Pentru a ne proteja de gravele afecțiuni ale intestinului trebuie să știm care sunt alimentele benefice pentru stomac. Așadar, specialiștii au făcut o listă a produselor pe care le putem mânca pentru a ne proteja sistemul digestiv.
Sistemul digestiv are un rol vital în viața noastră, fapt pentru care trebuie să-i acordăm o atenție sporită. Este foarte important să ne adresăm specialiștilor atunci când observăm diferite schimbări și simptome la nivelul digestiei.
Alimentele benefice pentru stomac
Alimentația deficitară influențează într-un mod negativ sănătatea corpului nostru. În episodul 2 din sezonul 4 MediCOOL, doctorul Mihail Pautov și Carmen Brumă au explicat care sunt alimentele benefice pentru stomac.
Înainte de a enumera produsele care mențin sănătatea tubului digestiv, tehnicianul nutriționist al emisiunii a menționat elementele esențiale pentru o digestie corectă:
- Nu mâncăm niciodată excesiv.
- Nu combinăm multă mâncare cu mult alcool.
- Bem suficientă apă.
- Exercițiul fizic.
- Consumul de fibre.
De altfel, hidratarea influențează într-un mod pozitiv digestia, fiind un element optim pentru un tranzit intestinal corect. Consumul frecvent de apă previne constipația și asigură un tranzit bun.
Sportul este un alt factor benefic pentru sănătatea intestinului. Specialiștii susțin că exercițiul fizic ne ajută să întărim mușchii peretelui intestinal.
Care sunt alimentele care ajută tranzitul intestinal
Carmen Bruma, technician nutriționist și antrenor de fitness, a mărturisit la MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY, care sunt alimentele benefice pentru stomac:
- Fructele.
- Legumele (leguminoase).
- Cerealele.
- Semințele.
Aceste produse sunt bogate în fibre. Medicii recomandă să consumăm între 25 și 30 de grame de fibre pe zi. Zmeura, mazărea, broccoli, varza sunt doar câteva dintre alimentele ce menține sănătos sistemul digestiv.
Pentru a ne asigura cantitatea zilnică de fibre trebuie să mâncăm din grupe alimentare cât mai diferite. Puțini sunt cei care știu că fibrele sunt benefice pentru microbiomul nostru. Microbiomul este reprezentat de totalitatea bacteriilor din intestin și este important pentru sănătatea organismului. Gazda emisiunii MediCOOL a explicat faptul că există 2 kilograme de bacterii în sistemul nostru digestiv.
Alimentele probiotice
Alimentele probiotice conțin bacterii benefice pentru intestin și sunt fermentate, iar printre acestea se numără:
- Kefirul.
- Drojdia.
- Murăturile.
- Borșul.
- Iaurtul.
Nu trebuie să exagerăm cu alimentele probiotice, dar este necesar să includem chestii fermentate în alimentația noastră zilnică. – Mihail Pautov
Alimentele prebiotice
Alimentele prebiotice reprezintă hrana pentru bacteriile din sistemul digestiv. Așadar, produsele cu un astfel de rol sunt următoarele:
- Conopida.
- Boccoli.
- Fasolea.
Toate alimentele ce conțin fibre sunt prebiotice.
Alimentele postbiotice
În primul rând, alimentele postbiotice sunt compuși activi care rezultă din fermentarea produselor prebiotice. Acidul butilic este un aliment postbiotic deoarece ameliorează permeabilitatea intestinului, echilibrează tranzitul intestinal și tulburările digestive.
Este suficient să mâncăm prebiotice pentru a avea și postbiotice. Untul este un aliment postbiotic deoarece conține acid butilic. – Carmen Brumă
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
