Pe lângă faptul că te ajută să te menții în formă, exercițiile fizice au un rol în protejarea sistemului digestiv. În schimb, absența lor poate afecta mai multe aspecte ale sănătății. Află cum afectează sedentarismul sănătatea intestinală.
Reclamă
În ciuda legăturii dintre exercițiile fizice constante și sprijinirea sănătății intestinale, multe persoane omit includerea activităților fizice în rutina zilnică. Această practică poate deveni foarte dăunătoare mai ales când se transformă într-un obicei.
Cum afectează sedentarismul sănătatea intestinală
Un intestin sănătos poate susține funcția imunitară, poate regla metabolismul și poate influența starea de spirit. Când sănătatea sistemului digestiv este optimă, acesta poate procesa mai bine nutrienții și poate apăra organismul împotriva bacteriilor dăunătoare.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Un dezechilibru la nivelul bacteriilor intestinale poate determina o serie de probleme de sănătate. Acesta se poate asocia cu afecțiuni cronice precum: diabet, boli cardiovasculare și obezitate.
Sedentarismul se caracterizează prin perioade lungi de repaus și un nivel redus de activitate fizică sau absența totală a acesteia. Lipsa activității fizice regulate poate afecta sănătatea sistemului digestiv, iar în general, adoptarea unui stil de viață sedentar poate avea efecte dăunătoare asupra mai multor aspecte ale organismului.
Reclamă
Poate îngreuna eliminarea kilogramelor în plus
Dacă vrei să afli cum afectează sedentarismul sănătatea intestinală, gândește-te că includerea constantă a exercițiilor fizice în rutină poate contribui la menținerea funcționării metabolismului la un nivel optim. Totodată, te pot face să pierzi în greutate mai ușor. Metabolismul crește când faci mișcare frecvent, ceea ce poate preveni acumularea de exces de grăsime corporală.
Poate diminua aportul de carbohidrați
Persoanele active fizic tind să consume mai mulți carbohidrați bogați în fibre, care ocupă un rol major pentru asigurarea sănătății intestinale, conform EatingWell. Lipsa exercițiilor fizice poate cauza un aport mai redus al acestor carbohidrați benefici și poate afecta sănătatea sistemului digestiv. Unele alimente cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale pot sprijini sănătatea digestiei.
Poate determina un dezechilibru al bacteriilor intestinale
Exercițiile fizice pot susține creșterea bacteriilor benefice, care se pot asocia cu efecte antiinflamatorii și cu menținerea unei bariere intestinale puternice. Fără exerciții fizice suficiente, bacteriile dăunătoare se pot dezvolta sau numărul de bacterii benefice poate deveni foarte redus, ceea ce poate provoca disbioză. Acest dezechilibru poate favoriza tulburări digestive precum sindromul colonului iritabil.
Reclamă
Poate crește inflamația
Când vrei să afli cum afectează sedentarismul sănătatea intestinală, ia în calcul că exercițiile fizice pot oferi beneficii antiinflamatorii, în special pentru sănătatea sistemului imunitar. În același timp, efectele lor de combatere a inflamației pot stimula sănătatea intestinală.
Persoanele fără activitate fizică se pot confrunta cu inflamație cronică de grad scăzut, care poate afecta integritatea mucoasei intestinale. Aceasta poate determina creșterea permeabilității intestinale și în cazul alimentelor care nu pot fi digerate suficient și care cauzează răspunsuri imune nedorite.
Poate afecta capacitatea de absorbție a nutrienților
Perioadele lungi de stat pe scaun pot comprima abdomenul și pelvisul, ceea ce ar putea împiedica trecerea normală a sucurilor digestive. Această compresie poate face intestinele să primească mai puțin sânge. Astfel, le poate afecta capacitatea de a absorbi substanțele nutritive și de a stimula mișcările intestinale regulate, potrivit News18.
Poate crește nivelurile de stres
Dacă te întrebi cum afectează sedentarismul sănătatea intestinală, reține că stresul cronic poate avea un impact semnificativ asupra sănătății intestinale. Aceasta poate afecta digestia și poate produce un dezechilibru al bacteriilor. Exercițiile fizice executate cu regularitate pot ajuta la ameliorarea stărilor de stres și la sprijinirea sănătății intestinale.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
