Tratamentul antidiabetic comercializat sub numele de Ozempic este o soluție rapidă și eficientă de a scăpa de kilogramele în exces. Există, însă, și câteva alimente cu același efect asupra siluetei, dar lipsite de efectele adverse ale celebrului medicament. Iată care sunt cele mai bune alimente pentru slăbit recomandate de nutriționiști.
Reclamă
Medicamentul injectabil destinat diabeticilor a fost aprobat recent în Europa și în Statele Unite ale Americii pentru tratamentul obezității. Substanța sa activă, numită semaglutidă, induce senzația de sațietate și reduce astfel apetitul alimentar. Efectele Ozempic asupra siluetei sunt de multe ori spectaculoase, dar riscurile petru sănătate pot depăși beneficiile atunci când nu este administrat sub o strictă supraveghere medicală.
Cum acționează Ozempic
Semaglutida este implicată și în producerea insulinei la nivelul pancreasului, mecanism prin care ajută la controlul diabetului de tip 2, explică într-un articol pentru publicația The Conversation dr. Emma Beckett, nutriționist și lector la Universitatea din Newcastle, Australia. Corpul nostru are nevoie de insulină pentru a transporta glucoza din alimente în interiorul celulelor, unde este utilizată ca sursă de energie.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Semaglutida imită rolul unui hormon natural, numit GLP-1, produs de celulele din intestinul subțire și de pancreas. El este implicat în mecanismele de control al apetitului și de reglare a glicemiei. GLP-1 este secretat atunci când mâncăm și pregătește corpul în vederea utilizării energiei furnizate de alimente.
Alimente pentru slăbit care acționează ca Ozempic
Popularul medicament antidiabetic nu este singurul care declanșează secreția de GLP-1. Prin același mecanism acționează și macronutrienții: zaharurile simple (monozaharidele), peptidele, aminoacizii (din proteine) și acizii grași cu lanț scurt (din grăsimi și produși de bacteriile bune din intestin).
Reclamă
„Există o multitudine de astfel de macronutrienți în alimentele dense energetic, care tind să fie bogate în grăsimi sau zaharuri cu un conținut scăzut de apă. Sunt dovezi că nivelurile GLP-1 pot fi crescute prin alegerea alimentelor bogate în acești nutrienți. Aceasta înseamnă o alimentație sănătoasă, bogată în nutrienți care stimulează secreția GLP-1”, detaliază dr. Emma Beckett.
Specialistul nutriționist oferă mai multe exemple de alimente sănătoase care controlează apetitul alimentar:
- alimente bogate în grăsimi bune, cum sunt avocado și fructele nucifere (nuci, alune, migdale, arahide, fistic, caju, etc.);
- alimente bogate în fibre solubile, cum sunt legumele și cerealele integrale. Ele susțin echilibrul microflorei intestinale care contribuie la digestia alimentelor și la producerea acizilor grași cu lanț scurt ce stimulează secreția hormonului natural GLP-1;
- alimente bogate în proteine, cele mai bogate surse fiind produsele de origine animală.
Cât de eficiente sunt aceste alimente pentru slăbit?
Alimentele bogate în grăsimi, în fibre și în proteine mențin senzația de sațietate o perioadă mai îndelungată. Totuși, această „rețetă” nu este eficientă pentru toată lumea. Unele studii au arătat că nivelurile GLP-1 sunt mai scăzute la persoanele cu obezitate, în special după mese.
Reclamă
Fenomenul poate fi cauzat de o reducere a producției acestui hormon natural sau a unei rate crescute de metabolizare. O altă explicație ar putea fi că receptorii pentru hormonul GLP-1 au o sensibilitate mai redusă sau numărul lor este mai redus la aceste persoane. Diferențele sunt date de particularitățile genetice ale fiecărui individ și nu putem face nimic pentru a le modifica, mai spune dr. Emma Beckett.
În concluzie, atât dietele, cât și medicamentele pentru slăbit vin cu limitări și provocări. Tratamentele precum Ozempic pot avea efecte adverse cum sunt greața, voma, diareea și probleme la nivelul unor organe. În plus, apetitul alimentar revine la normal după întreruperea administrării. Dacă ai slăbit multe kilograme într-un timp scurt cu ajutorul medicamentelor, s-ar putea ca, odată ce ai încetat să le mai iei, apetitul tău să devină chiar mai mare decât înainte.
Dietele au mai puține efecte adverse, dar trebuie să investești mai mult timp și efort ca să te bucuri de rezultate. „Este important, de asemenea, să ne amintim că greutatea este doar unul dintre aspectele care țin de sănătate. Dacă îți suprimi pofta de mâncare, dar continui să consumi produse ultraprocesate și sărace în micronutrienți, vei scădea în greutate, dar nu vei reuși să-ți asiguri o alimentație hrănitoare”, conchide nutriționistul.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
