Pancreasul este un organ important, responsabil pentru producerea enzimelor digestive care descompun grăsimile, carbohidrații și proteinele din organism și produc insulină. Stilul de viață poate avea un impact semnificativ asupra funcționării sale. Citește despre obiceiuri pentru sănătatea pancreasului.
Reclamă
Pancreasul ocupă un rol major în gestionarea nivelurilor de zahăr din sânge și a digestiei. Una dintre cele mai importante funcții ale sale este de a produce suficientă insulină pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge. Chiar și o ușoară inflamație a acestui organ poate afecta producția de insulină și echilibrul zahărului din sânge.
Obiceiuri pentru sănătatea pancreasului
Sunt necesare enzime digestive pentru a descompune proteinele, a îmbunătăți absorbția aminoacizilor și a facilita dezvoltarea mușchilor. În mod similar, enzimele digestive sunt necesare pentru a descompune grăsimile.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Fără descompunerea grăsimilor, te poți confrunta cu simptome de: lentoare, aciditate, constipație, balonare sau acumulare nedorită de kilograme în plus. Pancreasul sintetizează insulina, un hormon care ajută glucoza din sânge să intre în celule pentru a fi utilizată ca sursă de energie.
Dacă vrei să-ți menții sănătatea pancreasului, ai nevoie să-ți organizezi un stil de viață sănătos, care să includă unele obiceiuri benefice. De asemenea, este important să eviți deprinderile ce-ți pot provoca probleme de sănătate.
Reclamă
Menține-ți un nivel optim de hidratare
Asigurarea unui nivel de hidratare optimă se regăsește printre aceste obiceiuri pentru sănătatea pancreasului. Chiar și o ușoară deshidratare poate provoca inflamație la nivelul pancreasului. Din acest motiv, celulele sale au nevoie să fie hidratate în permanență. În general, se recomandă să consumi între 2-3 litri de lichide în fiecare zi.
Consumă mai multe fructe și legume
Consumul de fructe și legume proaspete și de sezon poate fi util pentru susținerea sănătății pancreasului. Includerea fructelor și legumelor într-o alimentație echilibrată oferă automat pancreasului enzime digestive, conform NDTV.
Evită alimentele nesănătoase
Consumul regulat de alimente nesănătoase poate face ca pancreasul să depună mai mult efort pentru a produce enzime digestive. De-a lungul timpului, se poate ca organismul să nu producă suficient din aceste enzime. Aceasta poate determina aciditate și alte simptome de indigestie.
Reclamă
Limitează consumul de grăsimi
Limitarea consumului de grăsimi se numără printre aceste obiceiuri pentru sănătatea pancreasului. Excesul de grăsime în dietă îți poate provoca lentoare și te poate face să iei în greutate. Alimentele prăjite au nevoie să fie consumate doar ocazional. Grăsimile bune prezente în alimente precum: avocado, ulei de cocos și ulei de măsline ocupă un rol major în menținerea sănătății generale, dacă le consumi în cantități moderate.
Menține niveluri echilibrate de colesterol în sânge
Tratamentul pentru niveluri ridicate de colesterol, gestionarea nivelului de colesterol din sânge, prevenirea hipercolesterolemiei prin menținerea unui stil de viață sănătos pot ajuta la prevenirea afecțiunilor de la nivelul pancresului, cum ar fi pancreatita, potrivit Hindustan Times.
Fă exerciții fizice cu regularitate
Efectuarea exercițiilor în mod regulat permit o mai bună circulație a sângelui, fiind printre aceste obiceiuri pentru sănătatea pancreasului. La fel ca toate celelalte organe, pancreasul are nevoie de o circulație constantă a sângelui. Mișcarea este importantă pentru sănătatea inimii, susținerea unei greutăți optime, menținerea unei tensiuni arteriale echilibrate și susținerea unui nivel optim de colesterol.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
