Vitamina D este un nutrient esențial pentru sănătatea organismului. Corpul uman o produce în mare măsură în urma expunerii la soare. În același timp, poate fi asimilată din dietă prin intermediul alimentelor și lichidelor. Citește despre băuturi bogate în vitamina D.
Vitamina D face parte din categoria substanțelor nutritive esențiale, de care organismul are nevoie pentru a îndeplini mai multe funcții la un nivel optim. Deficitul acestei substanțe esențiale se regăsește printre cele mai frecvente cauze ale mai multor afecțiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare și bolile autoimune.
Băuturi bogate în vitamina D
Îți poți completa dieta cu băuturi simple, pe care le poți prepara singur acasă și care te pot ajuta să atingi aportul necesar zilnic de vitamina D. De obicei, urmarea unui stil de viață dezechilibrat și lipsa unei alimentații variate poate determina deficiențe ale acestui nutrient.
Vitamina D asigură o serie de beneficii pentru sănătate. Printre acestea se numără întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea creșterii și dezvoltării dinților și oaselor. O deficiență de vitamina D poate slăbi sistemul osos, poate afecta articulațiile și poate determina dureri musculare.
Suc de portocale
Sucul de portocale poate asigura o serie de concentrații ridicate de vitamina D, potrivit Only My Health. Este indicat să alegi un suc proaspăt de portocale preparat în casă pentru a evita orice alterare sau arome artificiale adăugate.
Lapte de vacă
Printre aceste băuturi bogate în vitamina D se regăsește laptele de vacă. Acesta are un conținut bogat în vitamina D și asigură cantități mari de calciu, un mineral esențial care îți poate întări oasele. Totodată, îți poate menține sănătatea pielii și părului dacă ai grijă să-l consumi în mod constant.
Suc de morcovi
Consumul de suc de morcovi poate acoperi deficitul de vitamina D și poate oferi organismului energia necesară pentru a funcționa. Morcovul poate oferi o serie de beneficii pentru vedere. Acesta asigură concentrații ridicate de vitamina C, care poate ajuta la funcționarea sistemului imunitar și poate sprijini sănătatea pielii. De asemenea, morcovii pot avea potențiale proprietăți anticancerigene. Mai mult, au un profil nutritiv bogat în: antioxidanți, vitamina A și vitamina K.
Lapte de soia
Laptele de soia se folosește ca un înlocuitor pentru laptele obișnuit pe bază de plante, fiind printre aceste băuturi bogate în vitamina D. Deseori, este îmbogățit cu vitamina D și alte substanțe nutritive esențiale care sunt în general prezente doar în laptele de vacă. Când cumperi lapte de soia, se recomandă să citești eticheta nutrițională pentru a te asigura că nu conține conservanți.
Lapte de migdale
Laptele de migdale poate oferi concentrații ridicate de vitamina D. Se caracterizează printr-un profil nutritiv bogat în: calciu, potasiu, proteine, vitamina E, carbohidrați și grăsimi, conform Health. În plus, datorită cantităților ridicate de minerale poate susține sănătatea oaselor.
Lapte bătut
Laptele bătut se numără printre aceste băuturi bogate în vitamina D. Acesta poate preveni deshidratarea, poate întări oasele și dinții, poate susține sănătatea sistemului digestiv și poate contribui la diminuarea nivelurilor de colesterol din sânge.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
