Antena

Aromaterapia în timpul somnului îmbunătățește funcțiile cognitive

Oana Antonescu
Oana Antonescu
Publicat: 22 august 2023, 07:38

Aromaterapia poate îmbunătăți gândirea, memoria și somnul la vârste înaintate, potrivit unui nou studiu. Anumite parfumuri stimulează funcțiile cognitive și încetinește apariția demenței odată cu înaintarea în vârstă. Iată care sunt cele mai eficiente arome.

Reclamă

Dintre toate simțurile, mirosul este cel mai subestimat, dar rolul lui asupra vieții noastre de zi cu zi, sănătății și experiențelor noastre, în general, este esențial. Este primul simț pe care îl folosim la naștere și fără de care nu am putea percepe gustul mâncării. Datorită milioanelor de receptori olfactivi din nas, putem distinge între 10.000 și 20.000 de arome diferite.

Între simțul olfactiv și memorie există o legătură puternică și complexă, observată și analizată cu mult timp în urmă de cercetători. Mirosul poate evoca amintiri și emoții intense, lucru care se datorează faptului că receptorii olfactivi din nas sunt direct conectați la amigdala cerebrală și la hipocamp. Cele două zon ale creierului procesează emoțiile și controlează memoria. Pornind de la această observație, cercetătorii au urmărit dacă parfumurile pot să influențeze și alte funcții cerebrale. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Aromaterapia încetinește declinul cognitiv

Expunerea la anumite mirosuri poate ajuta creierul să rămână ager până la vârste înaintate, potrivit unui nou studiu, publicat în revista de specialitate Frontiers în Neuroscience. Unele arome pot avea un efect pozitiv asupra funcțiilor cognitive, susțin autorii săi, o echipă de cercetători de la Universitatea din California, Irvine. 

În cadrul unui experiment, 43 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 60 și 85 de ani au fost expuși la diferite parfumuri în tipul somnului. Rezultatele au arătat că aromaterapia îmbunătățește semnificativ performanțele cognitive, dar și calitatea somnului. Declinul cognitiv care se produce odată cu înaintarea în vârstă, dar și afecțiuni neurologice precum demența ar putea fi încetinite prin simpla difuzare în dormitor în fiecare seară, înainte de culcare, a unor parfumuri.

Reclamă

Aromaterapia este o formă de terapie complementară care implică utilizarea de uleiuri esențiale extrase din plante pentru a induce diferite efecte benefice în organism. Ea poate fi folosită într-o varietate de moduri:

  • prin dispersarea aromelor în aer cu ajutorul unor difuzoare speciale;
  • prin adăugarea câtorva picături în apa de baie caldă;
  • prin inhalarea directă.

Ce arome stimulează funcțiile cognitive

Pentru a determina dacă declinul cognitiv poate fi prevenit prin stimularea olfactivă, cercetătorii au asigurat participanților la studiu o varietate de uleiuri esențiale. 20 dintre ei au primit 7 tipuri de uleiuri esențiale cu arome intense de:

  • trandafir
  • portocală
  • eucalipt
  • lămâie
  • mentă
  • rozmarin
  • levănțică

Toți participanții au utilizat, pe rând, câte unul dintre aceste uleiuri. Ceilalți voluntari au primit uleiuri care aveau concentrații minime de arome. Cu ajutorul unui difuzor de aromaterapie, ei au parfumat casa timp de două ore, în fiecare noapte, vreme de 6 luni. La debutul și la finalul studiului, participanții au parcurs o serie de teste neuropsihologice prin care cercetătorii le-au evaluat memoria, învățarea verbală, planificarea și atenția distributivă. 

Reclamă

Răspunsurile furnizate de cei care au primit uleiuri esențiale cu arome puternice au fost semnificativ mai bune decât ale celor din grupul de control. Pe baza testelor efectuate, cercetătorii au calculat o îmbunătățire cu 226% a funcțiilor cognitive după expunerea la parfumuri. Toate aromele utilizate în cadrul experimentului au stimulat funcția cognitivă, se arată în concluziile studiului.

De asemenea, investigațiile imagistice efectuate participanților au dezvăluit modificări importante în anatomia zonelor din creier responsabile de gândire și memorie. Cercetătorii intenționează acum să vadă în ce măsură aromaterapia aduce beneficii și în cazul persoanelor deja diagnosticate cu deficit cognitiv.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Visele neplăcute și coșmarurile se pot asocia cu un risc ridicat de demență. Cercetătorii au evaluat modificările care se produc pe durata somnului
Visele neplăcute și coșmarurile se pot asocia cu un risc ridicat de demență. Cercetătorii au evaluat modificările care se produc pe durata somnului
Visele neplăcute și coșmarurile se pot asocia cu un risc ridicat de demență. Cercetătorii au evaluat modificările care se produc pe durata somnului
5 minute de exerciții fizice zilnic pot reduce riscul de demență. Un studiu a analizat efectele sportului asupra sănătății creierului
5 minute de exerciții fizice zilnic pot reduce riscul de demență. Un studiu a analizat efectele sportului asupra sănătății creierului
5 minute de exerciții fizice zilnic pot reduce riscul de demență. Un studiu a analizat efectele sportului asupra sănătății creierului
Activitățile sociale frecvente pot reduce cu 38% riscul de demență. Un studiu susține că pot întârzia apariția simptomelor
Activitățile sociale frecvente pot reduce cu 38% riscul de demență. Un studiu susține că pot întârzia apariția simptomelor
Activitățile sociale frecvente pot reduce cu 38% riscul de demență. Un studiu susține că pot întârzia apariția simptomelor
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon