Antena

Sauna umedă sau uscată? Beneficiile și diferențele dintre acestea

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 15 decembrie 2024, 08:45

Saunele uscate și saunele umede sunt concepute pentru a crea un mediu încălzit, care provoacă transpirație și cresc temperatura corporală. În principal, acestea se diferențiază prin nivelul de temperatură și umiditate. Sauna umedă sau uscată: care sunt diferențele.

Reclamă

O saună uscată are de cele mai multe ori temperaturi cuprinse între 65-93°C și umiditate 10%. O saună umedă are o temperatură medie de 43°C și o umiditate de 100%. Prin urmare, saunele uscate creează o căldură uscată, iar saunele umede creează o atmosferă umedă, cu aburi.

Sauna umedă sau uscată: care e mai bună pentru organism

Atât saunele uscate, cât și cele umede oferă căldură întregului organism, însă o fac în moduri diferite, de aceea pot avea propriile beneficii. Saunele uscate te pot face să transpiri mai mult decât saunele umede. Transpirația elimină colesterolul din corp, de aceea utilizarea regulată a saunei poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Printre numeroasele efecte benefice ale folosirii saunei se pot include reducerea riscului de apariție a unei afecțiuni cardiovasculare, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea sistemului imunitar împotriva infecțiilor obișnuite, cum ar fi răceala sau gripa, conform Prevention.

În același timp, poate ajuta în gestionarea unor afecțiuni dermatologice, precum artrita și durerile de cap. În plus, pot diminua stările de stres și pot sprijini stările de relaxare.

Reclamă

Sauna umedă sau uscată: Saunele uscate pot fi puțin mai eficiente în reducerea colesterolului. În același timp, saunele umede pot fi puțin mai eficiente pentru ameliorarea durerilor musculare.

În cazul saunelor umede picăturile de apă îți blochează transpirația și împiedică corpul să se răcească. De acest motiv, saunele umede îți po crește temperatura centrală într-un timp mult mai scurt. Aceasta poate diminua inflamația și poate reduce tensiunea arterială.

Saunele umede pot funcționa mai bine pentru a ameliora durerile articulare, a îmbunătăți circulația și a trata afecțiunile dermatologice. Saunele umede pot ajuta la îmbunătățirea congestiei sinusurilor și la atenuarea dificultăților de respirație provocate de aerul cald și umed.

Reclamă

Ce beneficii are expunerea la temperaturi ridicate în saună

Indiferent de modul în care este încălzită o saună sau de nivelul de umiditate, modificările pe care le poate produce asupra organismului pot fi asemănătoare, potrivit Medical News Today. Aceasta poate aduce mai multe beneficii sănătății.

Atunci când stai într-o saună, ritmul cardiac poate crește până la 100-150 bătăi pe minut și vasele de sânge se dilată. Acest aspect stimulează circulația, într-un mod similar cu exercițiile fizice ușoare până la moderate, în funcție de durata de utilizare a saunei.

Poți experimenta o serie de beneficii dacă folosești saune uscate sau umede. Printre acestea se pot regăsi: reducerea nivelurilor de stres, îmbunătățirea calității somnului și menținerea sănătății pielii. În același timp, te pot ajuta să elimini o parte dintre toxinele din organism, conform VeryWellFit.

Cât se stă în saună și cât de des?

Indiferent dacă alegi sauna umedă sau uscată, pentru a obține beneficiile folosirii sale, se recomandă să o folosești de minim 2-3 ori pe săptămână. O parte dintre specialiști sunt de părere că poate fi sigur să o utilizezi zilnic. Totuși, mai ales dacă nu ești obișnuit, este indicat să eviți să stai mult timp la temperaturi ridicate.

Chiar dacă recomandările pentru durata unei ședințe de saună pot varia, cel mai sigur este ca acestea să se încadreze în maxim 15 până la 20 de minute. Dacă nu ai mai folosit o saună, poate fi necesar să începi cu ședințe de cinci minute și să adaugi treptat mai mult timp la fiecare sesiune.

De asemenea, se recomandă să te hidratezi. Dacă simți transpirația, înseamnă că organismul pierde lichide. Din acest motiv, este important să te asiguri că bei suficientă apă sau chiar băuturi cu electroliți pentru a ajuta la înlocuirea lichidelor consumate.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon