Apa de cocos reprezintă lichidul care se găsește în nucile de cocos tinere. Aceasta are o aromă dulce, puțin asemănătoare cu cea a nucilor și asigură un conținut bogat în substanțe nutritive esențiale. Află de ce să consumi apă de cocos.
Apa de cocos poate fi eficientă în înlocuirea lichidelor pierdute în urma vomei sau diareei, datorită concentrațiilor ridicate de electroliți. O poți folosi pentru a te hidrata și poate hrăni țesutul muscular după ce practici un antrenament.
De ce să consumi apă de cocos
Apa de cocos reprezintă sucul limpede găsit în nucile de cocos tinere, de culoare verde. Laptele de cocos provine din nucile de cocos mature, de culoare maro, unde pulpa și sucul se combină pentru a-l prepara sub forma unei băuturi cremoase, conform Very Well Health.
Apa de cocos are un conținut mai scăzut de zahăr decât majoritatea băuturilor pentru sport. În plus, conține carbohidrați, care pot sprijini îmbunătățirea funcției musculare. Aceasta poate fi mai benefică decât apa obișnuită pentru rehidratarea după exerciții fizice, datorită numărului ridicat de electroliți.
Electroliții sunt minerale ce îndeplinesc roluri esențiale în echilibrarea cantității de apă din organism, pentru: a transporta deșeurile în interiorul și exteriorul celulelor, a susține funcția musculară și a nervilor și a echilibra tensiunea arterială. Apa de cocos are un profil nutritiv natural, care conține mulți electroliți, precum: sodiu, calciu, magneziu și potasiu.
Dacă te întrebi de ce să consumi apă de cocos, gândește-te că, în mod normal, poate fi consumată oricând de oricine, cu excepția persoanelor care suferă de alergie la nucile de cocos. Totuși, se recomandă ca persoanele cu afecțiuni renale și sindromul colonului iritabil să ceară sfatul unui medic înainte de a o introduce în dietă.
Poate preveni apariția pietrelor la rinichi
Apa de cocos poate contribui la prevenirea pietrelor la rinichi, potrivit Cleveland Clinic. Aceasta poate curăța sistemul urinar de excesul de minerale care formează cristale. Poate crește cantitățile eliminate de: potasiu, clorură și citrat, prin urină.
Poate scădea tensiunea arterială
Dacă vrei să știi de ce să consumi apă de cocos, ia în considerare concentrațiile sale ridicate de potasiu. Acest mineral ajută la eliminarea sodiului prezent în exces în organism prin urină. O dietă bogată în potasiu poate reduce tensiunea arterială și poate sprijini sănătatea inimii.
Poate echilibra nivelurile de zahăr din sânge
Magneziul din apa de cocos poate contribui la gestionarea glucozei din sânge. Mai mult, aceasta are un conținut scăzut de zahăr și calorii, ceea ce o face mai sănătoasă decât majoritatea băuturilor, care conțin zaharuri adăugate.
În plus, zahărul prezent în cocos oferă un indice glicemic considerabil mai scăzut decât cel al zahărului obișnuit. Din acest motiv, poate avea un efect redus asupra nivelului de glucoză din sânge.
Poate îmbunătăți sănătatea oaselor și dinților
Dacă vrei să știi de ce să consumi apă de cocos, gândește-te la combinația de fosfat și calciu prezentă în aceasta, care poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței oaselor și dinților. De asemenea, concentrațiile de magneziu pot contribui la menținerea sănătății oaselor deoarece au un rol important în sprijinirea funcționării celulelor osoase.
Poate proteja împotriva efectelor cauzate de radicalii liberi
Antioxidanții din apa de cocos contribuie la combaterea daunelor celulare cauzate în organism de acțiunea moleculelor instabile numite radicali liberi. Efectele dăunătoare ale radicalilor liberi pot cauza stres oxidativ. Stresul oxidativ poate accelera procesul de îmbătrânire și poate favoriza dezvoltarea afecțiunilor cronice.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
