Dacă bei apă în timpul antrenamentului poți înlocui rapid lichidele consumate în timpul exercițiilor fizice. Însă, se poate ca alegerea celei mai bune temperaturi să ridice unele îndoieli. Află cum te poate afecta temperatura apei după ce faci sport.
Majoritatea specialiștilor recomandă ca băuturile să fie reci atunci când faci sport. Apa este hidratantă și sănătoasă, indiferent de temperatura la care o bei. Dar apa rece poate oferi beneficii după terminarea antrenamentului.
Cum te poate afecta temperatura apei după ce faci sport
Când faci exerciții fizice sau transpiri, corpul pierde cantități importante de lichide și nutrienți, sub forma transpirației. Este foarte important să le înlocuiești și să menții o temperatură optimă a corpului. Poți face acest lucru, bând apă. Aceasta reglează funcțiile organelor, regenerează și hidratează corpul.
De asemenea, specialiștii recomandă să consumi 8 pahare cu apă pe zi, deși această cantitate poate varia. Majoritatea oamenilor se pot hidrata dacă beau apă sau alte lichide doar când simt senzație de sete. Pentru unele persoane, mai puțin de opt pahare pe zi pot fi suficiente, în timp ce altele pot avea nevoie de mai mult.
Scade temperatura corpului
Când faci sport, temperatura corpului crește, ceea ce te face să elimini lichide și nutrienți sub forma transpirației. Dacă bei apă înghețată, aceasta poate opri creșterea temperaturii corpului. Astfel, te poate ajuta să reduci pierderile de apă prin transpirație și te poate ajuta să te hidratezi într-un mod mai eficient. Mai mult, consumul de apă rece are potențialul de a îmbunătăți puțin performanța atletică.
Oferă un gust mai bun
Dacă te întrebi cum te poate afecta temperatura apei după ce faci sport, află că majoritatea oamenilor consideră că băuturile reci sunt mai gustoase. Pentru a vedea cât de mult este nevoie să te rehidratezi după ce ai făcut sport, poate fi util dacă te cântărești înainte să începi antrenamentul și după ce-l termini, potrivit Very Well Fit.
Încurajează arderea caloriilor
Corpul tău consumă puțin mai multă energie pentru a încălzi apa rece pe care o bei. În general, când consumi mai multă apă, organismul tău arde mai multe calorii. Consumul de apă înainte de masă, poate ajuta la scăderea în greutate.
Îmbunățește performanța sportivă
Pe măsură ce depui efort fizic, temperatura corpului crește, începi să te simți obosită, iar performanța sportivă se diminuează. Dacă bei apă rece în timpul exercițiilor, este mai puțin probabil să te deshidratezi. Aceasta îți oferă posibilitatea să faci sport pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, nu te vei simți epuizat și vei avea suficientă energie pentru a-ți termina antrenamentul.
Reduce ritmul cardiac
Dacă vrei să afli cum te poate afecta temperatura apei după ce faci sport, poți observa că exercițiile executate cu rigurozitate cresc rapid ritmul cardiac. Odată ce bei apă rece, aceasta îl poate aduce la normal. Apa rece poate crește rezultatele performanței sportive și poate grăbi procesul de recuperare, conform Times Now.
Poate influența nervul vag
Consumul de apă rece pe tot parcursul zilei poate avea un impact semnificativ asupra nervului vag. Acest nerv controlează toate funcțiile involuntare ale corpului tău. Dacă bei un pahar cu apă rece ca gheața, te poate face să te simți mai relaxat. De aceea, mulți experți recomandă să consumi o băutură rece dacă ai un atac de panică sau treci prin stări de nervozitate.
Accelerează procesul de hidratare
Experții sugerează că intestinele absorb mai rapid apa rece. Din acest motiv, aceasta te poate ajuta să te hidratezi mai repede, potrivit MedicineNet.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
