Alături de urmarea unei diete echilibrate, este important ca pe durata verii să menții un nivel optim de lichide în organism. Câteva preparate simple te pot ajuta să previi deshidratarea. Citește despre băuturi pentru hidratare vara.
Este important să gestionezi temperatura internă a corpului prin intermediul alimentației. Pe parcursul anotimpului cald, se recomandă să bei cât mai multe lichide, mai ales dacă se întâmplă să depui mai mult efort fizic.
Băuturi pentru hidratare vara
Pentru a-ți susține un nivel optim de hidratare, îți poți pregăti singur câteva băuturi simple bogate în substanțe nutritive. Acestea te pot ajuta să-ți organizezi o alimentație echilibrată și sănătoasă și să previi mai multe simptome neplăcute care pot apărea din cauza temperaturilor ridicate.
De asemenea, dacă întâmpini dificultăți în organizarea dietei, poți cere sfatul unui nutriționist. Acesta îți poate oferi mai multe sugestii pentru o dietă pe care o poți urma vara.
Limonadă
Limonada te poate ajuta să scazi temperatura corpului și poate avea un rol în prevenirea deshidratării. În plus, limonada poate sprijini digestia, poate contribui la susținerea unui nivel optim de zahăr în sânge și poate stimula procesul de slăbire. Poți zdrobi câteva frunze de mentă și le poți adăuga în limonadă pentru a-i oferi o altă aromă, potrivit Health Shots. În același timp, menta poate da o senzație de răcoare atunci când o consumi.
Suc din trestie de zahăr
Sucul din trestie de zahăr are un conținut bogat în substanțe nutritive, cum ar fi: antioxidanți, fier, magneziu și calciu. Această băutură poate susține sistemul imunitar și poate sprijini organismul să lupte împotriva bolilor. Sucul din trestie de zahăr se numără printre aceste băuturi pentru hidratare vara.
Suc de papaya
Papaya conține concentrații ridicate de fibre și papaină, o enzimă benefică. Sucul de papaya poate îmbunătăți digestia și te poate face să scapi de kilogramele în plus. Totodată, poate calma arsurile solare, poate ameliora bronzul și poate scădea tensiunea arterială. Acesta te poate ajuta să combați temperaturile ridicate ale verii. De asemenea, consumul de papaya uscată poate întări imunitatea și poate îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv.
Ceai cu gheață
Ceaiul cu gheață poate avea un rol în scăderea temperaturii corpului și la îmbunătățirea circulației sângelui. Totodată, păstrează toate proprietățile unui ceai cald. Din acest motiv, poate fi util în restabilirea echilibrului intern al organismului și se numără printre aceste băuturi pentru hidratare vara.
Apă de cocos
Apa de cocos te poate ajuta să te hidratezi deoarece are un gust dulce specific și conține cantități ridicate de electroliți, conform NDTV. Aceasta poate întări sistemul imunitar, poate regla nivelurile de zahăr din sânge, poate avea efecte benefice asupra pielii și te poate sprijini să obții un păr mai sănătos.
Suc de pepene
Sucul de pepene asigură proprietăți de hidratare eficiente. Acesta include o serie de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi: vitamina A, vitamina C, potasiu, magneziu, proteine, proteine, zaharuri, grăsimi, fibre și alți carbohidrați. Mai mult, sucul de pepene poate îmbunătăți performanța sportivă.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
