5 minute de exerciții fizice zilnic pot reduce riscul de demență. Un studiu sugerează că acest minim de efort poate avea efecte inclusiv asupra adulților aflați la o vârstă mai înaintată, care prezintă un grad de fragilitate.
Reclamă
Cercetarea a fost realizată de oamenii de știință de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in Baltimore din Maryland, Statele Unite ale Americii. Aceștia au evaluat 89.667 de adulți din Regatul Unit al Marii Britanii și al Irlandei de Nord. Datele acestora au fost preluate de la UK Biobank. Participanții au avut o vârstă medie de 63 de ani, iar 56% au fost femei.
5 minute de exerciții fizice zilnic pot reduce riscul de demență
Studiul a fost publicat în The Journal of the American Medical Directors Association. Cercetătorii au descoperit că implicarea săptămânală în doar 35 de minute de activitate fizică moderată până la intensă se poate asocia cu un risc cu 41% mai redus de a dezvolta demență.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Rezultatele au fost obținute în urma unei perioade medii de urmărire de 4.4 ani. În acest timp, 735 dintre persoanele implicate au dezvoltat demență.
„Descoperirile noastre sugerează că creșterea activității fizice, chiar și cu cinci minute pe zi, poate reduce riscul de demență la adulții în vârstă. Acest lucru se adaugă la un număr tot mai mare de dovezi că unele exerciții sunt mai bune decât nimic, mai ales în ceea ce privește o tulburare legată de îmbătrânire care afectează creierul și care în prezent nu are niciun tratament.” a explicat Amal Wanigatunga, autor principal al studiului și doctor.
Reclamă
Persoanele implicate au fost monitorizate cu ajutorul unor accelerometre, pe care le-au purtat la încheietura mâinii, potrivit Hindustan Times.
Fiecare 30 de minute de activitate fizică săptămânală pot scădea cu 4% riscul de demență
Cercetătorii au observat că la fiecare 30 de minute suplimentare de activitate fizică săptămânală moderată până la intensă, se poate observa o scădere cu 4% a riscului de demență. În cadrul studiului, activitatea fizică moderată până la intensă a înregistrat o medie de 126 de minute în rândul participanților. Lucrarea științifică pune la îndoială ideea standard că sunt necesare 150 de minute de exerciții fizice săptămânale. În mod onișnuit, se consideră că astfel îți poți menține sănătatea creierului.
Oamenii de știință sugerează că nu a fost un studiu clinic care să stabilească o legătură cauzală care ar putea susține faptul că exercițiiile fizice pot diminua riscul de demență. Însă, concluziile sale se pot raporta la ipoteza de la care a pornit, conform Fox News.
Reclamă
Demența este o tulburare neurodegenerativă care se manifestă odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce poate determina declin cognitiv. Aceasta poate afecta: limbajul, memoria și funcționarea zilnică. Demența este o boală progresivă. Din acest motiv, simptomele se pot agrava, de aceea pot cauza în formele grave decesul.
De asemenea, demența poate fi influențată de mai mulți factori, inclusiv de alimentație. Consumul de carne roșie procesată poate favoriza șansele de a o dezvolta cu 13%. Acesta a evaluat datele a 133.771 de adulți, cu o vârstă medie de 48.9 de ani. Rezultatele sale au arătat că pe parcursul a 43 de ani, au primit un diagnostic de demență 11.173 dintre aceștia.
