Antena

Sedentarismul: Cum îl evităm și cât de periculos este pentru sănătate

Ruxandra Vasilescu
Ruxandra Vasilescu
Publicat: 15 aprilie 2023, 13:08

Sedentarismul este principala problemă cu care se confruntă toți cei care au început să lucreze de acasă în ultimii 3 ani. Deși mulți știu ce înseamnă, puțini sunt cei care știu la ce pericole sunt expuși. Iată cum putem să evităm această „boală” a secolului XXI.

Reclamă

Viața întregii lumi a fost afectată de pandemia de COVID-19. Pentru că ni s-a impus să stăm în casă, marile companii au luat decizii important în ceea ce privește angajații lor. O mulțime de organizații au hotărât să introducă sistemul de muncă hibrid sau work from home pentru a-și proteja personalul și veniturile lunare.

Lucrurile au revenit la normal, însă impactul COVID-19 a avut efecte negative asupra omenirii. Chiar dacă oamenii au început să revină la birou, multe instituții au ales să își lase angajații să lucreze de acasă în continuare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Munca de acasă vine la pachet cu o mulțime de beneficii, dar și cu dezavantaje. Sedentarismul este unul dinte cele frecvente inconveniente atunci când stăm prea mult acasă, care ne influențează starea de sănătate.

Potrivit doctorului Mihail Pautov, sedentarismul ne crește riscul de a muri din orice cauză cu 71%. Astfel, lipsa zilnică de mișcare reprezintă un adevărat pericol pentru toată lumea.

Reclamă

Cum evităm sedentarismul

În episodul 10 din sezonul 4 MediCOOL, Carmen Brumă a explicat modalitățile prin care putem duce un stil de viață sănătos de acasă, evitând sedentarismul și durerile de orice fel.

Trebuie să știm că orice mișcare contează mult când lucrăm de la domiciliu, motiv pentru care treburile casnice sunt un adevărat ajutor. Specialiștii recomandă ca primul lucru pe care să-l facem după ce ne trezim este să aranjăm patul.

Ștersul prafului, datul cu aspiratorul, mopul sau mătura, ștersul geamurilor, călcatul hainelor sau gătitul sunt doar câteva dintre activitățile care reduc sedentarismul. De altfel, acestea au un rol deosebit de important în arderea caloriilor.

Reclamă

Pentru că depunem efort este benefic să ne hidratăm pe toată durata zilei.

Putem consuma 99 de calorii dacă aspirăm casa timp de 30 de minute. Spălatul mașinii ne va ajuta să ardem în jur de 200 de calorii, în timp ce spălatul vaselor ne va scăpa de 187 de calorii.

Tunsul gazonului poate arde 130 de calorii, iar smulgerea buruienilor din grădina sau curte va consuma 139 de calorii. Și plimbatul câinelui este foarte sănătos, scăpându-ne de 135 de calorii.

Gătitul timp de 60 de minute poate să ardă în jur de 180 de calorii. Călcatul hainelor poate să ne scape de 71 de calorii, iar spălatul podelei de 130 de calorii.

Și spălatul căzii poate să ducă la arderea a 200 de calorii.

Carmen Brumă a evidențiat faptul că efortul fizic nu trebuie să lipsească din viața de zi cu zi a oamenilor. Pentru a scăpa de kilogramele nedorite este benefic să mergem des în sala de fitness. Dacă timpul nu ne permite, putem oricând să facem exterciții fizice acasă.

Ai aici toate edițiile sezonului 4 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
articol cu video
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
articol cu video
Exerciții fizice pentru menținerea sănătății inimii. Ce înseamnă zona 2 de efort
Exerciții fizice pentru menținerea sănătății inimii. Ce înseamnă zona 2 de efort
Exerciții fizice pentru menținerea sănătății inimii. Ce înseamnă zona 2 de efort
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon