Antena

Beneficiile cardiovasculare ale dușului rece. Ce este indicat să iei în considerare

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 25 mai 2024, 13:05

Dușul rece poate aduce numeroase îmbunătățiri sănătății generale a organismului. Ștefan Busnatu, medic cardiolog, și Cosmin Natanticu, actor, au fost invitații medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 14, din sezonul 6, la MediCOOL. Citește despre beneficiile cardiovasculare ale dușului rece.

Reclamă

Cosmin Natanticu a luat parte la protocolul lui Mihail Pautov, care include o metodă simplă de a-ți crește nivelurile de dopamină cu ajutorul dușului rece. Ștefan Busnatu a explicat care sunt efectele benefice ale acestui obicei și a discutat despre simptomele care pot indica afecțiuni cardiace.

Etapele unui duș rece

Multe persoane aleg să privească în ecranul telefonului imediat ce se trezesc, ceea ce poate deveni dăunător pentru sănătate. În momentul în care deschizi telefonul din senzația că te așteaptă o informație neașteptată, rezultă un tip de dopamină denumit ,,dopamină ieftină”. Dacă citești un text care te dezamăgește aceasta ajunge la un nivel mai scăzut decât cel cu care te-ai trezit. Când continui această activitate, scazi dopamina din creier din ce în ce mai mult.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Îți poți menține starea de sănătate cu ajutorul unui protocol simplu care include un duș rece în fiecare dimineață. Poți face un duș rece la ora 6. Studiile susțin că poate ridica nivelul de dopamină de 5 ori mai mult și efectul se poate menține aproximativ 2-3 ore. Dacă simți că nu poți respira din cauza temperaturii, îți poți grăbi respirația.

,,Facem un duș ghidat în anumiți pași. Intră în duș, dar nu stai sub jetul de apă. Dai drumul doar la apă rece. Lasă dușul să curgă de sus. Simți cum vine un fior de aer rece din acel duș. Încearcă să te deconectezi de la ce simți, ce crezi și să asculți și să urmezi exact ceea ce spun. Intri cu tot corpul și stai 3 minute până la nivelul gâtului. O să simți în curând cum o să treacă acea senzație rece.”

– Mihail Pautov, medic chirurg
Reclamă

Beneficiile cardiovasculare ale dușului rece

Efectele cardiovasculare ale dușului rece sunt majore pentru că oferă un șoc benefic organismului. În condițiile în care expui organismul la o stare exagerată și-l menții la o temperatură de 4-5 °C pe perioade scurte, se descarcă anumiți hormoni în corp. Acești hormoni au rolul de a stimula inima. Activitatea aceasta o antrenează pentru că se întâmplă temporar, după aceea revine la activitatea normală.

De asemenea, în condițiile șocogene pe durate scurte se eliberează endorfine. Endorfinele acționează ca analgezic pentru a rezista apei reci și dau o stare mintală bună.

-La ce este indicat să acorzi atenție înainte de a face această expunere voluntară la frig?
-Este indicat să iei în considerare ce se întâmplă cu inima și cu vasele de sânge în timpul expunerii la frig. Dacă îți expui corpul, apare o închidere a circulației de la suprafață pentru că vasele se strâng la frig. Volumul de sânge care trecea la nivelul pielii și la nivelul suprafeței organismului se redistribuie către organele interne. Atunci există o supraîncărcare asupra inimii. Aceste schimbări conduc la o creștere a tensiunii arteriale și a bătăilor cardiace. Au rolul de a asigura circulația acestui volum crescut de sânge circulant.

Reclamă

,,Nu ai cum să faci duș rece la început fără să ai acea hiperventilație.”

– Mihail Pautov, medic chirurg

,,Dacă faci duș de 20 de minute dimineața e ca și cum ai fi fost la un jogging de 20 de minute datorită hormonilor care se descarcă în organism.”

– Ștefan Busnatu, medic cardiolog

Recomandări înainte de a face un duș rece

Pe lângă beneficiile cardiovasculare ale dușului rece, atunci când alegi să-l incluzi în rutina zilnică, pot apărea factori de risc. Dacă în momentul în care iei contact cu apa, te confrunți cu simptome, se recomandă să mergi într-un timp cât mai scurt la medicul cardiolog.

-Ce simptome pot apărea pe durata dușului rece?
-Pe durata dușului rece pot apărea înțepături în piept. Se poate întâmpla ca în condițiile în care unele persoane sunt hipertensive, dușul rece să le crească mai mult tensiunea. Astfel, se pot instala senzația de amețeală și tulburările de vedere.

-Pot face un duș rece dacă m-am încălzit înainte sau am practicat un sport?
-Se recomandă ca populariția generală să facă aceste activități cu moderație. Înainte trebuie să se stabilească cum este o persoană din punctul de vedere cardiovascular. Diferența de temperatură rezultată în urma efortului fizic și cea a dușului rece este mult mai mare decât temperatura dintr-un stadiu de repaus și cea a dușului dușul rece.

,,Durata este cel mai important lucru de avut în vedere. Inițierea se face la o temperatură a apei de 5-6 °C, dar durata să fie de 1-2 minute la început. Progresiv se crește durata în funcție de simptomatologie. Monitorizarea are un rol semnificativ. E important să știm tensiunea arterială și frecvența cardiacă în condiții de repaus. Dacă avem istoric de boli cardiace în familie și vârsta de peste 35-40 de ani ar trebui să avem în vedere un control cardiologic.”

– Ștefan Busnatu, medic cardiolog

Ai aici toate edițiile sezonului 6 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon