Ceaiul verde se regăsește printre cele mai populare sortimente de băuturi datorită potențialelor sale efecte asupra procesului de slăbit. Acesta te poate sprijini să scapi de kilogramele în plus, chiar dacă rezultatele pe care le oferă sunt minime. Află cum te poate ajuta ceaiul verde să pierzi în greutate.
Consumul frecvent de ceai verde nu înlocuiește un stil de viață sănătos, dar poate fi adăugat într-o dietă echilibrată. Poate oferi o serie de proprietăți, care te pot face să gestionezi o greutate optimă și să elimini surplusul de grăsime.
Cum te poate ajuta ceaiul verde să pierzi în greutate
Ceaiul verde este recunoscut pentru numeroasele sale beneficii, în special pentru capacitatea de a ajuta la menținerea unei greutăți optime. Acesta poate fi inclus într-o alimentație sănătoasă și poate avea efecte benefice în cazul exercițiilor fizice.
De asemenea, este important să iei în considerare concentrațiile de cofeină din compoziția ceaiului verde. Dacă îl bei seara, îți poate afecta calitatea somnului, mai exact îți poate fi mai dificil să adormi și te poți trezi mai frecvent noaptea.
Totodată, consumul excesiv de ceai verde poate avea mai multe efecte adverse, inclusiv: afecțiuni ale ficatului, insomnie, pete pe dinți, stări de anxietate, hipertensiune arterială, bătăi neregulate ale inimii și interacțiune cu medicamentele. În cazul în care suferi de anumite afecțiuni este de preferat să ceri sfatul medicului în privința consumului.
Te poate ajuta să-ți intensifici antrenamentele
Cofeina este un stimulent care activează sistemul nervos. Dacă bei ceai verde înainte de a merge la sală te poate ajuta să obții o performanță sportivă mai bună. Cofeina are un rol pozitiv asupra eforturilor fizice, dar nu are aceleași rezultate în cazul tuturor persoanelor. În cazul persoanelor mai sensibile, dozele ridicate de cofeină pot fi dăunătoare și pot provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi anxietate sau tulburări digestive.
Poate susține sănătatea metabolismului
Dacă te întrebi cum te poate ajuta ceaiul verde să pierzi în greutate, ia în considerare rata ta metabolică. Aceasta este numărul de calorii pe care corpul le arde în timp ce desfășoară activități obișnuite, cum ar fi gătitul sau mersul alert. Cofeina și catechinele, un tip de polifenoli prezenți în ceaiul verde, pot ajuta la o pierdere ușoară în greutate. Acestea pot crește rata metabolică, conform MedicineNet.
Poate contribui la descompunerea celulelor adipoase
Ceaiul verde poate echilibra metabolismul lipidelor, care se referă la descompunerea acizilor grași. Ceaiul verde și extractul obținut din această băutură pot reduce nivelul de sintetază a acizilor grași. Astfel, pot scădea producția de acizi grași.
Te poate face să reduci consumul de zahăr
Dacă te întrebi cum te poate ajuta ceaiul verde să pierzi în greutate, amintește-ți că are un gust plăcut, fără a fi nevoie să-i adaugi zahăr. Un aport ridicat de zahăr îți poate afecta mai multe aspecte ale sănătății generale a organismului. Includerea băuturilor fără zahăr și fără calorii, cum ar fi ceaiul verde neîndulcit, în alimentație poate stimula o scădere în greutate, care se poate menține pe termen lung.
Pe lângă faptul că este o variantă de băutură fără zahăr, ceaiul verde conține polifenoli, care pot atenua factorii de risc pentru afecțiunile cardiace, cum ar fi tensiunea arterială ridicată și colesterolul mărit, potrivit Good Housekeeping.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
