Anumite obiceiuri de somn pot crește riscul de moarte prematură cu 29%. Un studiu sugerează că o calitate slabă a somnului poate favoriza șansele de a suferi de afecțiuni cronice, precum: boli ale inimii, diabet de tip 2, demență și anumite tipuri de cancere.
Reclamă
Cercetarea a fost efectuată de oamenii de știință de la Vanderbilt University. Aceștia au analizat 46.928 de adulți cu venituri reduse și vârste cuprinse între 40 și 79 de ani. Persoanele implicate și-au expus durata medie de somn la 5 ani distanță.
Anumite obiceiuri de somn pot crește riscul de moarte prematură cu 29%
Aproximativ 66% dintre participanți au avut o durată de somn necorespunzătoare. Aceasta a însemnat că au dormit mai puțin de șapte ore sau mai mult de nouă ore. Persoanele care au dormit au fost supravegheate pe o perioadă de aproximativ 12 ani și au completat chestionare în perioada 2008 și 2013. Pe parcursul acestei durate, peste 13.500 de participanți au murit. Dintre aceștia, 4.100 au decedat din cauza bolilor cardiace și 3.000 din cauza cancerului, potrivit New York Post.
Cercetătorii au considerat un somn ,,sănătos” dacă a durat șapte până la nouă ore. Aceștia l-au denumit „scurt” dacă a fost mai puțin de șapte ore și „lung” dacă a depășit nouă ore.
Tiparele de somn folosite se încadrează într-una dintre cele nouă categorii: ,,sănătos”, ,,lung-lung”, ,,lung-sănătos”, ,,lung-scurt”, ,,sănătos-lung”, ,,sănătos-scurt”, ,,scurt-lung”, ,,scurt-sănătos” și ,,scurt-scurt”. „Scurt-lung” înseamnă că participantul a dormit inițial mai puțin de șapte ore pe noapte înainte de a trece la peste nouă ore pe noapte în perioada de cinci ania studiului. Primul cuvânt arată durata inițială de somn, iar al doilea denumește durata pe care a adoptat-o mai târziu, conform Unilad.
Participanții cu obiceiuri de somn „scurt-lung” sau „lung-scurt” pot fi predispuși unui risc mult mai mare de deces prematur. Cele mai frecvente modele de somn au fost „scurt-scurt”, „scurt-sănătos” și „sănătos-scurt”. Persoanele din categoriile „scurt-scurt” și „sănătos-scurt” au fost cel mai frecvent femei.
Au fost identificate categoriile cu cele mai multe efecte dăunătoare
În urma analizei rezultatelor studiului, oamenii de știință au stabilit că obiceiurile, mai exact categoriile cu cele mai multe efecte dăunătoare asupra sănătății, au fost:
- Menținerea unor durate scurte de somn (,,scurt-scurt”);
- Menținerea duratelor lungi (,,lung-lung”);
- Trecerea de la durata de somn sănătoasă la durate scurte (,,sănătos-scurt”) sau lungi (,,sănătos-lung”);
- Trecerea ,,scurt-sănătos” sau ,,scurt-lung”;
- Trecerea ,,lung-sănătos” sau ,,lung-scurt”.
Studiul a fost publicat în JAMA Network Open. Potrivit concluziilor sale, aproape două treimi dintre participanți au prezentat traiectorii care nu au fost optime în cazul duratei de somn pe parcursul celor 5 ani de monitorizare.
Cercetătorii susțin că traiectoriile duratei somnului, care nu au fost optime, se pot asocia cu o creștere cu până la 29% a riscului de mortalitate din toate cauzele. Aceste informații evidențiază importanța unei durate sănătoase și constante de somn pentru a diminua riscul de mortalitate.
De asemenea, un alt studiu sugerează că persoanele care intră mai târziu în faza de somn REM se pot confrunta cu un risc mai crescut de demență. Acesta a fost realizat prin monitorizarea a 128 de persoane cu o vârstă medie de 70 de ani. Etapa de somn profund ocupă un rol important în menținerea sănătății organismului deoarece are rol de regenerare.
