somn de calitate

Anumite obiceiuri de somn pot crește riscul de moarte prematură cu 29%. Un studiu sugerează că o calitate slabă a somnului poate favoriza șansele de a suferi de afecțiuni cronice, precum: boli ale inimii, diabet de tip 2, demență și anumite tipuri de cancere.

Oboseala matinală pe care o resimți chiar și atunci când te odihnești cât ar trebui poate fi un semn că nu ai un somn de calitate sau ar putea ascunde o afecțiune medicală. Află ce înseamnă dacă te trezești obosit dimineața și ce poți face pentru a te bucura de un somn odihnitor. 

Sistemul imunitar este mai vulnerabil iarna, dar nu neapărat din cauza temperaturilor scăzute, cât mai degrabă a unor obiceiuri nesănătoase care te fac mai vulnerabili la îmbolnăvire. Citește în continuare despre greșelile care îți afectează imunitatea în sezonul rece și cum le poți corecta. 

Expunerea la temperaturi foarte scăzute poate îmbunătăți calitatea somnului. Cercetătorii au analizat ce efecte are criostimularea asupra organismului. În urma unui studiu, au descoperit că rezultatele pot apărea după câteva zile.

Somnul ocupă un rol important în regenerarea organismului deoarece pe parcursul acestuia se produc mai multe procese. Doctorul Mihail Pautov a prezentat fazele somnului, în episodul 3, din sezonul 7, la MediCOOL. Află ce se întâmplă când dormi.

Unele ocupații necesită un program pe parcursul nopții. În aceste circumstanțe poate fi dificil să te odihnești în mod corespunzător. Doctorul Mihail Pautov a vorbit despre metode prin care îți poți regla ritmul circadian, în a noua ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află cum să ai un somn odihnitor după tura de noapte.

Multe persoane se confruntă cu tulburări de somn. O noapte petrecută în natură poate ajuta la rezolvarea acestei probleme. Doctorul Mihail Pautov a vorbit despre această variantă în a noua ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află cum îți îmbunătățește mersul cu cortul somnul.

Un somn bun şi odihnitor este deosebit de important pentru sănătatea organismului. Reduce riscul de a dezvolta boli cronice, menţine creierul sănătos şi poate întări sistemul imunitar. Ai mai jos lista cu alimente care te ajută să dormi mai bine în fiecare noapte.