Chiar dacă zahărul poate oferi energie organismului, consumul într-o cantitate prea mare poate avea efecte negative asupra sănătății, cum ar fi afecțiunile cronice. Dacă alegi să renunți la acest condiment, poți observa modificări în maxim o lună. Află ce se întâmplă dacă renunți la zahăr 30 de zile.
Reclamă
Zahărul este un tip de carbohidrat, care se poate găsi în mod natural în multe alimente, inclusiv în: fructe, legume și produse lactate. În mod obișnuit, se poste include în prepararea unei serii de alimente și băuturi procesate pentru a le îmbunătăți gustul, textura și termenul de valabilitate.
Ce se întâmplă dacă renunți la zahăr 30 de zile
Printre cele mai frecvent întâlnite tipuri de zahăr se regăsesc glucoza și fructoza. Glucoza este sursa primară de energie pentru celulele organismului. Aceasta se poate obține din multe tipuri de carbohidrați, inclusiv din alimente bogate în amidon, cum ar fi pâinea și pastele. Fructoza este un tip de zahăr care se găsește în mod natural în fructe, miere și unele legume.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Indiferent dacă oprești consumul de zahăr pe termen lung sau scurt, schimbările pe care le poate produce se pot observa în organism. Dacă întâmpini dificultăți în organizarea unor mese echilibrate, poți cere sfatul unui nutriționist pentru a afla mai multe informații.
De asemenea, este important să iei în considerare riscurile consumului excesiv de zahăr. Printre acestea se pot regăsi efecte adverse, precum: carii dentare, acnee, îmbătrânire prematură a pielii, acumulare nedorită de kilograme în plus, diabet de tip 2 și iritabilitate.
Reclamă
Diminuare a senzației de foame
Dacă te întrebi ce se întâmplă dacă renunți la zahăr 30 de zile, gândește-te că senzația de foame se poate ameliora parțial datorită glicemiei stabile și a nivelului mai scăzut de insulină. Atunci când în organism se mențin niveluri mai reduse de insulină, poți începe să arzi depozitele de grăsime, ceea ce-ți poate permite arderea grăsimilor corporale.
Nevoie de a consuma alimente
În primele zile de după oprirea consumului de zahăr, poți simți un apetit ridicat de a mânca alimente dulci. Acestea se pot înrăutăți o perioadă, până ce încep să se diminueze. De obicei, se poate observa o ameliorare după primele trei zile, conform BoxRox.
Modificări ale gustului
Eliminarea zahărului din dietă poate avea efecte asupra creierului, care se pot observa la nivelul papilelor gustative. Se poate întâmpla inclusiv să descoperi noi arome, pe care înainte nu le-ai fi putut observa din cauza acest condiment.
Reclamă
Reducerea riscului de afecțiuni cronice
Excluderea zahărului din alimentație poate diminua: grăsimea hepatică, diabetul de tip 2, insuficiența renală, tensiunea arterială, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și demența. În același timp, îți poți reduce șansele de a suferi de cancer și-ți poți întări funcția imunitară.
Îmbunătățire a sănătății creierului
Starea de spirit se poate îmbunătăți și poți avea o tendință mai redusă de depresie și anxietate dacă renunți la zahăr. În același timp, poți observa o claritate mentală mai mare și o creștere a nivelului de concentrare. Astfel, poți observa că începi să ai capacitatea de a desfășura mai multe activități.
Diminuarea riscului de probleme stomatologice
Aportul de zahăr adăugat din băuturile îndulcite se poate asocia cu un risc ridicat de carii dentare. Aceasta se poate întâmpla deoarece bacteriile din gură descompun zahărul și produc acid care poate deteriora dinții. Practic, eliminarea zahărului adăugat poate proteja dinții, potrivit Healthline.
Creștere a nivelurilor de energie
Dacă te întrebi ce se întâmplă dacă renunți la zahăr 30 de zile, reține că eliminarea sa din sânge poate duce la: echilibrarea nivelurilor de zahăr din sânge, scăderea nivelurilor de insulină și creșterea enzimelor de ardere a grăsimilor. În acest mod, poți simți mai multă energie corporală.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
