Consumul anumitor lichide poate avea un impact benefic împotriva simptomelor cauzate de inflamație. Acestea pot asigura efecte de calmare și pot oferi un conținut nutritiv bogat. Citește despre băuturi care pot ameliora inflamația.
Reclamă
Pentru a alege preparate sănătoase, se recomandă să le eviți pe cele bogate în zaharuri adăugate și grăsimi saturate. Ambele tipuri pot favoriza inflamație. Este important să optezi pentru băuturi cu conținut redus de zahăr adăugat și grăsimi saturate și pentru cele care conțin compuși vegetali ce pot contribui la gestionarea inflamației cronice.
Băuturi care pot ameliora inflamația
Mulți compuși din plante se pot asocia cu unele beneficii antiinflamatorii, de aceea unele băuturi pe bază de alimente vegetale pot fi utile. Cu toate acestea, specialiștii recomandă ca apa să fie principala sursă de hidratare, chiar dacă poți alege din mai multe opțiuni.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
De asemenea, alimentația ocupă doar un loc între factorii asociați stilului de viață, care pot ajuta la atenuarea simptomelor de inflamație. La aceasta se adaugă mai multe aspecte, cum ar fi somnul odihnitor și efectuarea exercițiilor fizice.
Ceai verde
Ceaiul verde conține un compus vegetal numit galat de epigalocatechină (EGCG). Acesta se poate asocia cu efecte antiinflamatorii și poate acționa ca un antioxidant în organism. Totuși, ia în considerare cât de mult zahăr incluzi în această băutură, deoarece cantitățile foarte mari se pot lega de o inflamație cronică puternică. De asemenea, ceaiul verde poate menține sănătatea oaselor și poate avea efecte benefice asupra sistemului digestiv.
Reclamă
Suc de portocale
Sucul de portocale natural conține zaharuri naturale, împreună cu o mulțime de nutrienți importanți, cum ar fi vitamina B1 (tiamină) și vitamina C. Consumul acestuia, fără zaharuri adăugate sau coloranți, se poate asocia cu o reducere a interleukinei 6, un marker al inflamației. Dacă la prepararea acestuia se adaugă turmeric, băutura obținută poate fi chiar mai benefică.
Lapte
Laptele de origine animală nu poate contribui la dezvoltarea inflamației cronice. În unele cazuri, consumul acestuia poate asigura efecte antiinflamatorii. Când alegi o băutură cu lapte, poți opta pentru un sortiment fără adaos de zaharuri, conform EatingWell.
Suc de sfeclă
Sucul de sfeclă are o culoare roșie intensă. Acesta oferă o sursă naturală de betanină și nitrați. Betanina sa poate ocupa un rol în eliminarea stresului oxidativ și nitrativ. Din acest motiv, sucul de sfeclă se regăsește printre aceste băuturi care pot ameliora inflamația.
Reclamă
Suc de rodie
Anumite componente ale acestui fruct, inclusiv un grup de compuși vegetali numiți polifenoli, prezintă potențiale efecte antiinflamatorii. În același timp, se poate asocia cu diminuarea tensiunii arteriale și poate preveni mai multe afecțiuni cronice.
Ceai de ghimbir
Ghimbirul este recunoscut pentru capacitatea de a calma răul de mișcare. Ceaiul de ghimbir are proprietăți antiinflamatorii. Prezent în ghimbirul proaspăt, gingerolul este un alt compus vegetal care poate ameliora inflamația în organism, potrivit Real Simple.
Supă de oase
Supa de oase se regăsește printre aceste băuturi care pot ameliora inflamația. Supa de oase poate susține sănătatea articulațiilor deoarece conține sulfat de condroitin și glucozamină când se prepară cu cartilaje. Totodată, poate asigura o sursă bună de aminoacizi antiinflamatori, cum ar fi: prolina, glicina și arginina.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
