Antena

Sedentarismul: Cum îl evităm și cât de periculos este pentru sănătate

Ruxandra Vasilescu
Ruxandra Vasilescu
Publicat: 15 aprilie 2023, 13:08

Sedentarismul este principala problemă cu care se confruntă toți cei care au început să lucreze de acasă în ultimii 3 ani. Deși mulți știu ce înseamnă, puțini sunt cei care știu la ce pericole sunt expuși. Iată cum putem să evităm această „boală” a secolului XXI.

Reclamă

Viața întregii lumi a fost afectată de pandemia de COVID-19. Pentru că ni s-a impus să stăm în casă, marile companii au luat decizii important în ceea ce privește angajații lor. O mulțime de organizații au hotărât să introducă sistemul de muncă hibrid sau work from home pentru a-și proteja personalul și veniturile lunare.

Lucrurile au revenit la normal, însă impactul COVID-19 a avut efecte negative asupra omenirii. Chiar dacă oamenii au început să revină la birou, multe instituții au ales să își lase angajații să lucreze de acasă în continuare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Munca de acasă vine la pachet cu o mulțime de beneficii, dar și cu dezavantaje. Sedentarismul este unul dinte cele frecvente inconveniente atunci când stăm prea mult acasă, care ne influențează starea de sănătate.

Potrivit doctorului Mihail Pautov, sedentarismul ne crește riscul de a muri din orice cauză cu 71%. Astfel, lipsa zilnică de mișcare reprezintă un adevărat pericol pentru toată lumea.

Reclamă

Cum evităm sedentarismul

În episodul 10 din sezonul 4 MediCOOL, Carmen Brumă a explicat modalitățile prin care putem duce un stil de viață sănătos de acasă, evitând sedentarismul și durerile de orice fel.

Trebuie să știm că orice mișcare contează mult când lucrăm de la domiciliu, motiv pentru care treburile casnice sunt un adevărat ajutor. Specialiștii recomandă ca primul lucru pe care să-l facem după ce ne trezim este să aranjăm patul.

Ștersul prafului, datul cu aspiratorul, mopul sau mătura, ștersul geamurilor, călcatul hainelor sau gătitul sunt doar câteva dintre activitățile care reduc sedentarismul. De altfel, acestea au un rol deosebit de important în arderea caloriilor.

Reclamă

Pentru că depunem efort este benefic să ne hidratăm pe toată durata zilei.

Putem consuma 99 de calorii dacă aspirăm casa timp de 30 de minute. Spălatul mașinii ne va ajuta să ardem în jur de 200 de calorii, în timp ce spălatul vaselor ne va scăpa de 187 de calorii.

Tunsul gazonului poate arde 130 de calorii, iar smulgerea buruienilor din grădina sau curte va consuma 139 de calorii. Și plimbatul câinelui este foarte sănătos, scăpându-ne de 135 de calorii.

Gătitul timp de 60 de minute poate să ardă în jur de 180 de calorii. Călcatul hainelor poate să ne scape de 71 de calorii, iar spălatul podelei de 130 de calorii.

Și spălatul căzii poate să ducă la arderea a 200 de calorii.

Carmen Brumă a evidențiat faptul că efortul fizic nu trebuie să lipsească din viața de zi cu zi a oamenilor. Pentru a scăpa de kilogramele nedorite este benefic să mergem des în sala de fitness. Dacă timpul nu ne permite, putem oricând să facem exterciții fizice acasă.

Ai aici toate edițiile sezonului 4 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
articol cu video
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
articol cu video
Exerciții fizice pentru menținerea sănătății inimii. Ce înseamnă zona 2 de efort
Exerciții fizice pentru menținerea sănătății inimii. Ce înseamnă zona 2 de efort
Exerciții fizice pentru menținerea sănătății inimii. Ce înseamnă zona 2 de efort
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon