Antena

5 cele mai comune boli ale toamnei

Oana Antonescu
Oana Antonescu
Publicat: 3 octombrie 2023, 06:23

Schimbările de temperatură, umiditate și reducerea expunerii la soare ne predispun la anumite afecțiuni sau ne amplifică probleme de sănătate preexistente. Află care sunt cele mai frecvente boli ale toamnei și din ce cauze apar.

Reclamă

Toamna aduce cu sine schimbări de temperatură, umiditate și presiune atmosferică, iar aceste variații pot să ne influențeze starea de sănătate. În plus, zilele se scurtează, expunerea la soare se reduce, iar odată cu ea, poate scădea și cantitatea de vitamina D sintetizată în piele. Vitamina soarelui, cum mai este cunoscută vitamina D, are un rol important în menținerea echilibrului sistemului imunitar, conform cercetărilor recente.

În acest sezon, devenim mai vulnerabili la anumite boli sau tulburări, iar cele deja existente se pot agrava pe fondul schimbării condițiilor atomsferice. Iată care sunt cele mai comune 5 boli ale toamnei.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

1. Alergiile

Alergiile sezoniere sunt mai frecvente primăvara, dar anumite plante răspândesc în aer polenuri alergene și toamna. Ambrozia este cel mai comun factor declanșator al alergiilor de toamnă. În România, alergia la ambrozie este foarte frecventă în zonele de câmpie și de deal. Peste 5% din populație este alergică la polenul acestei plante, potrivit unei statistici publicate de Ministerul Mediului. 

Sezonul de înflorire a ambroziei începe în august și se încheie în noiembrie, iar cea mai mare concentrație de polen eliberată în aer se înregistrează de la jumătatea lunii septembrie și pe toată durata lunii octombrie, potrivit informațiilor publicate de Allergy&Asthma Network

Reclamă

Un alt alergen care se face simțit toamna este mucegaiul. Temperaturile mai scăzute și zilele umede și înnorate creează un mediu mai propice pentru creșterea mucegaiului inclusiv în zonele exterioare ale casei. 

2. Răcelile, cele mai comune boli ale toamnei

Mulți dintre noi răcesc la schimbarea de sezon și există mai multe explicații pentru acest fenomen. Cercetările arată că virusurile care produc răcelile comune, așa cum sunt rinovirusurile, proliferează la temperaturi mai scăzute. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Yale a descoperit că o scădere de 7 grade a temperaturii ambientale poate afecta capacitatea corpului de a opri replicarea virusurilor. 

„Dacă reduci temperatura de la 37 la 33 de grade Celsius, această schimbare poate reduce răspunsul imunitar și poate permite virusurilor să se replicheze mai mult”, a explicat pentru publicația Time Akiko Iwasaki, profesor de imunobiologie la Facultatea de Medicină a Universității Yale.

Reclamă

În plus, vântul și modificarea temperaturii și presiunii atmosferice înregistrate toamna irită căile respiratorii, afectând mecanismele de apărare locală cum sunt cilii și mucoasele care căptușesc căile aeriene. 

3. Gripa

În emisfera nordică, sezonul gripal debutează de obicei în luna octombrie, iar vârful de infectări se înregistrează în ianuarie-februarie. Virusurile gripale supraviețuiesc mai bine în medii reci și uscate, ceea ce face ca toamna și iarna să fie perioade propice pentru răspândirea sa. Umiditatea scăzută a aerului din timpul iernii crește rata de transmitere a virusului.

Un motiv în plus pentru care gripa este una dintre cele mai comune boli ale toamnei este acela că oamenii reiau activitățile în spații închise, precum grădinița și școala, și petrec mai puțin timp în aer liber, ceea ce favorizează transmiterea infecțiilor respiratorii. 

Vaccinarea antigripală se poate face pe toată durata sezonului gripal, dar medicii recomandă administrarea serului înainte de începerea lui. Sunt necesare aproximativ două săptămâni de la vaccinare pentru a beneficia de protecție maximă împotriva virusurilor gripale. 

4. Alte boli ale toamnei: astmul

Alergiile de toamnă și infecțiile respiratorii care-și fac debutul în acest sezon pot agrava simptomele astmului. În plus, schimbările bruște de temperatură și umiditate pot irita căile respiratorii și pot duce la contracția bronhiilor, agravând simptomele astmului.

Astmul alergic și astmul bronșic, în special, se înrăutățesc dată cu sosirea toamnei. Pentru a gestiona boala pe durata lunilor de toamnă, este important să eviți expunerea la factorii declanșatori cunoscuți. Dacă observi o agravare a simptomelor în acest sezon, mergi la medic pentru a modifica planul de tratament.

5. Astenia de toamnă

Trecerea de la vară la toamnă implică un efort de adaptare care se reflectă și asupra stării de spirit. Multe persoane acuză toamna stări persistente de oboseală, slăbiciune și lipsă de energie, scăderea motivației, anxietate, tristețe, irascibilitate, probleme de concentrare, precum și tulburări de somn, cum ar fi insomnia sau somnolența excesivă. Toate aceste stări definesc astenia de toamnă, care este o formă de depresie ușoară. 

Simptomele asteniei sunt atribuite unei combinații de factori: reducerea luminii naturale, scăderea temperaturilor și schimbările legate de stilul de viață care se produc adesea toamna, odată cu revenirea la rutină după sezonul de vară. 

Pentru a combate astenia de toamnă și a-ți îmbunătăți starea de bine, poți încerca următoarele strategii:

  • Încearcă să-ți menții un program regulat de somn și să te asiguri că ai un somn odihnitor pentru a reduce oboseala;
  • Petrece timp în aer liber în timpul zilei, pentru a te expune la lumină naturală. Ea ajută la reglarea ritmului circadian și la îmbunătățirea dispoziției;
  • Practică tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, pentru a reduce stresul și anxietatea;
  • Mănâncă multe legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale. Evită consumul excesiv de alimente procesate, zaharuri și cofeină, deoarece acestea pot afecta nivelul de energie și somnul;
  • Petrece timp cu prietenii și familia. Menținerea legăturilor sociale poate ajuta la stimularea stării de bine și la reducerea simptomelor de astenie;
  • Planifică-ți activități care-ți aduc satisfacție și o dispoziție mai bună. Planificarea unor activități plăcute poate îmbunătăți și motivația.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Factori care pot afecta sistemul imunitar. Ei pot fi vinovați pentru răcelile frecvente
Factori care pot afecta sistemul imunitar. Ei pot fi vinovați pentru răcelile frecvente
Factori care pot afecta sistemul imunitar. Ei pot fi vinovați pentru răcelile frecvente
Tipul de fibre care poate proteja împotriva gripei. Un studiu a analizat efectele acestui carbohidrat în organism
Tipul de fibre care poate proteja împotriva gripei. Un studiu a analizat efectele acestui carbohidrat în organism
Tipul de fibre care poate proteja împotriva gripei. Un studiu a analizat efectele acestui carbohidrat în organism
Mersul la serviciu cu bicicleta poate reduce riscul de îmbolnăvire. Un studiu a analizat potențialele beneficii ale folosirii acestui mijloc de transport
Mersul la serviciu cu bicicleta poate reduce riscul de îmbolnăvire. Un studiu a analizat potențialele beneficii ale folosirii acestui mijloc de transport
Mersul la serviciu cu bicicleta poate reduce riscul de îmbolnăvire. Un studiu a analizat potențialele beneficii ale folosirii acestui mijloc de transport
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon