Expunerea la temperaturi foarte scăzute poate îmbunătăți calitatea somnului. Cercetătorii au analizat ce efecte are criostimularea asupra organismului. În urma unui studiu, au descoperit că rezultatele pot apărea după câteva zile.
Oamenii de știință de la University of Poitiers din Franța au arătat în cadrul unei cercetări că expunerea la frig intens poate oferi beneficii somnului și stării mintale. Informațiile descoperite ar putea contribui la dezvoltarea unor tratamente mai eficiente pentru persoanele care suferă de tulburări de somn. În plus, pot ajuta la ameliorarea inflamației cronice sau a semnelor timpurii de demență.
Expunerea la temperaturi foarte scăzute poate îmbunătăți calitatea somnului
Cercetătorii au evaluat 20 de participanți sănătoși, mai exact 9 femei și 11 bărbați. Aceștia au avut o medie de vârstă de 23 de ani. Au fost monitorizați pe parcursul a cinci zile și au făcut ședințe zilnice de 5 minute într-o cameră de criostimulare. După criostimulare, au continuat restul activităților zilnice ca de obicei și au evitat consumul de alcool și cofeină și practicarea exercițiilor fizice, conform ScienceAlert.
Pe durata nopții, participanții au purtat o varietate de senzori pentru creier și inimă. Aceștia au avut rolul de a monitoriza activitatea biologică și a supraveghea calitatea somnului. A doua zi, li s-a cerut să răspundă la un chestionar pentru a evalua cum au dormit.
Studiul a identificat o creșterea a somnului cu unde lente, care ocupă un rol major pentru funcția de memorie. Oamenii de știință au descoperit îmbunătățiri ale stării de spirit și ameliorări ale simptomelor de anxietate. Beneficiile au fost foarte vizibile în cazul femeilor.
„Femeile și bărbații nu au avut răspunsuri identice. Acest lucru sugerează că doza de răceală ar trebui ajustată în funcție de sex, deși acest lucru necesită studii suplimentare”, a declarat Olivier Dupuy, kinetoterapeut la University of Montreal din Canada.
Efectele criostimulării se pot observa în câteva zile
Studiile ulterioare au sugerat că criostimularea întregului corp poate calma inima după exerciții fizice, poate ameliora inflamația și poate îmbunătăți starea generală de sănătate. În urma acestui studiu publicat în Cryobiology, efectele benefice biologice se pot extinde și asupra calității orelor de odihnă.
„Analiza noastră a arhitecturii somnului a relevat o creștere semnificativă a duratei somnului cu unde lente în timpul nopților după criostimulare, comparativ cu nopțile fără criostimulare”, a mai afirmat Olivier Dupuy.
Chiar dacă nu a inclus persoane care sufereau de tulburări de somn, oamenii de știință consideră că informațiile descoperite pot fi folosite pentru a trata pacienții care au aceste probleme de sănătate, potrivit Medical Daily. Totodată, aceștia consideră că criostimularea poate sprijini sportivii să se vindece în urma leziunilor. Mai mult, ar putea oferi beneficii persoanelor cu inflamație cronică sau demență ușoară.
Pe durata celor 5 nopți consecutive ale lucrării științifice, somnul a fost monitorizat cu ajutorul unui dispozitiv de măsurare a activității cerebrale și al unui actimetru. Variabilitatea ritmului cardiac a fost înregistrată în timpul perioadelor de somn. Au fost înregistrate diferite măsuri de percepție pe parcursul întregului protocol.
Lipsa odihnei pe timpul nopții poate avea mai multe efecte adverse asupra sănătății. De exemplu, aceasta poate accelera procesul de îmbătrânire a creierului, potrivit unui studiu efectuat pe 589 de adulți.
