Pentru că nu-și amintesc visele, unii oameni au convingerea că nu visează deloc. De fapt, cu toții visăm noapte de noapte, doar că nu întotdeauna reținem aceste experiențe. Află din acest articol de ce nu ne amintim visele imediat după trezire și cum ne putem îmbunătăți capacitatea de a le reține.
Reclamă
Când visăm, creierul procesează și organizează amintiri și emoții. Unele vise au un fir logic, în timp ce altele sunt haotice, bizare și fără un sens aparent. Uneori, ni le amintim în detaliu, în timp ce alteori, reținem doar frânturi sau nu avem nicio memorie a viselor.
Dacă nu ne amintim visele din timpul nopții, am putea crede că nu visăm deloc, dar acest lucru nu este adevărat. Toți oamenii visează, dar majoritatea viselor tind să se estompeze rapid după trezire, indiferent de cât de bună este memoria noastră.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Unii oameni nu-și amintesc aproape niciodată vreun vis, iar alții își amintesc chiar și mai multe din fiecare noapte. Dacă te întrebi de ce nu ne amintim visele imediat după ce ne trezim, există mai multe explicații posibile.
Legătura dintre somnul REM și memoria pe termen lung
Majoritatea viselor apar în timpul somnului REM sau somnul cu mișcări rapide ale ochilor. În această etapă a somnului, activitatea cerebrală seamănă cu cea a unui creier treaz, dar cu câteva diferențe esențiale, conform revistei Scientific American.
Reclamă
Una dintre cele mai importante diferențe este că, în timpul somnului REM, regiunile creierului responsabile pentru transferul amintirilor în memoria pe termen lung, precum și zonele unde aceste amintiri sunt stocate, sunt relativ dezactivate, explică dr. Deirdre Barrett, cercetătoare în domeniul viselor la Harvard Medical School.
În schimb, regiunile responsabile pentru memoria pe termen scurt rămân active în timpul somnului REM, dar ele rețin informațiile doar pentru aproximativ 30 de secunde. „Trebuie să te trezești din somnul REM pentru a-ți aminti un vis”, explică dr. Barrett. Însă, dacă treci direct în următoarea etapă a somnului fără să te trezești, visul nu va ajunge niciodată în memoria pe termen lung și vei uita visele înainte de a deveni conștient.
Somnul insuficient poate explica de ce nu ne amintim visele
Somnul REM apare la fiecare aproximativ 90 de minute de somn și durează din ce în ce mai mult pe măsură ce noaptea avansează. De obicei, prima fază REM durează de obicei doar câteva minute. Spre sfârșitul unui somn de opt ore, vei petrece în această etapă aproximativ 20 de minute.
Reclamă
De aceea, cel mai important factor care influențează amintirea viselor este durata totală a somnului. Dacă dormi doar 6 ore, vei avea mai puțin de jumătate din timpul de visare al unei nopți de 8 ore.
Ultimele ore de somn sunt cele mai importante pentru visare, iar oamenii își amintesc de obicei ultimul vis al nopții, cel de dinaintea trezirii. Așadar, dacă nu dormi suficient, îți scurtezi etapele de somn REM și vei avea mai puține vise sau mai puține șanse de a ți le aminti.
Alți factori care inhibă somnul REM
Chiar dacă dormim suficiente ore pe noapte, somnul poate să nu fie de calitate. Somnul REM poate fi redus sau suprimat de mai mulți factori, printre care:
- Anumite medicamente. Unele antidepresive precum inhibitorii selectivi ai recaptării de serotonină pot întârzia apariția somnului REM sau îi pot reduce durata. Sedativele pot avea un efect similar;
- Alcoolul. Chiar dacă pare că ajută la adormire, alcoolul inhibă somnul REM, mai ales în prima parte a nopții sau până când efectele sale se diminuează;
- Stresul și anxietatea. Creierul rămâne într-o stare de alertă mai crescută din cauza stresului și anxietății, ceea ce poate duce la fragmentarea somnului și la scăderea duratei somnului REM;
- Cofeina. Pentru că rămâne activă în organism chiar și 6 ore de la consum, cofeina poate întârzia somnul REM.
Tulburările de somn influențează memoria viselor
Capacitatea de a-ți aminti visele poate fi afectată și de tulburările de somn, conform Verywell Health. De exemplu, apneea obstructivă netratată scade timpul petrecut în etapa de somn REM, deoarece relaxarea mușchilor căilor respiratorii blochează temporar respirația și determină treziri frecvente.
La unele persoane, somnul REM fragmentat poate avea ca efecte o memorie mai bună a viselor. Când somnul REM este întrerupt des, există mai multe șanse să te trezești imediat după un vis și să ți-l amintești. Narcolepsia, cunoscută și ca boala somnului, are un efect similar. Persoanele afectate trec brusc între stările de somn și veghe, ceea ce facilitează amintirea viselor.
Femeile și introvertiții își amintesc mai des visele
Anumite categorii de persoane au o capacitate mai mare de a-și aminti la trezire aventurile fantastice din timpul nopții, potrivit dr. Deirdre Barrett. Femeile tind să-și amintească visele ceva mai des decât bărbații, potrivit unei meta-analize din 2008.
De asemenea, tinerii își amintesc mai multe vise decât persoanele mai în vârstă, susțin alte cercetări. Memoria viselor crește la copii de la vârsta la care le pot comunica. Ea rămâne constantă din adolescența timpurie și până în jurul vârstei de 20 de ani, pentru ca apoi să scadă treptat pe măsură ce înaintează în vârstă.
Persoanele mai introvertite și mai introspective tind să-și amintească mai multe vise, spune Barrett. Cele extrovertite și orientate spre acțiune își amintesc mai puține. Imaginația și susceptibilitatea la hipnoză sunt, de asemenea, legate de amintirea viselor.
Potrivit unui studiu, amintirea și interesul pentru vise par a fi legate, în general, de deschiderea către experiențe. Această trăsătură de personalitate se caracterizează prin dorința de a încerca lucruri noi și de a explora idei neconvenționale.
Capacitatea de a-ți aminti visele ar putea avea legătură și cu modul în care funcționează creierul tău. Există studii care arată că persoanele care își amintesc mai multe vise au o activitate cerebrală mai intensă în regiunile asociate atenției. Cu alte cuvinte, creierul lor este mai alert în timpul somnului, ceea ce îi ajută să rețină visele mai bine. Aceste diferențe neurologice ar putea explica de ce unii oameni își amintesc frecvent visele, iar alții, aproape deloc.
Ce putem face pentru a ne aminti visele
Este posibil să-ți „antrenezi” creierul pentru a-ți aminti mai multe vise după trezire. Dacă ești interesat să-ți îmbunătățești memoria viselor, încearcă aceste strategii:
- Imediat după trezire, acordă-ți un moment pentru a reflecta la ceea ce ai visat și încearcă să reții cât mai multe detalii. Acest proces mută visul din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung, spune dr. Leslie Ellis, psihoterapeut, profesor și autor;
- Notează ce ai visat, „pentru că visele dispar dacă nu sunt înregistrate în mod deliberat”, spune Ellis. Ține un jurnal de vise lângă pat și scrie în el ce ți-ai amintit imediat ce ai deschis ochii;
- Asigură-ți un somn odihnitor. Obiceiurile sănătoase de somn pot contribui la o mai bună amintire a viselor. Încearcă să ai același program de somn în fiecare zi și să dormi confortabil;
- Acordă mai multă atenție acestui subiect. Dacă te preocupă visele, citește și discută mai mult despre ele. Acest lucru poate îmbunătăți temporar capacitatea de a le reține. Expunerea frecventă la subiectul viselor le va face mai prezente în viața conștientă.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
