Magneziul este un mineral esențial, cu un rol important pentru o serie de funcții în organism. Acesta poate fi asimilat din băuturi simple, care te pot ajuta să atingi necesarul zilnic. Citește despre băuturi bogate în magneziu.
Magneziul are rolul de a menține sănătatea mușchilor, oaselor și nervilor și de a sprijini reglarea nivelurilor de zahăr din sânge. Deficiențele acestui mineral pot cauza în timp afecțiuni cronice, precum: osteoporoză, diabet, atacuri de cord și accidente vascular cerebrale. Totodată, poate fi obținut din lichide.
Băuturi bogate în magneziu
O dietă echilibrată îți asigură toate substanțele nutritive pe care le necesită organismul pentru a funcționa. Pentru a-ți completa alimentația, poți alege să consumi câteva băuturi simple, care te pot ajuta să-ți atingi aportul zilnic de magneziu.
Aceste băuturi pot fi preparate într-un timp scurt, iar includerea lor în dietă nu ridică potențiale riscuri pentru sănătate, dacă sunt prezente în cantități moderate.
Suc de portocale
Sucul de portocale conține concentrații ridicate de vitamina C și magneziu, conform Health. Acesta poate întări sistemul imunitar, poate preveni pietrele la rinichi, poate îmbunătăți sănătatea inimii și are proprietăți antioxidante puternice.
Lapte
Laptele de vacă se regăsește printre aceste băuturi bogate în magneziu și are în compoziție substanțe nutritive, precum: vitamina A, vitamina B12, vitamina D, calciu, fosfor, potasiu și proteine. Acesta poate sprijini sănătatea oaselor și dinților și poate ajuta la dezvoltarea mușchilor.
Apă minerală naturală
Apa minerală naturală conține cantități crescute de magneziu, calciu și sodiu și are proprietăți de hidratare. Aceasta poate îmbunătăți sănătatea inimii, poate ameliora simptomele de constipație și poate sprijini sănătatea oaselor.
Suc de cireșe
Sucul de cireșe are un profil bogat în magneziu, potrivit Editorialge. Acesta poate lupta împotriva efectelor dăunătoare cauzate de stresul oxidativ, poate întări sistemul imunitar, poate susține vederea și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Suc de prune
Sucul de prune este una dintre aceste băuturi bogate în magneziu, conține concentrații ridicate de potasiu, fibre și sorbitol și poate susține sănătatea digestivă. Băutura poate preveni hipertensiunea arterială, poate proteja sănătatea oaselor și poate susține sănătatea ficatului.
Supă de oase
Supa de oase se caracterizează printr-un profil nutritiv bogat în: magneziu, acizi grași omega-3, calciu și potasiu. Supa de oase poate susține sănătatea intestinală, poate îmbunătăți elasticitatea pielii și poate sprijini sănătatea articulațiilor.
Ciocolată caldă
Printre aceste băuturi bogate în magneziu se numără ciocolata caldă. Datorită concentrațiilor ridicate de calciu, poate îmbunătăți sănătatea oaselor, poate lupta împotriva efectelor dăunătoare ale stresului oxidativ și poate asigura niveluri ridicate de energie. Ciocolata caldă are proprietăți hidratante, poate avea efecte anticancerigene, poate asigura senzație de sațietate pe parcursul zilei și poate îmbunătăți funcțiile cognitive.
Lapte din semințe de dovleac
Laptele din semințe de dovleac are un profil nutritiv bogat în magneziu, fosfor, mangan, zinc, fier, cupru și acizi grași esențiali. Proteinele și fibrele din compoziția acestuia pot contribui la menținerea sănătății sistemului digestiv. Acestea pot preveni dezvoltarea afecțiunilor digestive, cum ar fi constipația.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
