Antena

Băuturi pentru sănătatea ochilor. Cum îți pot îmbunătăți vederea

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 15 mai 2024, 10:34

Vederea poate fi influențată în mod semnificativ de alimentație și de stilul de viață. Atât alimentele consumate, cât și lichidele îți pot oferi substanțele nutritive necesare pentru funcționarea mai multor aspecte ale organismului. Citește despre băuturi pentru sănătatea ochilor.

Reclamă

Poți opta pentru o varietate de preparate simple din alimente vegetale, care te pot ajuta să-ți completezi dieta. Acestea necesită puține ingrediente, care de obicei sunt accesibile și le poți pregăti singur acasă într-un timp scurt.

Băuturi pentru sănătatea ochilor

Există o varietate de nutrienți, care îndeplinesc un rol important în susținerea sănătății ochilor. Sănătatea vederii poate fi îmbunătăți și protejată cu ajutorul unor băuturi simple și bogate în numeroase substanțe esențiale pentru organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, dacă te confrunți cu simptome care afectează vederea, se recomandă să ceri consultul unui oftalmolog sau al medicului de familie deoarece pot indica prezența unei afecțiuni. Astfel, se poate stabili un diagnostic și se poate primi un tratament corect.

Smoothie cu fructe de pădure

Cantitatea ridicată de antioxidanți prezentă în fructele de pădure poate susține organismul să lupte împotriva stresulului oxidativ, iar acest aspect poate proteja sănătatea ochilor. Odată cu înaintarea în vârstă, multe părți ale ochiului pot începe să se degenereze, dar fructele de pădure pot încetini acest proces și le pot păstra sănătatea. De asemenea, printre cele mai bune fructe de pădure se regăsesc: zmeura, afinele, murele, socul, merișoarele, fructele goji și coacăzele negre.

Reclamă

Suc de portocale

Sucul de portocale se numără printre aceste băuturi pentru sănătatea ochilor. Consumul de portocale are efecte benefice asupra sănătății vederii, deoarece conțin concentrații ridicate de vitamina C, care menține rezistența vaselor de sânge din ochi. În același timp, scad riscul de formare a cataractei. În plus, portocalele conțin acid folic (vitamina B9).

Smoothie cu nuci și banane

Bananele conțin alfa-caroten și beta-caroten, pe care organismul le transformă în vitamina A. Nucile se caracterizează printr-un conținut ridicat în minerale care sprijină proprietățile protectoare eficiente asupra sănătății vederii, conform The Daily Meal.

Supă de dovleac și cartofi dulci

Dovleacul și cartofii dulci sunt bogați în vitamina C și beta-caroten, care pot sprijini sănătatea ochilor. Aceștia pot fi consumați sub formă de supă. Pot întări sistemul imunitar și pot proteja celulele împotriva efectelor dăunătoare ale stresului oxidativ.

Reclamă

Suc de broccoli, varză și spanac

Sucul de broccoli, varză și spanac este una dintre aceste băuturi pentru sănătatea ochilor. Verdețurile cu frunze de culoare închisă, cum ar fi spanacul, varza kale sau broccoli asigură un conținut bogat în antioxidanți și pot îmbunătăți capacitatea vizuală. La fel ca sfecla, conțin luteină și zeaxantină, care pot absorbi lumina albastră care poate fi dăunătoare retinei.

Apă cu lămâie

Lămâile sunt bogate în luteină și zeaxantină, care ajută la combaterea degenerescenței maculare și a cataractei. Mai mult, apa cu lămâie este o sursă bună de vitamina C, ce poate contribui la ameliorarea inflamației de la nivelul ochilor, potrivit St. Edmund’s Eye Hospital.

Suc de mere, morcov și sfeclă

Printre aceste băuturi pentru sănătatea ochilor se numără sucul de mere, morcov și sfeclă. Morcovii conțin o cantitate ridicată de beta-caroten, pe care organismul o transformă în vitamina A, un nutrient esențial pentru sănătatea generală a ochilor. Luteina și zeaxantina din sfeclă susțin sănătatea maculară și a retinei. Merele au un conținut bogat în bioflavonoide, care prezintă efecte recunoscute pentru îmbunătățirea sănătății vederii.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon