Vitamina A este un nutrient esențial pentru sănătatea organismului, iar o bună parte din popularitate i se datorează capacității de a susține vederea. Pe lângă o alimentație diversificată, o poți obține din consumul constant de lichide. Citește despre băuturi bogate în vitamina A.
Organismul transformă beta-carotenul în vitamina A, pe care o obține cu ajutorul unei alimentații diversificate și echilibrate. Există o gamă largă de lichide pe care le poți pregăti singur acasă. În general, acestea nu necesită multe ingrediente sau metode de gătit dificile, iar unele pot fi obținute într-un timp scurt în mod natural.
Băuturi bogate în vitamina A
Cele două forme principale de vitamina A din alimentație sunt vitamina A preformată, cum ar fi retinol și esteri retinilici, și carotenoidele de provitamina A, precum alfa-carotenul și beta-carotenul, care sunt transformați în retinol.
Multe alimente se caracterizează printr-un profil bogat în substanțe nutritive, dar la fel de eficiente și hrănitoare pot fi și unele lichide, conform Harvard T.H. Chan. Vitamina A poate fi asimilată dintr-o gamă largă de băuturi pe care le poți prepara într-un timp scurt.
Suc de portocale
Sucul de portocale conține concentrații ridicate de vitamina A și vitamina C. Băutura poate întări sistemul imunitar și poate diminua riscul de a dezvolta pietre la rinichi. De asemenea, poate sprijini sănătatea femeilor pe durata sarcinii.
Suc de pepene roșu
Sucul de pepene roșu se regăsește printre aceste băuturi bogate în vitamina A. Acesta conține beta-caroten, un nutrient pe care organismul îl transformă în mod natural în vitamina A. Sucul de pepene roșu poate avea potențiale proprietăți anticancerigene și poate susține sănătatea inimii.
Laptele
Laptele oferă concentrații crescute de vitamina A. Acesta poate îmbunătăți sănătatea oaselor, te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus, poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și poate susține sănătatea inimii.
Suc de spanac
Sucul de spanac asigură niveluri ridicate de energie și de vitamina A. Acesta are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, potrivit Times Now News. Poate diminua nivelurile de zahăr din sânge, poate sprijini sănătatea oaselor și poate scădea hipertensiunea.
Suc de morcovi
Morcovii sunt bogați în beta-caroten. Sucul de morcovi are un conținut ridicat de fibre, poate contribui la ameliorarea constipației și poate îmbunătăți sănătatea intestinală. Acesta poate sprijini sănătatea vederii și poate susține sănătatea inimii. Sucul de morcovi se regăsește printre aceste băuturi bogate în vitamina A.
Ceai Matcha
Ceaiul Matcha este bogat în antioxidanți și poate asigura jumătate din aportul zilnic de beta-caroten. Poate susține sănătatea creierului, poate avea efecte de ameliorare a stresului și poate susține sănătatea sistemului cardiovascular. Mai mult, ceaiul Matcha poate menține sănătatea oaselor și poate îmbunătăți funcțiile creierului.
Suc de roșii
Sucul de roșii poate asigura concentrații ridicate de vitamina C și licopen, fiind printre aceste băuturi bogate în vitamina A. Poate îmbunătăți absorbția nutrienților, poate avea capacitate de detoxifiere, poate preveni și poate ameliora afecțiunile digestive.
Suc de mango
Sucul de mango este o sursă bună de vitamina A. Acesta asigură concentrații ridicate de antioxidanți și fibre alimentare. Poate asigura senzație de sațietate, ceea ce poate sprijini procesul de slăbire și te poate ajuta să reduci numărul de gustări luate între mese.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
