Mergi la sală pentru a te menține sănătos, dar echipamentele care ar trebui să te ajute pot fi, de fapt, adevărate focare de microbi. Descoperă care sunt cele mai murdare locuri de la sală și ce poți face pentru a reduce riscul de infectare.
Reclamă
Sălile de sport sunt tranzitate zilnic de zeci sau chiar sute de oameni și fiecare dintre ei lasă în urmă o „amprentă” microbiană pe toate suprafețele cu care intră în contact. Deși scopul antrenamentelor la sala este să te ajute să devii mai sănătos, ele pot fi reale focare de infecții.
Dacă nu ești atent la igienă când intri în contact cu suprafețele și echipamentele, te expui riscului de a intra în contact cu germeni care pot provoca de la infecții ușoare ale pielii până la răceli, gripă sau chiar afecțiuni mai serioase.
„Cercetările existente indică faptul că unele suprafețe atinse frecvent în sălile de sport pot avea mai mulți germeni decât un vas de toaletă publică. Bacteriile găsite pe suprafețele din săli pot cauza probleme ce variază de la infecții cutanate ușoare până la pneumonie sau septicemie. În ceea ce privește particulele virale, în majoritatea cazurilor, oamenii pot dezvolta simptome de răceală sau gripă”, a declarat pentru HuffPost dr. Jagdish Khubchandani, profesor de sănătate publică la New Mexico State University.
Experții recomandă să fim atenți constant la igienă pentru a preveni contaminarea în timpul antrenamentelor. Iată care sunt cele mai murdare locuri de la sală:
Saltelele de yoga
Germenii se dezvoltă pe obiecte în funcție de frecvența contactului, presiunea aplicată și umiditatea pielii și a obiectului atins. „Am participat la un studiu care a analizat suprafețele din săli și s-a constatat că cele mai contaminate sunt cele utilizate cel mai mult, cum sunt saltelele”, a spus microbiologul Jason Tetro, cunoscut ca „The Germ Guy”.
Pentru a reduce riscul de infectare, cel mai bine este să vii de acasă cu salteaua de yoga și cu alte obiecte personale, cum ar fi prosoapele și mănușile.
Mingile pentru exerciții
Mingile mari de fitness și medicinale din sălile de sport pot adăposti bacterii și virusuri. Materialele din care sunt realizate sunt adesea foarte texturate, ceea ce le face dificil de dezinfectat, explică specialiștii.
Cercetările au arătat că astfel de suprafețe pot fi contaminate cu stafilococul auriu. „Un studiu realizat în 16 centre de fitness din Ohio a descoperit că mai mult de o treime din suprafețe au testat pozitiv pentru bacteria Staphylococcus aureus. S-a constatat o prevalență ridicată pe mingile cu greutăți”, spune dr. Khubchandani.
Barele și ganterele
„Germenii se găsesc și pe lucruri la care nu te-ai aștepta, precum barele ganterelor și halterelor”, atrage atenția microbiologul Jason Tetro. Acestea sunt suprafețe cu contact frecvent, pe care se aplică presiune cu mâinile transpirate.
„Greutățile libere, ganterele, halterele și mânerele aparatelor cardio sunt cele mai contaminate suprafețe din sală. Un studiu a descoperit virusuri de răceală pe mai mult de jumătate din echipamente”, a declarat Kelly Reynolds, profesor la Zuckerman College of Public Health, Universitatea din Arizona.
Mânerele aparatelor cardio și butoanele echipamentelor
Mânerele de la benzile de alergare și cele de la bicicletele eliptice și staționare, precum și butoanele aparatelor de fitness sunt atinse frecvent. Dacă nu sunt curățate și dezinfectate corespunzător, aceste suprafețe devin rapid focare de microbi.
La fel de expuse sunt și butoanele aparatelor, care sunt atinse frecvent, se murdăresc ușor și sunt curățate rar. Acestea pot contribui la răspândirea bacteriilor și virusurilor între utilizatorii sălii, mai ales în perioadele aglomerate.
Dușurile și vestiarele
Mediile umede precum dușurile și vestiarele de la sala de sport sunt zone cu risc crescut de contaminare. „Chiar și pereții și podelele dușurilor pot avea mucegai, ciuperci și alți microbi, deși am putea presupune că apa spală germenii”, atrage atenția dr. Khubchandani.
„Vestiarele, dușurile și podelele saunelor creează microclimate calde și umede care favorizează dezvoltarea fungilor și bacteriilor. Nu pune gențile de sală pe podelele murdare. Poartă papuci în vestiare și dușuri pentru a preveni transmiterea infecțiilor fungice”, recomandă Reynolds.
Dozatoarele de apă
Zonele de hidratare din sălile de fitness, care includ dozatoare sau fântâni de apă, sunt printre cele mai murdare locuri de la sală. Apa și umezeala pot favoriza dezvoltarea bacteriilor și a mucegaiului pe componentele acestor dozatoare dacă nu sunt curățate regulat.
Chiar și sticlele personale pot aduna germeni, în special în zona capacului, care intră în contact cu gura. Dozatoarele de apă se pot contamina la contactul cu sticlele murdare și pot deveni vectori de transmitere a microbilor.
Cum să te protejezi de microbi la sală
Chiar dacă sălile de sport sunt medii cu risc mare de contaminare, poți preveni infectarea dacă îți iei câteva măsuri simple de igienă. Cu puțină atenție la detalii, îți poți proteja atât sănătatea proprie, cât și pe cea a persoanelor din jur.
Iată ce obiceiuri te pot feri de germeni în timpul antrenamentului:
Șterge echipamentele înainte și după utilizare
Nu presupune că aparatele sunt deja curate. Ia cu tine șervețele sau sprayuri dezinfectante și șterge mânerele, greutățile și aparatele cardio înainte să le folosești. Repetă procesul după antrenament.
Poartă papuci în vestiare și dușuri
Chiar dacă par curate sau proaspăt spălate, podelele pot fi pline de bacterii și ciuperci. Papucii te protejează de infecțiile fungice și reduc riscul de a răspândi germenii pe alte suprafețe sau pe șosetele și pantofii tăi de sport.
Evită să-ți atingi fața în timpul antrenamentului
În timpul exercițiilor, mâinile transpiră și pot aduna germeni de pe aparate sau greutăți. Dacă îți atingi fața, acești germeni pot ajunge în ochi, nas sau gură. Pentru a te proteja, folosește prosopul pentru a șterge transpirația în loc să te ștergi cu mâinile.
Acoperă-ți rănile deschise
Chiar și cele mai mici tăieturi sau zgârieturi pot fi porți de intrare în organism pentru bacterii precum stafilococul auriu. Pentru a preveni infectarea lor, folosește bandaje sau plasturi impermeabili și schimbă-i dacă se umezesc în timpul antrenamentului.
Spală-te pe mâini înainte și după sală
Spălarea mâinilor este cea mai simplă și eficientă măsură de igienă. Spală-te bine cu apă și săpun sau folosește dezinfectant pe bază de alcool înainte să începi exercițiile, precum și imediat după ce termini antrenamentul.
Alege ore mai puțin aglomerate
La orele de vârf, aparatele sunt folosite de mai mulți oameni, ceea ce crește riscul de contaminare. Dacă poți, mergi la sală dimineața devreme sau seara târziu și caută zonele cele mai aerisite. O ventilație bună ajută la dispersarea virusurilor din aer.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
