Implicarea în activități care lucrează capacitățile mintale poate aduce numeroase beneficii și poate influența sănătatea generală. O parte dintre acestea pot părea nesemnificative, însă impactul poate fi unul vizibil. Citește despre exerciții care îți pot îmbunătăți memoria și concentrarea.
Ocazional, toate persoanele se confruntă cu senzația de ceață mentală. Printre principalele cauze ale acestui simptom se pot regăsi: stările de stres, lipsa somnului adecvat, stilul de viață nesănătos sau înaintarea în vârstă.
Exerciții care îți pot îmbunătăți memoria și concentrarea
Exercițiile care lucrează și dezvoltă abilitățile mintale îți pot face creierul să devină mai rezistent și pot crește rapiditatea în luarea deciziilor. Acestea pot produce modificări structurale în acest organ vital.
În general, unele hobby-uri și jocuri pot ajuta la menținerea funcționării și sănătății creierului, dacă ai grijă să le practici cu regularitate. Pot fi adoptate, indiferent de nivelul tău de pregătire în domeniu sau de vârstă. Pot fi incluse ușor în rutina zilnică deoarece necesită foarte puțin spațiu și obiecte pentru a le pune în aplicare.
De asemenea, pe lângă exerciții, poți opta pentru plante care pot aduce beneficii sănătății creierului. Printre acestea se numără: turmeric, ginkgo biloba, ginseng, scorțișoară și ashwagandha.
Sudoku
Sudoku este un joc sub forma unui puzzle bazat pe logică și se rezumă la completarea unei grile cu numere. Acesta necesită logică și atenție crescută, ceea ce poate implica atât regiunile mediale cât și cele laterale ale cortexului prefrontal. Sudoku se regăsește printre aceste exerciții care îți pot îmbunătăți memoria și concentrarea.
Jocuri de cuvinte încrucișate
Jocurile care se bazează pe completarea spațiilor pentru cuvinte încrucișate pot sprijini cogniția deoarece pot dezvolta: memoria, vocabularul, cunoștințele generale și abilitățile de rezolvare a problemelor.
Antrenamentul prin cuvinte încrucișate virtual poate fi mai eficient în oferirea unor beneficii funcției cognitive în rândul persoanelor cu deficiență cognitivă ușoară decât alte jocuri cognitive din mediul online, potrivit Times of India.
Cititul activ și luarea notițelor
Dacă atunci când citești, acorzi atenție informației și iei notițe, acest obicei te poate ajuta să-ți dezvolți concentrarea, memoria și capacitatea de înțelegere. Uneori, se poate ca scrierea la computer a informațiilor în timpul cititului să fie mai eficientă pentru memorare decât scrisul de mână sau absența totală a scrisului. Cititul activ și luarea notițelor se numără printre aceste exerciții care îți pot îmbunătăți memoria și concentrarea.
Învățarea unei limbi străine
Învățarea unei limbi străine oferă mai multe efecte benefice asupra sănătății creierului. Printre acestea se pot regăsi: îmbunătățirea funcțiilor cognitive, dezvoltarea capacității de rezolvare a problemelor și creșterea capacității de memorare. Învățarea unei limbi străine poate ameliora declinul cognitiv cauzat de înaintarea în vârstă și poate contribui la menținerea funcțiilor cognitive.
Jocuri de cărți
Jocurile rapide de cărți pot crește volumul creierului în mai multe regiuni. Acestea ar putea îmbunătăți memoria și abilitățile de gândire și pot avea efecte de stimulare a creierului, conform Healthline. Printre cele mai eficiente jocuri de cărți se pot regăsi: poker, bridge și solitaire.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
