Antena

De ce să consumi apă de cocos. Care sunt beneficiile și când o poți bea

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 12 noiembrie 2023, 06:14

Apa de cocos reprezintă lichidul care se găsește în nucile de cocos tinere. Aceasta are o aromă dulce, puțin asemănătoare cu cea a nucilor și asigură un conținut bogat în substanțe nutritive esențiale. Află de ce să consumi apă de cocos.

Reclamă

Apa de cocos poate fi eficientă în înlocuirea lichidelor pierdute în urma vomei sau diareei, datorită concentrațiilor ridicate de electroliți. O poți folosi pentru a te hidrata și poate hrăni țesutul muscular după ce practici un antrenament.

De ce să consumi apă de cocos

Apa de cocos reprezintă sucul limpede găsit în nucile de cocos tinere, de culoare verde. Laptele de cocos provine din nucile de cocos mature, de culoare maro, unde pulpa și sucul se combină pentru a-l prepara sub forma unei băuturi cremoase, conform Very Well Health.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Apa de cocos are un conținut mai scăzut de zahăr decât majoritatea băuturilor pentru sport. În plus, conține carbohidrați, care pot sprijini îmbunătățirea funcției musculare. Aceasta poate fi mai benefică decât apa obișnuită pentru rehidratarea după exerciții fizice, datorită numărului ridicat de electroliți.

Electroliții sunt minerale ce îndeplinesc roluri esențiale în echilibrarea cantității de apă din organism, pentru: a transporta deșeurile în interiorul și exteriorul celulelor, a susține funcția musculară și a nervilor și a echilibra tensiunea arterială. Apa de cocos are un profil nutritiv natural, care conține mulți electroliți, precum: sodiu, calciu, magneziu și potasiu.

Reclamă

Dacă te întrebi de ce să consumi apă de cocos, gândește-te că, în mod normal, poate fi consumată oricând de oricine, cu excepția persoanelor care suferă de alergie la nucile de cocos. Totuși, se recomandă ca persoanele cu afecțiuni renale și sindromul colonului iritabil să ceară sfatul unui medic înainte de a o introduce în dietă.

Poate preveni apariția pietrelor la rinichi

Apa de cocos poate contribui la prevenirea pietrelor la rinichi, potrivit Cleveland Clinic. Aceasta poate curăța sistemul urinar de excesul de minerale care formează cristale. Poate crește cantitățile eliminate de: potasiu, clorură și citrat, prin urină.

Poate scădea tensiunea arterială

Dacă vrei să știi de ce să consumi apă de cocos, ia în considerare concentrațiile sale ridicate de potasiu. Acest mineral ajută la eliminarea sodiului prezent în exces în organism prin urină. O dietă bogată în potasiu poate reduce tensiunea arterială și poate sprijini sănătatea inimii.

Reclamă

Poate echilibra nivelurile de zahăr din sânge

Magneziul din apa de cocos poate contribui la gestionarea glucozei din sânge. Mai mult, aceasta are un conținut scăzut de zahăr și calorii, ceea ce o face mai sănătoasă decât majoritatea băuturilor, care conțin zaharuri adăugate.

În plus, zahărul prezent în cocos oferă un indice glicemic considerabil mai scăzut decât cel al zahărului obișnuit. Din acest motiv, poate avea un efect redus asupra nivelului de glucoză din sânge.

Poate îmbunătăți sănătatea oaselor și dinților

Dacă vrei să știi de ce să consumi apă de cocos, gândește-te la combinația de fosfat și calciu prezentă în aceasta, care poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței oaselor și dinților. De asemenea, concentrațiile de magneziu pot contribui la menținerea sănătății oaselor deoarece au un rol important în sprijinirea funcționării celulelor osoase.

Poate proteja împotriva efectelor cauzate de radicalii liberi

Antioxidanții din apa de cocos contribuie la combaterea daunelor celulare cauzate în organism de acțiunea moleculelor instabile numite radicali liberi. Efectele dăunătoare ale radicalilor liberi pot cauza stres oxidativ. Stresul oxidativ poate accelera procesul de îmbătrânire și poate favoriza dezvoltarea afecțiunilor cronice.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon