Luteina este un tip de carotenoid, cu proprietăți antioxidante. Aceasta poate oferi beneficii pentru sănătate datorită rolului său nutrițional, mai ales în cazul sănătății ochilor. Află ce este luteina și cum o poți include în dieta ta.
Reclamă
Luteina este o xantofilă sau un carotenoid care conține oxigen. Carotenoizii sunt responsabili pentru pigmenții naturali galbeni, portocalii și roșii găsiți în alimente. Fiind nutrienți esențiali, nu pot fi produși de corpul uman, astfel că ai nevoie să-i consumi zilnic.
Ce este luteina
Luteina se găsește în retina ochiului, împreună cu o altă xantofilă, zeaxantina. Deoarece acești carotenoizi se găsesc concentrați în partea din spate a ochiului, sunt cunoscuți ca pigmenți maculari și pot fi benefici pentru sănătatea ochilor.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
În general, luteina se obține din legumele cu frunze de culoare verde închis și în alimentele cu pigment galben. Pentru că este un nutrient solubil în grăsimi, se recomandă să consumi alimente bogate în grăsimi pentru a o absorbi.
Luteina are legătură cu beta-carotenul și vitamina A. Mulți oameni consideră luteina a fi vitamina ochilor, conform WebMD. Se crede că funcționează ca un filtru de lumină și protejează țesuturile oculare de deteriorarea razelor solare.
Reclamă
Când afli ce este luteina, poți include în dietă câteva alimente care o conțin în concentrații ridicate, precum: gălbenușuri de ou, pătrunjel, verdețuri cu frunze de culoare închisă, busuioc, struguri roșii, porumb, grâu durum și mazăre. În plus, poți cere recomandarea unui medic dacă îți dorești să consumi suplimente cu luteină.
Asigură sănătatea ochilor
Alături de zeaxantină, luteina reduce riscul de a dezvolta afecțiuni la nivelul ochilor. Pe lângă aceasta, poate avea proprietăți antioxidante. Inflamația și stresul oxidativ sunt cauzate de afecțiuni oculare, cum ar fi: glaucomul, retinopatia diabetică și degenerescenta maculară. În plus, luteina este importantă pentru dezvoltarea ochilor bebelușilor în timpul sarcinii. Mai mult, poate fi un tratament eficient împotriva sindromului de ochi uscat și a altor boli, cum ar fi cataracta.
De asemenea, poți încerca remedii naturale pentru a trata sindromul de ochi uscat. De exemplu, adoptarea unor schimbări în alimentație pot fi utile. Poți consuma mai multă vitamina A și mai mulți acizi grași omega-3.
Reclamă
Poate reduce riscul de a dezvolta cancer
Dacă vrei să știi ce este luteina, află că un aport ridicat de luteină, împreună cu alți nutrienți găsiți în fructe și legume, se asociază cu un risc scăzut de a dezvolta cancer pancreatic. Luteina, împreună cu alți carotenoizi, te poate proteja împotriva cancerului de sân, precum și a cancerului de cap și gât.
Susține sănătatea creierului
Nivelurile ridicate de luteină circulantă se asociază cu o performanță cognitivă mai bună și cu o memorie îmbunătățită. În general, carotenoizii pot avea un rol protector în prevenirea bolilor neurodegenerative. Aceștia pot contribui la susținerea sănătății creierului la vârste înaintate, potrivit Healthline.
Sprijină sănătatea inimii
Odată ce afli ce este luteina, reține că aportul alimentar ridicat de luteină, precum și nivelurile ridicate de luteină circulantă, se asociază cu o sănătate mai bună a inimii. Proprietățile sale antiinflamatoare ar putea avea efecte benefice în cazul persoanelor care suferă de afecțiuni ale inimii. De asemenea, suplimentele cu luteină ar putea diminua nivelurile de trigliceride și colesterol din sânge, aceștia fiind factori ce pot crește riscul de a dezvolta boli de inimă.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
