Antena

Metode naturale de scădere a tensiunii arteriale. Impactul stilului de viață asupra sănătății

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 14 mai 2024, 08:30

Tensiunea arterială poate fi diminuată prin câteva schimbări simple, care țin în mare măsură de stilul de viață pe care îl urmezi. Aceste schimbări pot fi necesare, mai ales când te confrunți cu hipertensiune arterială. Citește despre metode naturale de scădere a tensiunii arteriale.

Reclamă

Executarea unor exerciții fizice cu regularitate, gestionarea unei greutăți optime, urmarea unei alimentații echilibrate și asigurarea a 7-9 ore de somn în fiecare noapte pot influența în mod considerabil sănătatea generală a organismului.

Metode naturale de scădere a tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială afectează o bună parte dintre persoane și, în timp, poate avea efecte negative asupra sănătății generale a organismului. Dacă este lăsată necontrolată, hipertensiunea arterială crește riscul de a dezvolta afecțiuni cardiace și accident vascular cerebral, conform Medical News Today.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Există o serie de schimbări pe care le poți aplica pentru a diminua tensiunea arterială în mod natural, fără a-ți administra medicamente. Totuși, dacă urmezi un tratament este indicat să ceri sfatul unui medic înainte de a efectua schimbări în stilul de viață.

Limitează aportul de alcool

Consumul de alcool poate ridica tensiunea arterială. În plus, poate crește riscul de a dezvolta mai multe afecțiuni cronice, inclusiv hipertensiunea arterială. Consumul moderat de alcool se definește ca fiind o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați. Dacă bei mai mult decât atât, este indicat să limitezi aportul. De asemenea, renunțarea la alcool poate avea un impact pozitiv asupra somnului și poate îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv.

Reclamă

Diminuează aportul de sodiu

Consumul de sare este foarte ridicat în rândul populației. Acest aspect se datorează în mare măsură consumului ridicat de alimente procesate. Multe studii asociază aportul ridicat de sare cu hipertensiunea arterială și evenimentele cardiace, inclusiv accidentul vascular cerebral.

Excluderea consumului de sare din alimentație se numără printre aceste metode naturale de scădere a tensiunii arteriale. Dacă suferi deja de tensiune arterială ridicată, poate fi util să scazi aportul de sodiu. Astfel, poți vedea dacă se poate observa dacă există o diferență.

Consumă mai multe alimente bogate în potasiu

Potasiul este un mineral important care îți poate sprijini corpul să elimine sodiul în exces. Mai mult, poate ușura presiunea asupra vaselor de sânge. Produsele alimentare actuale cresc aportul de sodiu al majorității oamenilor, în timp ce scad aportul de potasiu. Pentru a obține un echilibru mai bun între potasiu și sodiu în alimentație, te poți concentra să consumi mai puține alimente procesate și mai multe alimente proaspete și întregi.

Reclamă

Îmbunătățește-ți calitatea somnului

Un adult are nevoie să doarmă între 7-9 ore pe noapte pentru a se simți odihnit a doua zi. Calitatea slabă a somnului, mai precis dormitul a mai puțin de șase ore în fiecare noapte timp de câteva săptămâni, poate favoriza dezvoltarea hipertensiunii arteriale, potrivit Mayo Clinic.

Fă exerciții cu regularitate

Exercițiile fizice sunt printre cele mai eficiente metode naturale de scădere a tensiunii arteriale. Exercițiile fizice regulate te pot ajuta să-ți menții sănătatea inimii. În acest mod, o pot face mai eficientă în pomparea sângelui, ceea ce scade presiunea din artere.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Remedii naturale împotriva celulitei infecțioase. Cum te pot ajuta să ameliorezi aspectul pielii afectate
Remedii naturale împotriva celulitei infecțioase. Cum te pot ajuta să ameliorezi aspectul pielii afectate
Remedii naturale împotriva celulitei infecțioase. Cum te pot ajuta să ameliorezi aspectul pielii afectate
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon