Din cauza vremii din sezonul rece, oamenii sunt predispuși să sufere traumatisme. Eduard Pascu, fizioterapeut, a fost invitatul lui Mihail Pautov, medic specialist, în episodul 14, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește despre cele mai frecvent întâlnite traumatisme iarna.
Reclamă
Eduard Pascu a discutat despre tipurile de fracturi care se întâmplă cel mai frecvent iarna, a oferit mai multe exemple de exerciții fizice pentru a le preveni și a explicat din ce cauze apar.
Cele mai frecvent întâlnite traumatisme iarna
De multe ori, traumatismele pot deveni dificil de evitat iarna deoarece temperaturile sunt foarte scăzute și se poate depune un strat de gheață. Acești factori te pot forța să schimbi poziția corpului într-un mod foarte rapid și neplanificat.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
,,Activitatea fizică ne ajută foarte mult să ne menținem musculatura pregătită pentru orice fel de situație, inclusiv situația în care se întâmplă să cădem pe stradă sau în drum spre serviciu. Sunt lucruri care se întâmplă des.”
– Eduard Pascu, fizioterapeut
De asemenea, în sezonul rece este mai puțină lumină afară, de aceea se recomandă să te expui la lumina soarelui când te trezești. Este indicat să petreci mai mult timp afară, aproximativ 20-30 de minute astfel încât tot sistemul neuromuscular să se trezească și să ai capacitatea să-ți menții atenția.
Reclamă
Fractura de ligament încrucișat anterior
În general, traumatismele genunchiului se regăsesc printre cele mai frecvent întâlnite traumatisme iarna. Cel mai întâlnit traumatism este cel care apare la ligamentul încrucișat anterior. Ligamentul încrucișat are un rol foarte important în stabilitate.
Pentru a preveni acest traumatism poți face câteva exerciții fizice înainte de perioada sezonului rece pentru a te menține în formă și a fi capabil să reacționezi în cazul unei căzături.
Se pot face câteva genuflexiuni. Acestea pot fi individualizate în funcție de nivelul de pregătire fizică. În fiecare zi, se pot efectua 4 serii a câte 10 genuflexiuni.
Reclamă
Fandări laterale pot activa ușor partea de musculatură stabilizatoare a genunchiului. Un exercițiu care poate crește capacitatea de reechilibrare poate fi cel în care stai pe un genunchi. Genunchiul se ține puțin flexat și din acel punct, se desenează diferite forme cu celălalt picior, cum ar fi o stea. Astfel, te forțează să-ți echilibrezi corpul și-ți antrenezi sistemul neuromuscular să reacționeze rapid.
Fractura de radius
Printre cele mai frecvent întâlnite traumatisme iarna sunt cele de la nivelul membrului superior. În această categorie se poate include fractura de radius, care poate fi atât distală, cât și proximală.
Fractura de radius se întâmplă cel mai adesea din cauza faptului că oamenii nu știu foarte bine cum să treacă printr-o căzătură. Atunci pun o suprafață foarte mică de contact pentru a se sprijini, fie pe mână, fie pe cot.
,,E practic un reflex. Ne împiedicăm, vrem să ne oprim și ne sprijinim în mână.”
– Mihail Pautov, medic specialist
Când musculatura stabilizatoare nu este destul de antrenată pentru a te stabiliza, în primul rând, în momentul în care cazi ar fi bine să eviți contactul direct cu mâna. Aceasta provoacă un risc de traumatism.
Dislocarea anterioară a umărului
Printre cele mai frecvent întâlnite traumatisme iarna care se întâmplă pentru că oamenii nu știu foarte bine să cadă este un mecanism de dislocare a umărului. Cel mai frecvent tip de dislocare a umărului este dislocarea anterioară. Deseori, oamenii cad cu mâna puțin în abducție și în rotație externă. Se sprijină pe mână și atunci umărul se duce anterior și se dislocă.
Pentru a evita dislocarea anterioară a umărului, se recomandă să-ți menții corpul antrenat și viteza neuromotorie bună. Este de preferat să te odihnești suficient și să obții o capacitate musculară de rezistență la efort bună. Astfel, organismul poate reacționa repede în cazul în care ai nevoie să te reechilibrezi sau să cazi într-un mod cât mai eficient.
Ai aici toate edițiile sezonului 7 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
