Este important să acorzi atenție simptomelor din organism, mai ales dacă urmezi o dietă bogată în proteine. Atunci când se găsesc în cantități mari, proteinele pot determina mai multe probleme de sănătate. Citește despre semnele excesului de proteine.
Reclamă
Grăsimele, carbohidrații și proteinele sunt macronutrienți. Aceasta înseamnă că organismul uman are nevoie să-i consumi în cantități mari pentru a putea funcționa. Însă, chiar și în aceste condiții, acumularea lor în exces poate afecta starea de sănătate, mai ales dacă se menține pe termen lung.
Semnele excesului de proteine
Proteinele ocupă un rol esențial în susținerea sănătății organismului deoarece sunt implicate în diferite funcții biologice, cum ar fi: regenerarea țesuturilor, dezvoltarea țesuturilor noi și susținerea sistemului imunitar. În general, este indicat să consumi 0,8 grame de proteine per kilogram de greutate corporală.
Se recomandă să respecți aportul recomandat zilnic de proteine deoarece consumul în exces poate determina numeroase efecte adverse. Dacă observi aceste simptome, ai nevoie de sfatul unui medic sau al unui nutriționist.
Deshidratare
În general, consumul unei cantități prea mari de proteine nu ridică probleme de sănătate pentru majoritatea oamenilor. Însă, dacă exagerezi în mod constant pentru o perioadă mai lungă de timp, poate provoca deshidratare. Atunci când corpul consumă excesul de proteine, rinichii depun mai mult efort pentru a-l elimina împreună cu toxinele de azot din organism prin urină.
De asemenea, poate fi util să identifici semnele, care indică deshidratarea organismului, cum ar fi: piele uscată sau înroșită, frisoane, febră, dureri de cap, respirație cu miros neplăcut sau crampe musculare.
Afectarea funcțiilor ficatului
Consumul de proteine în exces pentru o perioadă lungă de timp poate duce la supraîncărcarea ficatului, ceea ce-i poate afecta funcțiile. O cantitate prea mare de proteine se transformă în trigliceride. Acestea sunt celule adipoase și se depozitează în ficat. Afectarea funcțiilor ficatului se regăsește printre semnele excesului de proteine.
Afecțiuni cardiace
Consumul excesiv de proteine poate determina un nivel ridicat de colesterol în organism. Consumul unei cantități prea mari de proteine poate provoca boli coronariene în cazul femeilor, mai ales dacă proteinele provin din lactate bogate în grăsimi sau din carne roșie, potrivit Health Shots.
Acumulare de kilograme în plus
O dietă bogată în proteine poate sprijini pierderea în greutate. Însă, aceste rezultate se pot menține numai pe termen scurt, mai ales dacă mănânci proteine în exces. Când consumi mai multe proteine decât poate folosi sau îi este necesar organismul tău, acestea se depozitează sub formă de grăsime. Dacă înlocuiești carbohidrații cu proteinele, aceasta poate provoca o creștere nedorită în greutate.
Tulburări digestive
O dietă bogată în proteine înseamnă o dietă cu un conținut redus de fibre și carbohidrați, care poate determina tulburări digestive, cum ar fi: constipație, senzație de greață și diaree. În plus, printre semnele excesului de proteine se pot regăsi crampe și balonare.
Urinări frecvente
Dacă simți nevoia să urinezi frecvent, aceasta poate avea drept cauză consumul prea multor proteine. Când rinichii procesează atâtea proteine deodată, toxinele din proteinele care sunt descompuse se pot acumula, conform Eating Well.
Respirație cu miros neplăcut
Dacă te confrunți frecvent cu o respirație cu miros neplăcut, aceasta poate fi un semn că ai un aport prea ridicat de proteine. Se întâmplă deoarece, pentru a susține aportul de proteine, se limitează aportul de carbohidrați. Deficitul de carbohidrați forțează organismul să producă energie din alte surse. Acest proces poate determina producerea de substanțe chimice care pot cauza un miros neplăcut.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
