Antena

Sauna umedă sau uscată? Beneficiile și diferențele dintre acestea

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 15 decembrie 2024, 08:45

Saunele uscate și saunele umede sunt concepute pentru a crea un mediu încălzit, care provoacă transpirație și cresc temperatura corporală. În principal, acestea se diferențiază prin nivelul de temperatură și umiditate. Sauna umedă sau uscată: care sunt diferențele.

Reclamă

O saună uscată are de cele mai multe ori temperaturi cuprinse între 65-93°C și umiditate 10%. O saună umedă are o temperatură medie de 43°C și o umiditate de 100%. Prin urmare, saunele uscate creează o căldură uscată, iar saunele umede creează o atmosferă umedă, cu aburi.

Sauna umedă sau uscată: care e mai bună pentru organism

Atât saunele uscate, cât și cele umede oferă căldură întregului organism, însă o fac în moduri diferite, de aceea pot avea propriile beneficii. Saunele uscate te pot face să transpiri mai mult decât saunele umede. Transpirația elimină colesterolul din corp, de aceea utilizarea regulată a saunei poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Printre numeroasele efecte benefice ale folosirii saunei se pot include reducerea riscului de apariție a unei afecțiuni cardiovasculare, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea sistemului imunitar împotriva infecțiilor obișnuite, cum ar fi răceala sau gripa, conform Prevention.

În același timp, poate ajuta în gestionarea unor afecțiuni dermatologice, precum artrita și durerile de cap. În plus, pot diminua stările de stres și pot sprijini stările de relaxare.

Reclamă

Sauna umedă sau uscată: Saunele uscate pot fi puțin mai eficiente în reducerea colesterolului. În același timp, saunele umede pot fi puțin mai eficiente pentru ameliorarea durerilor musculare.

În cazul saunelor umede picăturile de apă îți blochează transpirația și împiedică corpul să se răcească. De acest motiv, saunele umede îți po crește temperatura centrală într-un timp mult mai scurt. Aceasta poate diminua inflamația și poate reduce tensiunea arterială.

Saunele umede pot funcționa mai bine pentru a ameliora durerile articulare, a îmbunătăți circulația și a trata afecțiunile dermatologice. Saunele umede pot ajuta la îmbunătățirea congestiei sinusurilor și la atenuarea dificultăților de respirație provocate de aerul cald și umed.

Reclamă

Ce beneficii are expunerea la temperaturi ridicate în saună

Indiferent de modul în care este încălzită o saună sau de nivelul de umiditate, modificările pe care le poate produce asupra organismului pot fi asemănătoare, potrivit Medical News Today. Aceasta poate aduce mai multe beneficii sănătății.

Atunci când stai într-o saună, ritmul cardiac poate crește până la 100-150 bătăi pe minut și vasele de sânge se dilată. Acest aspect stimulează circulația, într-un mod similar cu exercițiile fizice ușoare până la moderate, în funcție de durata de utilizare a saunei.

Poți experimenta o serie de beneficii dacă folosești saune uscate sau umede. Printre acestea se pot regăsi: reducerea nivelurilor de stres, îmbunătățirea calității somnului și menținerea sănătății pielii. În același timp, te pot ajuta să elimini o parte dintre toxinele din organism, conform VeryWellFit.

Cât se stă în saună și cât de des?

Indiferent dacă alegi sauna umedă sau uscată, pentru a obține beneficiile folosirii sale, se recomandă să o folosești de minim 2-3 ori pe săptămână. O parte dintre specialiști sunt de părere că poate fi sigur să o utilizezi zilnic. Totuși, mai ales dacă nu ești obișnuit, este indicat să eviți să stai mult timp la temperaturi ridicate.

Chiar dacă recomandările pentru durata unei ședințe de saună pot varia, cel mai sigur este ca acestea să se încadreze în maxim 15 până la 20 de minute. Dacă nu ai mai folosit o saună, poate fi necesar să începi cu ședințe de cinci minute și să adaugi treptat mai mult timp la fiecare sesiune.

De asemenea, se recomandă să te hidratezi. Dacă simți transpirația, înseamnă că organismul pierde lichide. Din acest motiv, este important să te asiguri că bei suficientă apă sau chiar băuturi cu electroliți pentru a ajuta la înlocuirea lichidelor consumate.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon