Procesul de îmbătrânire poate fi încetinit dacă apelezi la câteva schimbări simple ale stilului de viață. Acestea pot preveni o parte din semnele timpurii ale înaintării în vârstă. Citește despre obiceiuri care te fac să pari mai tânăr.
Există două tipuri de îmbătrânire: intrinsecă și extrinsecă. Îmbătrânirea intrinsecă este dictată de moștenirea genetică, în timp ce îmbătrânirea extrinsecă este tipul de îmbătrânire prematură provocată de stilul de viață dezechilibrat și factorii de mediu dăunători.
Obiceiuri care te fac să pari mai tânăr
Alimentația, potențialele vicii, nivelul de activitate fizică, metodele de îngrijire a pielii și calitatea somnului sunt factori importanți, care pot influența în mod vizibil sănătatea fizică. Dacă ai grijă să iei câteva măsuri, poți întârzia și ameliora efectele procesului de îmbătrânire.
Atunci când vrei să pari mai tânăr, pielea este principalul aspect, care poate indica ce vârstă ai. Din acest motiv, se recomandă să aplici zilnic o cremă de protecție solară și să eviți expunerea la razele ultraviolete deoarece acestea pot cauza riduri și afecțiuni dermatologice, inclusiv cancer de piele.
De asemenea, poți avea o sănătatea fizică și cognitivă mai bună dacă te implici în activități sociale. În plus, comunicarea îți poate prelungi durata vieții.
Fă exerciții fizice cu regularitate
Executarea exercițiilor fizice reprezintă unul dintre aceste obiceiuri care te fac să pari mai tânăr. Acestea au un impact pozitiv atât mental, cât și fizic. Sportul regulat poate îmbunătăți circulația sângelui și poate întări sistemul imunitar, ceea ce poate combate o parte din efectele procesului de îmbătrânire.
Renunță la fumat
Multe dintre schimbările stilului de viață au efecte benefice asupra sănătății generale și îți pot îmbunătăți sănătatea pielii. Fumatul se asociază cu o serie de probleme de sănătate. Acest viciu poate cauza riduri și un ten palid, conform Real Simple.
Urmează o dietă echilibrată
O alimentație bogată în carbohidrați rafinați și zaharuri poate accelera procesul de îmbătrânire. Este important să urmezi o dietă echilibrată, care conține: antioxidanți, proteine și grăsimi sănătoase. Evitarea consumului excesiv de alimente cu un indice glicemic ridicat poate aduce beneficii pentru piele.
Îi poți da pielii mai multă strălucire și îți poți ajuta organismul să elimine toxinele, dacă ai grijă să bei suficiente lichide pe parcursul zilei.
Limitează consumul de alcool
Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că poate stimula eliminarea lichidelor din organism prin urină. Chiar dacă alegi să-l consumi fără zahăr, alcoolul te deshidratează, ceea ce îți poate face pielea să arate mai aspră, mai pătată și mai îmbătrânită. Limitarea consumului de alcool se regăsește printre aceste obiceiuri care te fac să pari mai tânăr.
Dormi suficiente ore
Dacă nu dormi suficiente ore se poate să te confrunți cu pungi sub ochi și piele vizibil obosită. Indiferent cât de agitat ai programul, încearcă întotdeauna să dormi minim șapte ore pe noapte. Un somn odihnitor asigură un aspect mai tânăr, potrivit Reader’s Digest.
Îngrijește-ți pielea
Crema hidratantă ajută la reținerea apei în piele, ceea ce-i oferă un aspect mai tânăr. Poți folosi loțiuni care îi stimulează strălucirea și conțin SPF. În cazul în care aplici machiaj, îți poți curăța fața de două ori pe zi cu un demachiant pe bază de ulei.
Ia în considerare potențialele riduri de expresie
Printre aceste obiceiuri care te fac să pari mai tânăr se numără prevenirea apariției ridurilor de expresie. Ridurile de expresie au tendința de a apărea mai frecvent în situații de încordare sau atunci când te deranjează ceva la nivelul feței. Pentru a le preveni, poți încerca să fii mai atent la mimică și să rezolvi unele neplăceri. De exemplu, dacă te deranjează lumina, poți încerca să porți ochelari pentru a evita să te încrunți.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
