Specialiștii sunt de părere că exercițiile fizice țin sub control glicemia, fiind un factor important în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Iată cum sportul de zi cu zi ne poate influența într-un mod pozitiv starea de sănătate.
Reclamă
O mulțime de afecțiuni pot fi prevenite sau ținute sub control cu ajutorul sportului, printre acestea se numără și diabetul. Adesea, medicii recomandă ca pacienții care se confruntă cu probleme la nivelul glicemiei să facă exerciții fizice în mod constant.
Pe lângă o alimentație sănătoasă, mai există un factor la fel de important în reglarea glucozei serice din organism. Mișcarea cel puțin 30 de minute pe zi este benefică pentru starea noastră de sănătate, chiar dacă suferim de boli sau nu.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
În episodul 12 din sezonul 4 MediCOOL, doctorul Mihail Pautov și Alexandru Codiță, instructor fitness, au explicat cum ajută activitatea fizică la reglarea hiperglicemiei. Aceștia au oferit sfaturi utile în ceea ce privește un stil de viață sănătos.
Cum țin sub control glicemia exercițiile fizice
Toată lumea trebuie să știe că glicemia are rol deosebit de important din punct de vedere al sensibilității insulinei. De cele mai multe ori, diabeticii sau pacienții cu glicemie oscilantă obișnuiesc să își monitorizeze nivelul de zahăr din sânge cu ajutorul unui aparat special.
Reclamă
De asemenea, este benefic să ne urmărim cantitatea de glucoză serică din corp atunci când alegem să facem sport.
„Atunci când sunt sensibil la insulină, celulele mele musculare încarcă mult mai multă energie și nutrienți, iar în momentul ăla mă refac și mă dezvolt muscular. Asta înseamnă că insulina este prietenoasă cu mine, are încredere în mine, și le dă voie nutrienților să intre în celula mea musculară, grăsime și ficat”, Alexandru Codiță, instructor fitness.
Sensibilitatea la insulină apare atunci când alimentația este una echilibrată, iar sportul nu lipește din viața de zi cu zi.
Reclamă
Invitatul special din platoul MediCOOL a explicat faptul că adrenalina dobândită în cadrul unui antrenament poate crește foarte mult glicemia. Motiv pentru care este recomandat să se țină cont de produsele pe care le consumăm înainte.
Ca exercițiile fizice să ne regleze nivelul de glucoză serică din organism este necesar să eliminăm alimentele procesate. În plus, echilibrul între carbohidrați și grăsime este important pentru a ține sub control zahărul din sânge.
Atunci când mersul în sala de fitness nu este pe placul pacienților, doctorul Mihail Pautov recomandă plimbările prin parc dimineața. Mersul pe jos este foarte eficient, iar datorită lui multe persoane și-au înjumătățit dozele de insulină, potrivit lui Alexandru Codiță.
La fel de benefic pentru sensibilitatea insulinei este și fasting-ul. De asemenea, invitatul special le recomandă pacienților săi să fac fasting timp de 16 ore. Mai apoi să meargă pe jos dimineața. În plus, expunerea la lumina naturală în prima parte a zilei ajută la serotonina din corp.
Ai aici toate edițiile sezonului 4 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
