Antena

Obiceiuri pentru sănătatea pancreasului. Cum poți avea grijă de acest organ

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 12 august 2024, 07:52

Pancreasul este un organ important, responsabil pentru producerea enzimelor digestive care descompun grăsimile, carbohidrații și proteinele din organism și produc insulină. Stilul de viață poate avea un impact semnificativ asupra funcționării sale. Citește despre obiceiuri pentru sănătatea pancreasului.

Reclamă

Pancreasul ocupă un rol major în gestionarea nivelurilor de zahăr din sânge și a digestiei. Una dintre cele mai importante funcții ale sale este de a produce suficientă insulină pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge. Chiar și o ușoară inflamație a acestui organ poate afecta producția de insulină și echilibrul zahărului din sânge.

Obiceiuri pentru sănătatea pancreasului

Sunt necesare enzime digestive pentru a descompune proteinele, a îmbunătăți absorbția aminoacizilor și a facilita dezvoltarea mușchilor. În mod similar, enzimele digestive sunt necesare pentru a descompune grăsimile.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fără descompunerea grăsimilor, te poți confrunta cu simptome de: lentoare, aciditate, constipație, balonare sau acumulare nedorită de kilograme în plus. Pancreasul sintetizează insulina, un hormon care ajută glucoza din sânge să intre în celule pentru a fi utilizată ca sursă de energie. 

Dacă vrei să-ți menții sănătatea pancreasului, ai nevoie să-ți organizezi un stil de viață sănătos, care să includă unele obiceiuri benefice. De asemenea, este important să eviți deprinderile ce-ți pot provoca probleme de sănătate.

Reclamă

Menține-ți un nivel optim de hidratare

Asigurarea unui nivel de hidratare optimă se regăsește printre aceste obiceiuri pentru sănătatea pancreasului. Chiar și o ușoară deshidratare poate provoca inflamație la nivelul pancreasului. Din acest motiv, celulele sale au nevoie să fie hidratate în permanență. În general, se recomandă să consumi între 2-3 litri de lichide în fiecare zi.

Consumă mai multe fructe și legume

Consumul de fructe și legume proaspete și de sezon poate fi util pentru susținerea sănătății pancreasului. Includerea fructelor și legumelor într-o alimentație echilibrată oferă automat pancreasului enzime digestive, conform NDTV.

Evită alimentele nesănătoase

Consumul regulat de alimente nesănătoase poate face ca pancreasul să depună mai mult efort pentru a produce enzime digestive. De-a lungul timpului, se poate ca organismul să nu producă suficient din aceste enzime. Aceasta poate determina aciditate și alte simptome de indigestie.

Reclamă

Limitează consumul de grăsimi

Limitarea consumului de grăsimi se numără printre aceste obiceiuri pentru sănătatea pancreasului. Excesul de grăsime în dietă îți poate provoca lentoare și te poate face să iei în greutate. Alimentele prăjite au nevoie să fie consumate doar ocazional. Grăsimile bune prezente în alimente precum: avocado, ulei de cocos și ulei de măsline ocupă un rol major în menținerea sănătății generale, dacă le consumi în cantități moderate.

Menține niveluri echilibrate de colesterol în sânge

Tratamentul pentru niveluri ridicate de colesterol, gestionarea nivelului de colesterol din sânge, prevenirea hipercolesterolemiei prin menținerea unui stil de viață sănătos pot ajuta la prevenirea afecțiunilor de la nivelul pancresului, cum ar fi pancreatita, potrivit Hindustan Times.

Fă exerciții fizice cu regularitate

Efectuarea exercițiilor în mod regulat permit o mai bună circulație a sângelui, fiind printre aceste obiceiuri pentru sănătatea pancreasului. La fel ca toate celelalte organe, pancreasul are nevoie de o circulație constantă a sângelui. Mișcarea este importantă pentru sănătatea inimii, susținerea unei greutăți optime, menținerea unei tensiuni arteriale echilibrate și susținerea unui nivel optim de colesterol.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
articol cu video
Cât de mult pot contamina tocătoarele mâncarea. Ce substanțe chimice pot curăța eficient aceste suprafețe
Cât de mult pot contamina tocătoarele mâncarea. Ce substanțe chimice pot curăța eficient aceste suprafețe
Cât de mult pot contamina tocătoarele mâncarea. Ce substanțe chimice pot curăța eficient aceste suprafețe
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon