grași Omega 3 pot diminua în mod semnificativ agresivitatea adulților și copiilor și pot avea efecte benefice în cazul mai multor forme de agresiune. Cercetarea a vizat agresiunea reactivă și agresiunea proactivă.

Agresiunea reactivă se referă la un răspuns impulsiv, emoțional sau ostil ca reacție la o amenințare percepută de provocare. Agresiune proactivă se referă la acte de agresiune planificate sau deliberate pentru a domina o altă persoană. Aceasta se întâmplă de obicei în comportamentele tip bullying.

Reclamă

Consumul de acizi grași Omega 3 a scăzut atât formele reactive, cât și cele proactive de agresiune. Practic, le-a redus cu un procent de 27%. S-a ajuns la concluzia că acum există suficiente dovezi pentru a începe implementarea suplimentelor cu acești acizi, potrivit Science Direct. Cercetătorii consideră că pot fi utile pentru a ameliora agresivitatea la copii și adulți.

Acizii grași Omega 3 pot influența starea mintală

Acizii grași Omega 3 sunt nutrienți esențiali pentru sănătate. Din acest motiv, ai nevoie să-i consumi zilnic deoarece corpul uman nu-i poate produce. Există 3 tipuri de acizi de grași Omega 3: acid alfa-linolenic (ALA), acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA).

Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au arătat că introducerea alimentelor bogate în acizi grași Omega 3 în dietă poate atenua comportamentele violente și stările de nervozitate. Pot fi surse bune alimente percum: carnea de pește, semințele de in și nucile.

Reclamă

Lucrarea a fost scrisă de Adrian Raine, profesor la Universitatea din Pennsylvania, și Lia Brodrick de la Școala de Medicină Perelman. Aceștia au examinat 3918 de participanți. Persoanele evaluate au participat la mai multe studii și experimente în laboratoare între anii 1996 și 2024.

„S-a argumentat că suplimentarea cu Omega 3 este benefică pentru o serie de psihopatologii, inclusiv depresie și anxietate și, mai discutabil, tulburări din spectrul schizofreniei. Cu siguranță influențează sistemul serotoninic într-un mod benefic, dar acest lucru nu este unic, deoarece influențează și alți neurotransmițători”, a declarat dr. A. Raine, conform Medical News Today.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Consumul de unt în cantități mari poate crește riscul de moarte prematură cu 17%. Un studiu a descoperit că înlocuirea sa cu uleiuri vegetale poate avea efecte de protecție
Consumul de unt în cantități mari poate crește riscul de moarte prematură cu 17%. Un studiu a descoperit că înlocuirea sa cu uleiuri vegetale poate avea efecte de protecție
Consumul de unt în cantități mari poate crește riscul de moarte prematură cu 17%. Un studiu a descoperit că înlocuirea sa cu uleiuri vegetale poate avea efecte de protecție
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon