Detoxifierea totală se referă la eliminarea toxinelor din organism prin intermediul unei diete. Însă, corpul tău poate face acest lucru fără a fi nevoie să-ți impui restricții alimentare severe sau să iei suplimente. Află ce metode de detoxifiere naturală a organismului poți încerca.
Reclamă
Termenul de toxine se referă la substanțele cu un impact negativ asupra sănătății. Această categorie poate include: substanțe chimice sintetice, poluanți, metale grele sau alimente procesate. Mulți oameni susțin că există diete și suplimente alimentare, care îți pot detoxifia organismul, unele chiar bazate pe plante, dar majoritatea medicilor sunt sceptici în privința eficienței sau beneficiilor acestora.
Metode de detoxifiere a organismului
Detoxifierea întregului organism face parte din funcționarea normală a organelor. În mod natural, corpul tău elimină substanțele dăunătoare prin: ficat, sistem digestiv, rinichi, plămâni și piele. Dietele de detoxifiere implică adesea utilizarea de: vitamine, minerale, laxative, diuretice, ceaiuri și alte alimente despre care se crede că au proprietăți de detoxifiere.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Detoxifierea implică urmarea unei diete specifice sau folosirea unor produse care susțin că: îți pot curăța organismul de toxine, îți pot îmbunătăți sănătatea și îți pot susține pierderea în greutate. În același timp, corpul se poate detoxifia singur și dacă urmează un stil de viață sănătos nu are nevoie de restricții sau factori externi pentru a scăpa de toxine.
Bea mai multă apă
Apa reglează temperatura corpului, lubrifiază articulațiile, ajută digestia și absorbția nutrienților și îți detoxifiază organismul. Apa transportă aceste toxine și ajută la eliminarea lor în mod eficient prin: urinare, respirație sau transpirație. Așa că menținerea unei hidratări adecvate este importantă pentru detoxifiere, potrivit Healthline.
Reclamă
Limitează consumul de alcool
Consumul excesiv de alcool poate afecta grav funcția ficatului și poate provoca o acumulare de: grăsime, inflamație și cicatrici. Când se întâmplă acest lucru, ficatul tău nu-și mai poate îndeplini toate funcțiile, inclusiv filtrarea toxinelor prezente. Limitarea sau abținerea completă de la alcool este una dintre aceste metode de detoxifiere a organismului.
Concentrează-te pe somn
Somnul permite creierului să se reorganizeze și să se odihnească, precum și să elimine toxinele care se acumulează pe parcursul zilei. Una dintre aceste toxine este o proteină numită beta-amiloid, care contribuie la dezvoltarea bolii Alzheimer. Somnul insuficient are consecințe asupra sănătății pe termen scurt și lung. Acesta poate provoca afecțiuni, cum ar fi: stresul, anxietatea, hipertensiunea arterială, bolile de inimă, diabetul de tip 2 și obezitatea. Este indicat să dormi în mod regulat 7 până la 9 ore pe noapte pentru a-ți menține sănătatea.
Consumă alimente bogate în antioxidanți
Antioxidanții îți protejează celulele împotriva daunelor cauzate de moleculele numite radicali liberi. Stresul oxidativ este o afecțiune cauzată de producția excesivă de radicali liberi. Aceste molecule provoacă daune la nivelul celulelor. Deteriorarea radicalilor liberi ocupă un rol în afecțiuni precum: demența, bolile de inimă, bolile hepatice, astmul și anumite tipuri de cancer. De aceea, o dietă bogată în antioxidanți este una dintre aceste metode de detoxifiere a organismului.
Reclamă
Exemple de antioxidanți includ: vitamina A, vitamina C, vitamina E, seleniul, licopenul, luteina și zeaxantina. Pentru a le asimila poți consuma alimentele cu cei mai mulți antioxidanți: fructe de pădure, mere, legume nucifere, avocado, fructe nucifere, roșii, ulei de măsline, leguminoase, cacao, legume, condimente și băuturi precum cafeaua și ceaiul verde.
Diminuează consumul de alimente procesate și zahăr
Consumul de zahăr și alimente procesate crește riscul de apariție a obezității și a altor boli cronice, cum ar fi: bolile de inimă, cancerul și diabetul. Aceste afecțiuni pot limita capacitatea organismului de a se detoxifia. Iar consumul ridicat de băuturi dulci poate provoca boala ficatului gras, o afecțiune care are un impact negativ asupra funcției hepatice. Din acest motiv, se recomandă să le înlocuiești cu fructe sau legume, fiind una dintre aceste metode de detoxifiere a organismului.
Diminuează expunerea la toxicitate
Poți reduce acumulările de substanțe nedorite dacă eviți pe cât posibil toxinele, conform Forbes. Principalele substanțe dăunătoare pot fi: bisfenol-A găsit în materialele plastice și ambalajele alimentare; ftalați prezenți în materiale plastice, solvenți, produse de îngrijire personală și parabeni adăugați în produse cosmetice, produse de îngrijire corporală și multe alte produse.
Include în dietă alimente cu un conținut ridicat de prebiotice
O sănătate intestinală bună se bazează pe prebiotice, un tip de fibre care hrănesc bacteriile bune din intestin numite probiotice. Prin intermediul prebioticelor, bacteriile tale bune pot produce nutrienți numiți acizi grași cu lanț scurt, care sunt benefici pentru sănătate.
Consumul de alimente bogate în prebiotice îți poate menține sistemul imunitar sănătos și funcția de detoxifiere. Sursele alimentare de prebiotice includ: ceapa, anghinarea, bananele, roșiile, sparanghelul, ovăzul și usturoiul.
Fii activ
Exercițiile fizice regulate se asociază cu o viață mai lungă și cu un risc redus de apariție a multor afecțiuni și boli, inclusiv: diabet de tip 2, boli de inimă, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer. Activitatea fizică regulată reduce inflamația și permite sistemului de detoxifiere al corpului să funcționeze în mod corect.
Redu aportul de sare
Una dintre aceste metode de detoxifiere a organismului este să reduci aportul de sare. Acumularea de sare în exces poate provoca balonare. Când consumi prea multă sare și apă insuficientă, corpul tău elibereaza un hormon antidiuretic care te împiedică să urinezi, așa că nu-ți poți detoxifia organismul. Prin creșterea aportului de apă, organismul reduce secreția de hormon antidiuretic și stimulează urinarea. Astfel, elimină mai multă apă și toxine.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
