mersul pe jos

Mersul silențios poate avea benefice asupra mai multor aspecte ale sănătății fizice și mentale. Plimbările în liniște te ajută să te relaxezi și să reduci nivelul de stres. Citește care sunt efectele mersului silențios asupra sănătății.

Anumite tipuri de activități fizice, care includ chiar și unele treburi casnice mai solicitante, pot reduce cu peste 30% riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, potrivit unui nou studiu. Nu avem nevoie de echipamente speciale pentru a le practica, nu implică niciun cost și nu trebuie să ne alocăm mai mult de 5 minute pe zi pentru ele. Iată care sunt exercițiile fizice care previn cancerul.

O activitate fizică atât de simplă și de accesibilă precum mersul pe jos aduce o mulțime de beneficii pentru sănătatea inimii: îmbunătățește circulația sângelui, scade tensiunea arterială și reglează colesterolul. Iată cât ar trebui să te plimbi zilnic pentru a preveni bolile cardiovasculare.

Nu trebuie să fii un atlet sau sportiv de performanță ca să te bucuri de beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice. Sunt suficiente 11 minute de mișcare moderată precum mersul pe jos în ritm alert în fiecare zi pentru a-ți prelungi viața, susține o nouă cercetare.