Lipsa somnului poate afecta starea de sănătate și desfășurarea activităților zilnice, mai ales atunci când se menține pe termen lung. Există remedii naturale, care te pot ajuta să adormi mai ușor. Citește despre uleiuri esențiale pentru somn.
Chiar dacă tulburările de somn pot avea la bază mai mulți factori, sunt destule situații în care se poate ca stările de neliniște și anxietate să-i afecteze negativ calitatea. Un mod de gândire anxios poate îngreuna adormirea și poate favoriza trezirile nocturne.
Uleiuri esențiale pentru somn
Mai multe studii au arătat că uleiurile esențiale ar putea avea un efect hipnotic asupra oamenilor, deoarece pot contribui la ameliorarea simptomelor tulburărilor de somn ușoare până la moderate. Folosirea uleiurilor esențiale poate stimula secreția de serotonină și endorfine, ceea ce poate duce la activarea sistemului nervos parasimpatic, conform Eating Well.
Endorfinele au efecte sedative, în timp ce serotonina se leagă de enzime în timpul nopții pentru a produce melatonină. Dacă vrei să te le consumi pe termen lung sau suferi de tulburări de somn cronice, se recomandă să ceri sfatul unui medic.
Ulei esențial de lavandă
Mulți experți consideră uleiul esențial de lavandă ca fiind cel mai bun ulei esențial pentru somn. Lavanda poate ajuta la calmarea sistemului nervos, poate diminua stările de neliniște și poate atenua tulburările de somn. Uleiul de lavandă se poate utiliza inclusiv pentru a sprijini sănătatea creierului.
Ulei esențial de salvie
Uleiul esențial de salvie se numără printre aceste uleiuri esențiale pentru somn. Acesta poate avea efecte de relaxare aasupra organismului și se poate utiliza ca antidepresiv. Inspirarea mirosului pe care îl emană poate diminua tensiunea arterială.
Ulei esențial de valeriană
Uleiul esențial de valeriană poate ameliora tulburările de somn și poate reduce tensiunea arterială. În același timp, poate ameliora stările de anxietate și de depresie. Se poate folosi pentru a trata insomnia și durerile de cap.
Ulei esențial de mușețel
Uleiul esențial de mușețel se regăsește printre aceste uleiuri esențiale pentru somn. Poate ajuta la obținerea unui somn odihnitor chiar dacă te confrunți cu stări de stres. Inhalarea uleiului esențial de mușețel poate fi util în tratarea stărilor de anxietate și a tulburărilor digestive, care pot apărea înainte să adormi.
Ulei esențial din lemn de cedru
Uleiul esențial din lemn de cedru poate avea un efect sedativ datorat unui compus chimic numit cedrol. Inhalarea unui amestec de uleiuri esențiale care conține cedrol poate îmbunătăți calitatea somnului atât la adulții tineri și sănătoși, cât și la adulții în vârstă cu demență. Acesta ar putea activa sistemul nervos parasimpatic, potrivit Sleep Foundation.
Ulei esențial de bergamotă
Uleiul esențial de bergamotă se poate folosi în aromaterapie deoarece poate scădea tensiunea arterială și poate îmbunătăți sănătatea mintală. Aceste proprietăți calmante ar putea fi motivul pentru care bergamota poate asigura un somn mai odihnitor.
Ulei esențial din lemn de santal
Uleiul esențial din lemn de santal se regăsește printre aceste uleiuri esențiale pentru somn. Inhalarea sa poate reduce stările de stres și anxietate și poate oferi efecte de calmare. Mai mult, poate avea un rol în menținerea unei stări constante de bine.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
