Atunci când calitatea somnului este afectată, aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății generale a organismului și a desfășurării activităților zilnice. În acest caz, alimentația poate oferi efecte benefice, inclusiv prin intermediul consumului de lichide. Citește despre băuturi pentru un somn mai odihnitor.
Tulburările de somn sunt frecvent întâlnite, iar apariția lor constantă poate favoriza dezvoltarea mai multor afecțiuni cronice, cum ar fi bolile inimii. Acestea pot fi ameliorate și tratate cu ajutorul unor băuturi simple, pe care le poți pregăti singur acasă.
Băuturi pentru un somn mai odihnitor
Problemele cronice de somn pot afecta calitatea vieții, starea de spirit și sănătatea generală a organismului. Printre cele mai frecvente tulburări de somn se regăsesc: insomniile, apneea în somn, narcolepsia și sindromul picioarelor neliniștite.
Dacă te confrunți cu probleme de somn, poți încerca să consumi mai multe băuturi naturale, care te pot ajuta să te odihnești mai bine. Marea majoritate necesită puține ingrediente pentru preparare, ceea ce înseamnă că le poți pregăti singur acasă.
Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel poate asigura o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi: ameliorarea simptomelor răcelii, diminuarea inflamației în organism și îmbunătățirea sănătății pielii. Totodată, poate ameliora simptomele insomniei.
Ceai de valeriană
Ceaiul de valeriană poate sprijini calitatea somnului și poate ameliora simptomele de insomnie, fiind printre aceste băuturi pentru un somn mai odihnitor. Valeriana poate acționa eficient, fără a modifica ritmul circadian, tiparul zilnic al corpului care învață când este timpul să dormi și să te trezești. În același timp, consumul în doze mari poate crește nivelul de anxietate.
Ceai de izmă bună
Izma bună este o plantă medicinală, care face parte din familia mentei, potrivit Healthline. Ceaiul de izmă bună are proprietăți antimicrobiene, antivirale și antialergice. Menta poate ajuta la tratarea afecțiunilor gastro-intestinale, cum ar fi indigestia și sindromul intestinului iritabil.
Lapte cald
Laptele conține triptofan. Triptofanul crește în mod natural serotonina, un neurotransmițător cunoscut deoarece poate da o stare de fericire și bunăstare. În plus, serotonina este un precursor al melatoninei, hormonul care reglează somnul.
Lapte de migdale
Migdalele au un conținut bogat în: vitamine, minerale și fibre. Laptele se numără printre aceste băuturi pentru un somn mai odihnitor. Acesta se prepară din migdale întregi și poate susține odihna deoarece este bogat în hormoni și minerale, inclusiv triptofan, melatonină și magneziu.
Ceai de ashwagandha
Ceaiul de ashwagandha se folosește în mod tradițional în medicina ayurvedică. Rădăcina plantei conține compuși care pot induce somnul atunci când sunt izolate și consumate în doze mari. Trietilenglicolul, o componentă activă a frunzelor de ashwagandha, poate sprijini somnul fără mișcări rapide ale ochilor, mai exact faza somnului în timpul căreia corpul regenerează țesuturile și oasele.
Ceai latte de turmeric
Un ceai latte de turmeric te poate ajuta să te odihnești mai bine, mai ales când te confrunți cu tulburări de somn, din cauza inflamației, conform Health. Acesta are proprietăți antiinflamatoare și poate fi consumat de persoanele cu intoleranță la lactoză.
Suc de cireșe
Cireșele pot îmbunătăți calitatea somnului deoarece au în compoziție triptofan. Triptofanul este un aminoacid și un precursor al hormonului numit melatonină, care contribuie la reglarea programului de somn. Sucul de cireșe acre poate fi mai eficient decât cel de cireșe dulci și se regăsește printre aceste băuturi pentru un somn mai odihnitor.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
