Alimentația are un rol foarte important în menținerea sănătății sistemului digestiv. Fructele sunt hrănitoare datorită conținutului bogat în substanțe nutritive, însă o parte dintre acestea pot provoca simptome digestive. Citește despre fructe care pot cauza balonare.
Poate fi foarte util să identifici alimentele, care îți pot determina balonare, pentru a le exclude din dietă și a-ți reorganiza mesele. Astfel, poți ameliora sau vindeca această tulburare digestivă, caracterizată printr-un disconfort puternic la nivelul abdomenului.
Fructe care pot cauza balonare
Balonarea este o tulburare digestivă, care se evidențiază printr-o senzație puternică de strângere sau umflare a abdomenului. Aceasta poate fi influențată de mai mulți factori, mai ales de alimentație, de aceea ai nevoie să acorzi atenție alimentelor pe care le consumi.
Consumul anumitor fructe poate favoriza balonarea. Dacă întâmpini dificultăți în organizarea unei diete echilibrate, poți cere sfatul medicului sau nutriționistului pentru a învăța să-ți planifici dieta, atunci când ai simptome de balonare.
Prune
Prunele conțin sorbitol, care se formează din alcool de zahăr și fibre. Prunele se regăsesc printre aceste fructe care pot cauza balonare. În general, se folosesc pentru a trata constipația, însă în funcție de organism și de alimentele cu care le combini pot determina tulburări digestive.
Mere
Bogate în fibre, vitamina C și antioxidanți, merele se consumă pe scară largă ca gustări sănătoase. Însă, pot afecta digestia atunci când mănânci cantități mari. Merele conțin un nivel ridicat de fructoză și fibre care pot fi fermentate în intestinul gros și pot provoca balonare și gaze, potrivit Health Shots.
Struguri
Strugurii prezintă un conținut bogat în vitamina C, vitamina K și antioxidanți. Din cauza concentrațiilor de fructoză, se regăsesc printre aceste fructe care pot cauza balonare. Aceștia pot fi la fel de hrănitori sub formă de stafide, iar antioxidanții din compoziție pot combate efectele dăunătoare ale stresului oxidativ.
Caise
Caisele prezintă un conținut bogat în nutrienți, precum: vitamina A, vitamina C, fibre și sorbitol. Sorbitolul poate provoca fermentare și poate produce gaze. Datorită conținutului bogat în apă, te poate ajuta să obții un nivel optim de hidratare.
Mure
Zahărul natural conținut de mure te poate ajuta să reduci consumul de zahăr rafinat. Totuși, poate cauza balonare, în cazul persoanelor mai sensibile. Dacă întâmpini probleme la digerarea sorbitolului, se poate să te confrunți cu balonare, dureri abdominale, diaree, gaze sau senzație de greață, conform WebMD.
Pepene roșu
Pepenele roșu are proprietăți hidratante deoarece este preponderent format din apă și un conținut bogat în vitamina A și vitamina C. Conține niveluri ridicate de fructoză și polioli. Din acest motiv, poate contribui la fermentație și producerea de gaze, fiind printre aceste fructe care pot cauza balonare.
Piersici
Piersicile oferă beneficii pentru sănătate, datorită concentrațiilor de: vitamina A, vitamina C și fibre. În același timp, prezintă cantități ridicate de fructoză, ceea ce poate cauza fermentație și balonare. Piersicile oferă senzație de sațietate, pot susține un nivel optim de hidratare, pot sprijini sănătatea pielii și pot menține sănătatea ochilor.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
