Este important să-ți menții sănătatea sistemului imunitar atunci când intri în anotimpul rece deoarece te protejează împotriva virusurilor și bacteriilor. Poți face acest lucru dacă îți adaptezi alimentația. Citește despre băuturi care îți pot întări imunitatea toamna.
Substanțele nutritive pe care le consumi zilnic îți pot susține sănătatea organismului în sezonul rece. Alături de alimente, este important să iei în considerare influența lichidelor din dietă deoarece au propriul profil nutritiv.
Băuturi care îți pot întări imunitatea toamna
Unele băuturi pot oferi efecte benefice asupra sistemului imunitar toamna și se pot prepara ușor cu câteva ingrediente. Pe lângă consumul acestor lichide, menținerea unei diete echilibrate, exercițiile fizice regulate și somnul odihnitor ocupă un rol major în susținerea imunității.
Dacă vrei să înveți mai multe despre organizarea unei diete echilibrate de sezon, poți cere sfatul unui nutriționist. Acesta îți poate oferi mai multe informații.
Ceai de mușețel și lavandă
Mușețelul și lavanda prezintă proprietăți de calmare recunoscute, care pot contribui la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. Ambele se folosesc în aromaterapie deoarece pot ajuta la ameliorarea stărilor mintale negative, potrivit NDTV.
Ceai de lămâie și ghimbir
Ceaiul de lămâie și ghimbir se regăsește printre aceste băuturi care îți pot întări imunitatea toamna. Atât ghimbirul, cât și lămâia au proprietăți antibacteriene și antiinflamatoare. În general, lămâia poate combate bolile infecțioase, în timp ce ghimbirul poate îmbunătăți sănătatea microbiomului.
Lapte auriu
Laptele auriu este o băutură caldă și liniștitoare, de origine indiană, care se prepară din: turmeric, ghimbir și lapte de cocos. Turmericul prezintă un conținut ridicat de antioxidanți și are proprietăți antiinflamatoare, care pot stimula sistemul imunitar și pot diminua inflamația din organism.
Smoothie cu fructe de pădure
Fructele de pădure au un profil nutritiv bogat în: vitamine, minerale și antioxidanți care pot susține sănătatea imunitară. Acestea pot combate efectele dăunătoare ale stresului oxidativ, care poate accelera procesul de îmbătrânire și poate crește riscul de a te confrunta cu afecțiuni cronice.
Smoothie cu mirodenii pentru dovleac
Smoothie-urile cu mirodenii pentru dovleac se regăsesc printre aceste băuturi care îți pot întări imunitatea toamna. Piureul de dovleac este bogat în beta-caroten, un antioxidant puternic care se transformă în vitamina A în organism și poate sprijini sănătatea sistemului imunitar. Amestecul se poate prepara din: piure de dovleac, lapte de migdale, banane, condimente de dovleac și un îndulcitor.
Amestec de ceai verde și ceai de rodie
Ceaiul verde și ceaiul de rodie pot susține sistemul imunitar, conform The Health Site. Ceaiul verde poate reduce inflamația din organism și poate ameliora semnele provocate de înaintarea în vârstă. Ceaiul de rodie are proprietăți antiinflamatoare, antioxidante și antibacteriene.
Apă caldă cu lămâie și miere
Apa caldă cu lămâie și miere este o combinație clasică, recunoscută pentru efectele benefice, pe care le poate aduce imunității. Din acest motiv, se numără printre aceste băuturi care îți pot întări imunitatea toamna. Lămâile au un profil nutritiv bogat în vitamina C și antioxidanți, în timp ce mierea oferă proprietăți antibacteriene.
Ceai de soc
Fructele de soc sunt cunoscute pentru proprietățile lor de stimulare a sistemului imunitar. Acestea pot contribui la reducerea severității și a duratei simptomelor răcelii și gripei. Ceaiul de soc poate fi o modalitate simplă și eficientă de a le consuma. De asemenea, acesta te poate proteja împotriva radiațiilor ultraviolete, care sunt prezente indiferent de anotimp.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
